מה דיכאון לאחר לידה ידועה כמעט לכל אישה ללדת. במקום להרגיש שמחה ואושר, פחד ועצב להתיישב בנשמה. חרדה מתמדת, עצבנות, לפעמים אפילו לתינוק, ספק עצמי, אדישות - כל אלה הם סימפטומים של דיכאון שלאחר לידה.
הסיבות להתרחשות של מחלה זו הן למעשה הרבה, והם מגוונים. תלוי כמה זמן הדיכאון לאחר הלידה נמשך ומה הסיבות שלו, אתה יכול לחפש דרכים להתגבר על זה. כמו כן, כיצד להתמודד עם דיכאון לאחר לידה משפיע על מידת חומרתו.
איך להתמודד עם דיכאון לאחר לידה?
הרופאים מבחינים בין כמה סוגים של טחול לאחר הלידה:
- לחץ לאחר לידה הוא פשוט מצב מדוכא המתרחש בכל אישה כמה ימים לאחר לידתו של הילד. מצב רוח כזה נחשב טבעי למדי בשל העובדה כי האישה פונה לא ידוע לה עד היום חובות. מגביר את תחושת האחריות והחרדה לתינוק. לעתים קרובות, דיכאון לאחר לידה חולף על ידי עצמו, כאשר האם בהדרגה מתרגלת לתפקיד החדש שלה, הרקע ההורמונלי חוזר למצב נורמלי, ההנקה נקבעת.
- כאשר הדיכאון שלאחר לידה אמיתי מתחיל, כאן כבר יש צורך לחשוב ברצינות, איך להיפטר ממנו. עם דיכאון לאחר לידה, אישה עלולה להיתקל הן לאחר הלידה הטבעית לאחר ניתוח קיסרי. לרוב, הסיבה העיקרית למצב זה היא עייפות פיזית ומוסרית. דרכים כיצד לצאת דיכאון לאחר לידה יש לחפש יחד עם בן הזוג, וגם אל תהסס לבקש עזרה מקרובי משפחה. כיצד ניתן להתמודד עם דיכאון לאחר הלידה:
- נסו לתכנן את היום שלכם כך שיישאר בו, לפחות מעט זמן לעצמכם: תנו לו חצי שעה להתרחץ, לעשות מניקור או סתם לשכב בשקט;
- אל תנסה לעשות את כל שיעורי הבית בעצמך, כמה אחריות על הבית יכול לקחת על בן הזוג;
- לשבת עם התינוק או לטייל איתו ברחוב, זה יכול להיות גם סבתות, ובינתיים אתה נרגע או מכין לבשל;
- להיפטר דיכאון לאחר הלידה, אם לפחות לפעמים לזכור את עצמך כאישה: ללכת לסלון יופי או לעדכן את המלתחה שלך - לא ייקח הרבה זמן, אבל את מצב הרוח יעלו בוודאות;
- אל תשכח את החברים שלך, תקשורת כמו שמעולם לא יעזור להתגבר על דיכאון לאחר לידה;
- אם את הצללית במראה לא בבקשה הצורות שלה, זה גורם רגשות שליליים, הגיע הזמן לעשות כושר;
- שום דבר לא יעודד את מצב הרוח כמו הליכה באוויר הפתוח, וחוץ מזה, הוא מסייע ביעילות להילחם בדיכאון שלאחר הלידה;
- העיקר לזכור כי למרות שאתה אמא, אבל אתה לא יכול לשלוט על הכל, ולא משנה כמה אתה אוהב, אתה לא תוכל לשמור הכל מהילד שלך: יהיו ימים טובים ורעים קדימה, זה כל טבעי. תשומת לב ואהבה הילד במלואו יכול לקבל רק מאמא בריאה.
זה לא מיותר לציין כי דיכאון לאחר לידה מתרחשת אצל גברים. אבות, כמובן, הם פחות רגישים למחלה זו, אבל זה קורה גם. אחרי הכל, את המראה של הילד עושה התאמות בחייו של כל אחד מבני המשפחה.