אנשים רבים להגדיר את עצמם את המשימה של האצת חילוף החומרים בגוף. לרוב, זה הכרחי כאשר אתה צריך לרדת במשקל, אבל זה לפעמים נדרש במחלות מסוימות (למשל, תוך הפרת הפונקציות של בלוטת התריס). כך או אחרת, הבעיה עם מטבוליזם איטי צריך להתקרב באופן מקיף, לשנות את דרך החיים להיפטר ממחלות, אבל יש גם דרכים נפרדות המסייעות לשנות את חילוף החומרים.
איך אתה יכול להאיץ את חילוף החומרים עם האוכל?
המטבוליזם קשור ישירות לתזונה ולהורמונים. אבל אם זה האחרון אנחנו לא יכולים תמיד להתאים, ואז לשנות את הדיאטה הכוח שלנו.
מוצרים המאיצים את חילוף החומרים:
- התבלינים. זה ידוע כי מאכלים בטעם פלפל, להאיץ את חילוף החומרים של 25%. זאת בשל capsaicin, אשר מכילה אותו בכמויות גדולות. חומר זה מונע את התרחשותן של תצורות ממאירות, על פי מדענים מאוניברסיטת נוטינגהם. עוד תיבול, אשר מאיץ את חילוף החומרים - קינמון. השפעתה על חילוף החומרים נאמדת ב -10%, ולכן אם מוסיפים פלפל וקינמון לכל מנה, זה יקדם את חילוף החומרים. ג 'ינג' ר קארי הם גם שימושי עבור מטבוליזם.
- פירות. כדי להאיץ את חילוף החומרים, עדיף להתחיל ארוחת בוקר עם הדר: זה יעזור את העבודה של קרבים, וגם לצייד את הגוף עם ויטמינים. פירות אחרים יש גם השפעה מועילה על מטבוליזם, אבל לא כמו לימון, תפוז, מנדרינה או אשכולית.
- מוצרי חלב. בשל התוכן הגבוה של סידן, מוצרים כגון קפיר, גבינת קוטג ', חלב ושמנת חמוצה להאיץ את חילוף החומרים.
- בשר מבושל. חלבון הוא חלק אינטגרלי של חילוף החומרים, כך, כך שזה לא מופרע, הדיאטה צריכה להכיל בשר מבושל או בשר חזיר.
- אגוזים. הם מכילים הרבה שומנים רב בלתי רווי - קישורים שאין לו תחליף של מטבוליזם. זה מספיק כדי לאכול 100 גרם של אגוזי לוז, שקדים, אגוזי קשיו (לבחירה) כדי להאיץ את תהליכים מטבוליים.
דיאטה המאיצה את חילוף החומרים
הכלל העיקרי של דיאטה להאצת חילוף החומרים - הוא לעתים קרובות, אבל בכמויות קטנות. מערכת העיכול צריכה להיות כל הזמן בעבודה: אז, אחרי ארוחת הבוקר, אחרי שעה אתה יכול לאכול תפוח, ואחרי שניים לאכול אגוזים, לאחר זמן מה לקחת פרוסת גבינה, וכו ' דיאטה זו תורמת לספיגה טובה של מזון, כמו גם את האצת חילוף החומרים באמצעות פעולה מתמשכת של מערכת העיכול.
תרופות המאיצות את חילוף החומרים
אם המטרה של האצת חילוף החומרים היא ירידה במשקל, אז השימוש בתרופות הוא מאוד לא רצוי: העובדה היא שהם משפיעים על הגוף, ולמעשה, הם יעילים, אבל באותו זמן יש הרבה תופעות לוואי.
תרופות המאיצות את חילוף החומרים:
- Strumel T הוא תרופה הומיאופתית כי הוא prescribed לאנשים עם hypothyroidism.
- L- תירוקסין היא תרופה הורמונלית כי הוא prescribed לאלה שיש להם T4 נמוך. המערכת האנדוקרינית קשורה קשר הדוק ל יותרת המוח ו hypothalamus, אשר לווסת את כמות הורמוני בלוטת התריס המיוצר, אשר בתורו להשפיע על חילוף החומרים. אם יש הרבה הורמונים, אזי המטבוליזם יאיץ, אז L- תירוקסין יסייע לרדת במשקל, אבל בנוסף יכול להפיל את המחזור החודשי (היחס בין אסטרוגן ופרוגסטרון), וגם ללמד את בלוטת התריס לחוסר פעילות (כלומר, התרופה תצטרך להימשך יותר משנה).
ויטמינים המאיצים את חילוף החומרים
ויטמינים כאלה כמו: D, B6, ו- C להאיץ תהליכים מטבוליים, אבל כמות עודפת שלהם הוא גם מזיק לבריאות. עדיף להאיץ את חילוף החומרים עם מוצרים, כי יש ויטמינים טבעיים.
כספים נוספים המאיצים את חילוף החומרים
משקאות שונים יכולים גם להאיץ את תהליכים מטבוליים, ולכן הם יכולים להיכלל בתזונה היומית שלך.
- Decoctions. ישנם עשבי תיבול המאיצים את חילוף החומרים: קמומיל, סלרי, שן הארי, משחה לימון, סיבוב - הם יכולים להיות נצרך במקום תה או קפה.
- קפה ותה. קפה טבעי מאיץ את חילוף החומרים, אך לא כדי לגרום טכיקרדיה, עדיף לשתות את זה לא יותר מ 1 כוס ביום. כמו כן, האצת חילוף החומרים משפיעה על תה ירוק עם יסמין - יש אפקט משתן חלש מכיל קפאין.
- אלכוהול. המשקה האלכוהולי היחיד שמאיץ את חילוף החומרים הוא בירה. עם זאת, הוא נעשה בשמרים (לא מתאים לאלה שרוצים לרדת במשקל) והוא יכול לגרום להתמכרות, ולכן זה לא אמור לשמש למטרות רפואיות: יש יותר מדי דרכים שימושיות יותר כדי להאיץ את חילוף החומרים כדי לפנות לבירה.