הפרעות שינה הן תופעה שכיחה למדי של גיל המעבר אצל נשים. על פי הסטטיסטיקה, בתקופת ההכחדה של פעילות הרבייה, כל חולה שלישי לא יכול לישון באופן מלא.
הסכנות של נדודי שינה
חוסר שינה בריאה אינה תופעה בטוחה. על רקע חוסר שינה כרונית, מחלות של מערכת העצבים ואת הלב וכלי הדם יכול להתפתח. אישה חווה הפרעת שינה עם גיל המעבר הופך להיות עוד יותר מגורה, שבור ולא קשוב. במצב זה אי אפשר להתרכז בעבודה, לטפל בקרובים וכו '. בדרך כלל, בשעות היום, האישה חווה נמנום בלתי נסבל, אבל בלילה לא יכולה לעצום את עיניה או להתעורר כמה פעמים, בקושי להירדם שוב. זה מאוד מסוכן להתעלם מנדודי שינה עם גיל המעבר. אם אתה לא יכול לנוח יותר משבוע, הגיע הזמן לנקוט צעדים דחופים, עד שהגוף הוא מותש עד קצה גבול היכולת.
דרכים לשחזר שינה בריאה
מנוחה לילה צריך להיות קדמו על ידי שורה של נהלים, אשר בשל חוסר זמן והרבה צרות ביתיות אישה לא תמיד מצליחה ליישם.
שינה בריאה תורמת:
- משדר את החדר;
- מצעים טריים;
- נוח ומרווח המזרן;
- אמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים;
- הליכה או תרגילי נשימה;
- תה על עשבי תיבול;
- מוסיקה מרגיעה;
- אינטימיות.
להיפך, לפני שאתה הולך לישון אתה לא יכול:
- לצפות בסרטים, לשבת באינטרנט;
- להאזין למוסיקה אקספרסיבית;
- לרוץ, רכבת;
- לסעוד ארוחת ערב;
- לשתות אלכוהול, ממתקים, משקאות המכילים קפאין.
להתחיל את הטיפול נדודי שינה עם גיל המעבר צריך להיות בדיוק את יישום ההמלצות לעיל. אם הבעיות עם שינה לא נעלמות למרות כל המאמצים, חשוב מאוד להתייעץ עם רופא אשר ירשום כדור שינה. תרופות כאלה הן של מגוון של הטבע, רבים מהם הם מקור צמחי, ולכן הם לא יפגעו. זה מאוד מסוכן לקחת גלולות שינה בעצמך!
צמחי מרפא לנדודי שינה
שיפור השינה בשיא יעזור למתכונים של אנשים.
- תה עשוי מנטה ולימון - עשבי תיבול מבושלים בכוס שיכור חצי שעה לפני השינה.
- מקמח מיובש - עלים יבשים (כף אחת) יוצקים כוס מים רותחים; לאחר התעקשות במשך שעה, התרופה יכולה להיות שיכור 50 מ"ל לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.
- תמיסת רוזמרין - עלים (3 כפות) מתעקשים 3 ימים על אלכוהול (1 כוס). לאחר החדירה, התרופה נלקחת 25 טיפות לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.
- מרתח של ציאנוסיס כחול - שורשים כתוש של צמח (1 כף) לשפוך 200 מ"ל של מים וחום עבור זוג (אמבט מים) במשך חצי שעה. מקורר למטה אומר ב 15 דקות אפשר לקבל תחת ערכת: 3 - 4 כפות לאחר הארוחה. המרק מאוחסן במקרר.
גילויים אחרים של גיל המעבר
ההכחדה של פעילות הרבייה של האורגניזם הנשי מלווה לא רק בנדודי שינה, אלא גם:
- הפרה של המחזור החודשי עם הפסקה שלאחר מכן של הווסת;
- התקפי חום או צמרמורת עם הזעה פזרנית;
- ירידה בליבידו;
- לחץ דם לא סדיר;
- כאבי ראש;
- כאב במפרקים ובשרירים;
- שבריריות של עצמות, שיער, ציפורניים;
- עור יבש וקמטים;
- חרדה, התקפי פאניקה;
- עצבנות;
- דיכאון.
גילויים אלה של גיל המעבר נגרמים על ידי ירידה ברמת האסטרוגן והאסטרדיול, ולהפך, רמות גבוהות של הורמון luteinizing, זקיקי גרון והורמונים בדם.
דיכאון בגיל המעבר
הסכנה הגדולה ביותר מכל גילויי תקופת השיא היא מצב דיכאוני. הוא מאובחן אם אישה במשך שבועיים היא במצב אפתטי מדוכא, לא מתעניין בדברים אהובים, מרגיש תחושה של פחד ונחיתות. בדרך כלל, נשים להימנע החברה, לבודד את עצמם מן היקרים, לא הולכים ליצור קשר. זה מגדיל עוד יותר את הדיכאון בגיל המעבר. מצב כזה הוא מסוכן ביותר בנוכחות מצב רוח אובדני, ולכן, עם סימנים קל, יש להתייעץ מיד עם רופא, לזכור כי דיכאון אינו גחמה נשית, אלא הפרעה נפשית חמורה מאוד, כי למרבה המזל, נכנע לטיפול.