מישל אובמה, בת 53, אשתו של נשיא ארה"ב לשעבר, אינה מפסיקה להדהים את מעריציו. לפני כמה ימים היא פירסמה בדף שלה באינסטגרם מספר תמונות מהאימוני הכושר באוויר הצח, בה השתתפו כ -10 אנשים. כפי שהתברר קצת מאוחר יותר, לנהל את ההדרכות עם חברים היא מסורת ארוכה כי נמשך מאז נבחר ברק אובמה לנשיא ארצות הברית.
מישל מזכירה לנו לדאוג לגוף
היום הופיעו כמה תמונות ברשת החברתית, שעליה עומד מישל בבר, מרימה את רגלה, שוכבת על גבה, מניפה את העיתונות ויורדת. מתחת לתצלומים כתב אובמה את הפוסט הזה:
"תרגיל בחוץ עם חברים הוא מדהים. מסורת נפלאה זו קיימת כבר שנים רבות. החלטתי לקיים אימון כזה בפעם הראשונה ברגע שנכנסנו לבית הלבן, ועכשיו מסורת זו נמשכה בהצלחה. חברים שלי יש רמות שונות של אימון, אבל זה לא העיקר. חשוב מאוד שכל אדם דואג לגופו ולבריאותו, כי אם אנחנו דואגים לעצמנו, אז עם אותה אחריות ואהבה אנחנו נדאג לאחרים.הנשים שהגיעו לאימונים שלי היו איתי בתקופות שונות בחיי: טוב ורע, אבל תמיד תמכו בי, בדיוק כמו שעשיתי אותן. בעולם המודרני זה מאוד חשוב, כי בינינו יש הרבה אנשים הזקוקים לעזרה. נסו לבלות זמן רב ככל האפשר עם חברים, חברים וקרובים, ועדיף לא רק כוס תה, אלא עבור עיסוקים פעילים. זה יכול להיות אימון כזה, כמו שאני צודק, זה יכול להיות רק הולך או משחקים פעילים. תאמין לי, עד מהרה החברים שלך ואת הבריאות שלך תודה רבה לך. "
- ברק ומישל אובמה הפכו ליצרנים
- ברק ומישל אובמה ישחררו סדרת תוכניות טלוויזיה בנטפליקס
- מישל אובמה סיפרה לי כשהספר שלה "Becoming" הופיע בשוק
5 כללים של אורח חיים נכון מאובמה
לאחרונה, מישל נתנה ראיון שבו היא חלקה את הסודות של אורח חיים בריא, שבו היא דבקה. כללים אלה התברר כי אינם מסובכים כלל, ועל פי אובמה, הם מסוגלים לחלוטין לכל אדם. זה מה שמילים היו בראיון מישל:
הראשון והדבר העיקרי שצריך להיות בחיים לכל אדם הוא פעילות גופנית פעילה. אתה צריך להתאמן תמיד ובכל מקום. לדוגמה, אני אפילו לקחת את החבל איתי בנסיעות עסקים.
הכלל השני מתאים גם לכולם: גמישות, אירובי וכוח. זה עומס 3, אשר חייב להיות כלול האימון הוא חובה.
הכלל השלישי הוא שינה בריאה של לפחות 7 שעות ביום.
הכלל הרביעי מתאים יותר לנשים ומורכב באהבה עצמית, מתפעל מאכילת מזון בריא בלבד.
ולבסוף, החוק החמישי. אם אתה עייף או שיהיה לך יום קשה מאוד, פשוט לקחת אמבטיה חמה, לאכול חתיכת שוקולד כהה והכל יהיה בסדר!