כיצד להתגבר על דיכאון?

דיכאון הוא הפרעה נפשית מורכבת המתרחשת על בסיס של מתח, מהלכי חיים קשים או קשים ולעתים קרובות דורשת תרופות. ניצחון דיכאון , מתח ופחד הם הכרחיים, שכן הם יכולים להוביל לתוצאות חמורות, עד התאבדות.

כיצד להביס דיכאון סתיו ללא תרופות?

דיכאון סתיו הוא אחד ההפרעות הנפוצות ביותר. התדירות של מצב זה מוסברת על ידי העובדה כי אנשים מגיבים ברגישות לשינויים המתרחשים בטבע בסתיו: ירידה בשעות היום, קירור, "מוות" הדרגתי של הטבע. בזמן כזה, אנשים רגישים רוצים "ליפול לתוך תרדמה," לכבות את העולם כולו ולבלות כל הזמן תחת שמיכה חמה.

דיכאון סתיו להביס יכול להיעשות ללא סמים, שכן סוג זה של הפרעה במהירות עובר כאשר תנאים מסוימים משתנים. לדוגמה, כדי לפצות על חוסר אור, אתה צריך להבטיח אור טוב בבית, במיוחד בבוקר. אור בהיר מקדם את האצת חילוף החומרים, מגרה את תהליכי החשיבה ומגבירה את ייצור האנדורפינים.

במזג אוויר טוב בסתיו יש צורך ללכת. הליכה פעילה מעירה את כל התהליכים המתרחשים בגוף, הרקמות רוויות בחמצן, וכתוצאה מכך אתה מרגיש יותר עליז ומאושר יותר.

בימי סתיו קרים וגשומים, זה כלל לפנק את עצמכם ואת גופכם במשהו נעים. כוס תה ריחני עם דבש או שוקולד טוב, שמיכה חמה ורכה, אמבט קצף ריחני, מוסיקה או סרט מועדפים, ספר שרציתם לקרוא זמן רב - כל זה יעזור להתמודד עם דיכאון הסתיו ולהחזיר את שמחת החיים.

כיצד להביס דיכאון לאחר הפרידה?

הפרידה לשום דבר נקראת "מוות קטן" - כמעט תמיד התמוטטות היחסים גורמת למצב רוח דקדנטי, מחשבות כואבות ומצב מדוכא. ותסמינים אלה מופיעים לא רק באחד מהם הם עזבו, אלא גם אלה שיזמו את ההפסקה. כדי להביס דיכאון לאחר הפרידה, יש צורך לשרוד את הסבל ויום אחד להעיר אדם חדש.

כדי להתגבר על הדיכאון שנגרם על ידי פרידה, הפעילות המוטורית תעזור. אחת הפעילויות השימושי ביותר - יוגה, אשר מסייע למצוא שלום והרמוניה, להיפטר מתח שרירים ונוקשות. מעולה להקל על מחשבות כואבות פועל, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים. ואם אתם עוסקים בחינוך גופני תחת מוזיקה נעימה - הריפוי ילך הרבה יותר מהר. להקל על המצב לאחר הפסקה עוזר טיפול באמנות. אתה יכול לזרוק את כל הרגשות והרגשות שלך בעזרת כל אמנות - ציור, כתיבת שירים או פרוזה, ריקודים, וכו ' לעתים קרובות זה בתקופה של חוויות אהבה שאנשים יש רעיונות יצירתיים נפלאים, ייתכן שתוכל לגלות כשרונות חדשים.

ניחוחות שונים משפיעים באופן משמעותי על מצב נפשי. ארומתרפיסטים עם דיכאון ומתח ממליצים להשתמש בשמנים אתריים של בזיליקום, יסמין, מנטה, הדר, רוז, ארז, אשוחית. אלה שמנים אתריים ניתן להוסיף לאמבטיה או לשמן עיסוי הראשי, ריססו בתוך הבית.

לאחר לאבד את אהוב, לדבר עם בעלי חיים לעתים קרובות יותר. המרפאים הכי רכים הם חתולים וכלבים, אבל אם יש הזדמנות - לרכוב על סוס, זה מחלקה מושלמת מבטלת מחשבות כבדות ומשחרר מתח. בעלי חיים מאוד רגישים להבין את מצב נפשי של הבעלים ולהושיט יד לאנשים כאשר הם חולים.

כדי להתגבר על דיכאון יעזור תזונה נכונה. אתה צריך לכלול את מוצרי דיאטה כי הם מקור עשיר של סרוטונין. אלה כוללים דבש, שוקולד, פירות, אגוזים וזרעים, פירות ים. צריך דיכאון מזונות עשירים ויטמינים ואבץ. אלה ירקות, ירקות, מוצרי חלב, בשר, גבינה, ביצים. וכדי לשפר את המאפיינים אדפטיבית של הגוף, יש צורך לשתות תה ירוק לקחת ההכנות של אכינצאה, ג'ינסנג ו Schisandra.