התכווצויות ברגליים - מה לעשות?

כאשר יש עוויתות ברגליים, חשוב לדעת לא רק מה לעשות כדי לחסל את ההתקפה, אלא גם כיצד לבצע טיפול בעתיד. זה יעזור לשכוח צרות כאלה לנצח.

עזרה ראשונה עבור cramps

התקפים נקראים התכווצויות לא רצוניות של השרירים, אשר מופיעים לאחר המתח החזק ביותר שלהם. הם תמיד כואבים, ואלה שמופיעים בלילה עלולים לגרום כאב חמור שכזה, שאפילו אנשים פורצים בבכי. הם אומרים כי כאשר התכווצויות הרגליים, לעשות עיסוי או פעולות אחרות לא צריך לעזור להסיר את התכווצויות שריר סיכת הזין. אבל אין זה סביר כי שיטה זו תהיה יעילה עבור כולם. אחרי הכל, לא כל אדם יכול לדקור את עצמו, ולא תמיד סיכה יכול להיות בהישג יד.

לכן, על מנת לעצור את עוויתות הרגליים מהר ככל האפשר, יש צורך לבצע את הפעולות הבאות:

1. אם אתה שוכב, לשבת לתפוס את האגודל של הרגל שלך לאט למשוך את כל כף הרגל לעברך. בדרך כלל מיד לאחר תנועה כזו, ההתקפה לא כל כך כואבת.
2. לנתח את השריר כי cramps, ידיים. כדי לעשות זאת, אחת הזרועות היא משכה מלמעלה למטה, והשני הוא unclipped ו סחוט רקמת שריר. לפעמים הכאב חזק כל כך שקשה להכריח את עצמך לבצע פעולה כזו, אז אם יש מישהו קרוב אליך קרוב אליך, ואז לבקש מהם לעזור לך.
3. לעמוד יחף על הרצפה, שם אין שטיח, ולנסות ללכת. ככל שהרצפה קרה יותר, כך השרירים רגועים יותר. לקבלת האפקט הטוב ביותר, אתה יכול לשים מגבת רטובה מתחת לרגליך.

אם יש התכווצות של בהונות, לדעת כי עושה את כל הפעולות הנ"ל הוא חסר תועלת. נסה לצבוט את האצבע. אולי זה לא יסתדר בפעם הראשונה, כי בזמן התכווצויות שרירים כאלה לא רצוניות האצבע תהיה כמו אבן, אבל אז אתה תרגיש כי התכווצות מפסיק.

טיפול בהתכווצויות ברגליים

אם יש לך התכווצויות ברגליים, אתה צריך לעבור טיפול, כי בלי זה, עוויתות שרירים כאלה "לחזור". חסידי דיקור ממליצים לכל מי שנתפס בהתכווצויות, פעם ביום, עדיף לפני השינה, צובט את העור מעל השפה העליונה ומשך אותו לאט עם האגודל והאצבע. זה עוזר, מאז שפתיים פעיל ממוקמים על השפה העליונה, לחץ על אשר מגרה הרפיה שרירים.

כאשר אתה מחליט לטפל התכווצויות שרירי הרגליים, אז כדי להיות בטוח להתחיל לעשות תרגיל. לשם כך יש לעשות תרגילים כאלה:

1. עומד על הרצפה, לשים את הרגל לרוחב ואת להישען על הקצוות החיצוניים שלהם. החזק בתנוחה זו למשך 10 שניות.
2. בתקיפות לכופף את בהונות למשך עשר שניות, ולאחר מכן ליישר אותם במשך 10 שניות. חזור על התרגיל 3 פעמים.
3. יושב על הכיסא, להרים את שתי הרגליים ולעשות כמה תנועות מעגליות עם הרגליים.

טיפול בעוויתות עם תרופות עממיות

כדי להיפטר התכווצויות ברגליים, אתה יכול להחזיק קורס של טיפול בעזרת ההכנות המכילות סידן, ויטמין D ומגנזיום, בגלל חוסר שלהם בגוף מעורר את המראה של התכווצויות שרירים כאלה. אבל בנוסף, זה טיפול יעיל מאוד של התכווצויות הרגל עם תרופות עממיות. לשם כך, ניתן להשתמש במתכונים אלה:

1. 20 גרם של ניצני ליבנה (יבש) לחלוט 200 מ"ל של מים רותחים ולהשאיר כדי להחדיר במשך 10 דקות, המתח לקחת 70 מ"ל שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.
2. מבשלים את תפוחי האדמה במדים, מכינים פירה, ומניחים שתי חתיכות של פוליאתילן, מכניסים את הלילה לביצים, וקושרים אותם בצעיף חם. בצע את ההליך במשך שבוע.