כל ילד מתפתח עם הגיל הן פיזית והן נפשית, להיות חבר של החברה במלואו. ואם ההתפתחות הנפשית והרוחנית שלו נמצאת תחת שליטה קפדנית של הורים ומורים, אז תשומת הלב הפיזית היא לפעמים לא שילמה תשומת לב. שיעורי החינוך הגופני בבית הספר אינם מספיקים כדי לתמוך בילד בצורה פיזית פעילה. כדי להיות בריא ולפתח בדרך כלל, הילד צריך את התנאים הבאים:
- שמירה על שגרת היומיום;
- חלום בדרגה גבוהה;
- תזונה בריאה ומאוזנת;
- החלפה של עומסים נפשיים ופיזיים;
- טיולי יום באוויר הצח.
התרגיל בבוקר לתלמידי בית הספר בא עם סיבה. זה עוזר להתעורר, להתעודד, מגביר את הטון של הגוף באופן משמעותי מפעיל את חילוף החומרים. בנוסף, הטעינה מגדילה את הביצועים, שחשובים לתלמידי בתי הספר באמצע השנה האקדמית.
להלן דוגמאות התרגילים בבוקר התרגיל, המתחם אשר מתאים למדי עבור ילדים צעירים. הכיתות צריכות להתקיים בבוקר לפני ארוחת הבוקר, עם חלון פתוח, או אפילו טוב יותר באוויר הצח. כדי לחייב את ילדי בית הספר היה כיף, להפעיל את קצב, מתפתל מוסיקה, ולבצע את התרגילים בקצב המתאים. במהלך הביצוע, יש צורך לבצע את הנשימה הנכונה ואת הנושא של הילד.
סדרת תרגילי התעמלות לתלמידי בתי ספר
התרגילים הראשונים הם להתחממות השרירים, ואז יש תרגילים הדורשים קצת מאמץ, ולהשלים את תנועות הטעינה שמטרתן להרגיע את השרירים ולשחזר נשימה.
- להפיץ את הידיים בצדדים ולהרים אותם מעל הראש (על שאיפה), ולאחר מכן פשוט להוריד אותם בעדינות (על exhalation), תוך כיפוף נמוך. לעשות 3 גישות.
- סובב את הראש לאט בכיוון השעון, ולאחר מכן סובב. הפוך 3 עיגולים בכיוון אחד ו 3 באחרת.
- מניחים את האצבעות על הכתפיים ומסובבים את הידיים קדימה ואחורה. בצע 5 גישות בכל כיוון.
- שים את הידיים על החגורה שלך ולעשות שיפוע לצדדים לסירוגין (מימין לשמאל, כמו מטוטלת). האם 10 גישות.
- נמוך ככל האפשר, לרכון קדימה, מנסה לגעת בכף הרצפה, ולאחר מכן לחזור למצב ההתחלה. האם 10 גישות.
- משתופף, מנסה לא לקרוע את העקבים מהרצפה ולשמור על הגב שלך ברמה ככל האפשר. לעשות 5 כפיפות בטן.
- עם יד אחת על התמיכה, מתנדנד קדימה ואחורה עם הרגל הנגדית. בצע 10 סטים לכל רגל.
- קפיצה על המקום כמו כדור. הפוך 10 קופץ.
- לעמוד על הדלפק "בשקט" על הנשימה, ולאחר מכן להירגע את כל הגוף ("בחופשיות") על exhalation.
- לסיכום, חזור על תרגיל מספר 1.