היית מתמודד עם בחירה: להודות לאדם עם "תודה פשוטה" או לקחת עזרה כמובן מאליו?
על פי מספר רב של מחקרים מדעיים, אדם חווה שמחה גדולה (ברמה המוסרית והפיזית, ובמיוחד ביחסים בין-אישיים), ומסרבת לקבל. אבל קשה להיות אסיר תודה כאשר אין לו את הכוח בגלל הקשיים שאנחנו מתמודדים כל יום. כולנו רוצים להיות טובים יותר. אז בואו לשנות את החיים שלנו מ קטן.
1. על פי מחקרים שנערכו באוניברסיטת וורוויק באנגליה, הכרת תודה אנושית פשוטה מסייעת במניעת מתח, חרדה ודיכאון.
2. פרופסור לפסיכולוגיה של המכללה למדעי הרוח ומדעי הטבע, נתן דול, העלה את ההשערה שאנשים אסירי תודה הם פחות תוקפניים, והם לא כל כך מחוץ לעצמם.
3. על פי תצפיות של מדענים מאוניברסיטת קנט, ארה"ב, הנוהג של הכרת תודה גורם לאנשים להיות מאושרים יותר.
זה יכול להתבטא בדרכים שונות, למשל, המשתתפים בניסוי מסובך העלו את רוחם על ידי שליחת מכתבי תודה לאנשים שהותירו סימן חיובי על חייהם. אז, בפעם הבאה, כאשר זה עצוב, טוב לכתוב מכתב למישהו שאתה אסיר תודה.
4. הכרת תודה צריך לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות, אחרת זה יהפוך לשגרה כי לא יביא כל הנאה.
5. הנתונים של המחקר המדעי מאשרים את העובדה כי, ללא קשר תכונות אישיות של אופי, כל הכרת תודה יש השפעה חיובית על המצב הנפשי הכולל של אדם.
6. אדם אסיר תודה הוא אסיר תודה בכל דבר והוא מוכן לעזור לאף אחד, אפילו זר.
7. בשנת 2014, הופיע מאמר שבו היה על ידידות: הביטוי הרגיל "זה היה נחמד לפגוש" יכול להוביל ליחסים ידידותיים לטווח ארוך.
8. המראה של הכרת תודה מגביר את רמת הפעילות של ההיפותלמוס, אשר ממלא תפקיד חשוב בויסות של פונקציות גבוהות יותר, כגון זיכרון ומצב רגשי, ובכך משתתף בעיצוב של היבטים שונים של ההתנהגות האנושית.
9. אנשים אסירים תודה לא רק פחות אגרסיביים, אלא גם אמפתים יותר - מסוגלים לשים את עצמם בנעליים של אחרים.
10. על פי תוצאות המחקר, המדענים הגיעו למסקנה כי אנשים אסירי תודה לעיתים קרובות ללכת לספורט.
11. הוכחה מדעית כי הכרת תודה מגדילה את ההערכה העצמית, שכן היא מפחיתה את הצורך להשוות עם אחרים.
12. גם תורם לשינה ממושכת של קול.
13. אתה תצחק, אבל אנשים אסירי תודה יש צריכת השומן היומית של 25% פחות מזה של הממוצע להוקרה.
14. פסיכולוגים אומרים שזה מאוד שימושי כדי לשמור על היומן של הכרת תודה - זוהי דרך מצוינת להחזיר את כוח נפשי.
15. נאמר כי מתבגרים אסיר תודה להשיג תוצאות מצוינות באימון.
16. מחקרים הראו תלות פרופורציונלית ישירה של הכרת תודה והיעדר מחלות לב וכלי דם.
17. כפי שהוזכר קודם לכן במאמר זה, הכרת תודה משפיעה לא רק על המצב הגופני, אלא גם על מצבו המוסרי של האדם. אנשים שחוו זעזועי חיים חזקים, אומרים שהם התמודדו, בין היתר, בזכות תחושת הכרת טובה למישהו על חסדם ותשומת לבם.
18. הסוד של המיניות ואת האטרקטיביות היא גם להיות אסיר תודה.
19. תחושה של הכרת טובה היא איפור מצוין למוח.
20. אנשים אסירי תודה מצליחים בעבודה. לעתים קרובות הם משיגים את מטרותיהם.
21. כאשר אדם אסיר תודה על מה שיש לו, ואינו מבקש לקבל הכל בבת אחת, יש לכך השפעה חיובית על רווחתו הפיננסית.
22. הכרה - היא גם באפריקה הודיה - עוזר להיפטר תחושות של בדידות ולחזק את היחסים.
23. הנוהג של הכרת תודה טוען מחדש את המוח שלנו ומציב חשיבה חיובית.
24. קשה להאמין, אבל ההרגשה של הכרת תודה משפיעה אפילו על לחץ הדם והחסינות של אדם.
25. הכרת תודה היא מדבקת! כמובן, במובן הטוב של המילה. שתף את הכרת התודה שלך, והיא לא תחזור אליך שוב ושוב!