לדברי רופאים העוסקים בבעיה של עודף משקל אצל ילד, עודף משקל, כתוצאה של כמה מחלות מתרחשת רק 5% מהילדים, ואילו ב 95% מהמקרים היא נגרמת על ידי בעיות משק הבית והפרעות אכילה.
דיאטה לירידה במשקל עבור ילדים
דיאטה לירידה במשקל היא, קודם כל, את הזכות מזון בריא, ולא שלילת הילד של מזון או צמחונות. אורגניזם הולך וגדל דורש תזונה מאוזנת ומלאה לפיתוח תקין, ולכן המשימה העיקרית של הדיאטה היא לשחרר את הגוף מפני שומנים.
כללי כללי לתזונה נכונה לילד עם משקל עודף:
- הגבלת צריכת הפחמימות בצורתה הטהורה: לחם, תפוחי אדמה, ממתקים וכו '.
- קח ארוחות קטנות 4-6 פעמים ביום, כדי לא להרגיש רעב ולא לתת את הבטן "למתוח".
- בקפידה לשלוט על חטיפים בין הארוחות, במקרה קשה להיפטר מהם באופן מיידי - לתת פירות או דל קלוריות מזונות.
- אל תאפשר לאכול מול הטלוויזיה, המחשב, וכו ', לאכול, בלי למהר, זה ימנע אכילת יתר.
- ודא את הארוחה האחרונה לפחות 2 שעות לפני השינה.
הרזיה לילדים
שקול את סוגי הפעילות, איך לעזור לילד 1-3 לרדת במשקל:
- סריקה פעילה עם התגברות על מכשולים נמוכים;
- פוסעת על המדרגות ביד;
- משחק של מחבואים;
- משחקים באוויר הפתוח עם כדורים בקיץ, מזחלות בחורף;
- תרגילי חיקוי (סוסים רצים, ציפורים עפות, רכיבה על רכבת וכו ').
בעזרת התרגילים הבאים נשקול כיצד ניתן לרדת במשקל לילד בגיל הגן.
- סוגים שונים של הליכה (על גרביים, על העקבים, בחצי העיגול);
- קופצים (רגליים יחדיו, רגליים נפרדות, צעד מקפץ);
- תרגילי חיקוי במשחק (משחק ברכבת, בקרקס, במרוץ)
- חיקוי של פעילויות למבוגרים (ריבוי צמחים, משחק כלי נגינה).
הדרך הטובה ביותר איך לרדת במשקל ילד בגיל בית הספר - קטעי ספורט ושחייה. המטרה העיקרית של ההורים היא לא כדי לפתור את הבעיה של "איך לגרום לילד לרדת במשקל", אבל איך לעשות את זה, אז הוא בשמחה לפי הכללים של תזונה נכונה אורח חיים פעיל.