איך לקחת מקלחת בניגוד?

מקלחת ניגוד הוא סוג של התקשות, שבו לסירוגין dousing עם מים חמים וקרים מתרחשת. ואף על פי שהביטוי הזה כבר נשמע הרבה זמן, מעט מאוד אנשים יודעים מה כל כך שימושי למקלחת בניגוד ואם יש התוויות נגד השימוש בו.

מה אנו יודעים על הנשמה המתנגדת?

התקשות יומי עם מקלחת מנוגדת מגביר את גמישות וחלקות העור, מגביר את ההתנגדות של הגוף הצטננות, וגם משפר את הרווחה, מגביר את מצב הרוח ואת רמת היעילות. מקלחת ניגודיות משפיעה גם על הדמות שלך - המקלחת הניגוד הנכון יקדם חילוף חומרים פעיל, זרימת הדם ושריפת שומנים עודפים.

אין כמעט התוויות נגד השימוש במקלחת בניגוד. באופן טבעי, אתה לא יכול לעסוק בסוג זה של התקשות, אם אתה חולה. זה גם לא רצוי עבור נשים לקחת מקלחת בניגוד בימים קריטיים.

בנוסף, חשוב מאוד לדעת איך לעשות מקלחת לעומת זאת, אחרת לא יהיה תועלת הנוהל הזה של ריפוי הגוף.

כללים לקחת מקלחת ניגודיות

אם מעולם לא החלת את הליך ההקשחה, אז בפעם הראשונה אתה צריך ליישם מקלחת בניגוד בזהירות רבה. איך אני צריך להתחיל לקחת מקלחת בניגוד? יוצקים את עצמכם עם מים חמים מהמקלחת, אחרי כמה דקות ללכת מים חמים, אבל לא צרוב. כאשר אתה מרגיש כי הגוף שלך הוא מאוד מהביל, להדליק מקלחת קרה אבל לא קרח במשך כמה שניות. לאחר מכן, לשפשף במהירות עם מגבת לפני אדמומיות קלות את העור.

כל יום, להגדיל את הזמן של ההליך ואת מספר המעברים בין מים חמים וקרים. גם בהדרגה להפחית את הטמפרטורה של מים קרים ולהגדיל את הטמפרטורה חם. לאחר כ 2-3 שבועות של שימוש יומיומי במקלחת בניגוד, להגדיל את מספר העברות מים חמים עד קר אחד עד שלוש עד ארבע פעמים. זמן המגורים תחת סילוני מים חמים צריך להיות 1.5-2 פעמים יותר מאשר מתחת לנחלים של מים קרים. הזמן שאתה צריך להישאר מתחת למים קרים צריך להיקבע על ידי עצמך - חשוב להיות מתחת למים קרים, כמה הגוף שלך לא מרגיש קר, כלומר, להישאר במצב של מתח. מכיוון שאתה לא יכול לקחת מקלחת בניגוד בכוח, להגדיל את האפקטיביות של ההליך לאט מאוד בהדרגה, אתה לא צריך לעשות את ההליך אם אתה באמת לא רוצה את זה.

כמה עצות שימושיות יותר

אל תשכח גם על מצב בריאותך בתקופה זו של זמן - כמה טוב מצב הבריאות שלך, האם האורגניזם נחלש או לא? אם אתה מרגיש רע (אבל לא להיות חולה), ואז מתחיל לקחת מקלחת בניגוד הוא אפילו מועיל. הדבר העיקרי הוא לא לאפשר לעצמך להקפיא מתחת לנחלים של מים קרים לא מקבלים נשרף עם מים חמים. כמו כן, זה לא רצוי לשפוך את הראש עם מים בטמפרטורות שונות.

אם אחרי שלמדת איך לקחת מקלחת ניגודיות, תחשוב שאתה עדיין לא מוכן לסוגים כאלה של התקשות - נסה להתחיל לנגב את הגוף במגבת רטובה ולהקשות את הרגליים במים קרים. בהדרגה הגוף שלך יתרגל למים קרים, ואתה יכול להתחיל לקחת מקלחת בניגוד, שהוא גם אמצעי הרפיה הגוף, ואת ההתחדשות שלה וריפוי.

אני מאחל לך הצלחה בעבודה שלך על עצמך!