התעמלות לביוץ הרחם

השמטת הרחם מקודמת לרוב על ידי הגמישות האבודה של שרירי האגן. התסמין הראשון עשוי להיות כאב משיכה בבטן התחתונה , אבל האישה הזאת יכולה לכתוב על PMS, דלקת, הביוץ, או לא נותנים לו שום ערך.

מאוחר יותר, קושי במתן שתן (או להיפך, בריחת שתן ), איתור מחוץ למחזור החודשי, תחושה של גוף זר בנרתיק, כאבים במהלך יחסי מין.

מתי להתחיל התעמלות כשהרחם יורד?

עם זאת, עם ביקור קבוע אצל הגינקולוג, הרופא יודיע לאישה על השמטת הרחם בשלב מוקדם. במקרה זה, ההתאוששות עשויה להיות מורכבת בביצוע של התעמלות מיוחדת עם השמטת הרחם, עיסוי טיפולי ומניעת נוספת. תרגילים נועדו לחזק את שרירי רצפת האגן, חשוב לבצע אותם באופן קבוע כדי להשיג תוצאות חיוביות.

איך אני עושה התעמלות כשאני משחרר את הרחם?

התעמלות רפואית עם השמטת הרחם משפיעה לחיוב על כל הגוף. הנה כמה תרגילים שימושיים.

1. שמירה על תהליך השתנה עם שרירי הנרתיק למשך זמן מה.
2. "אופניים". התרגיל מבוצע על הגב. סובב עם רגליים מורמות כפופות בברכיים.
3. נסיגה של השרירים של הנרתיק כאילו בפנים, מחזיק במתח של 8-10 שניות ומאפשר לחזור.
4. בתנוחה של "ליבנה" (עומד על שכמות, רגליים נשענות על הקיר) לבצע מעבר חלופי של הרגליים, תוך מאמץ את שרירי הנרתיק. חזרה צריכה להיות לפחות 10 פעמים.

כמו כן, התעמלות זו יכולה להתבצע תוך הפחתת האיברים הפנימיים. ועל מנת לא צריך לקחת צעדים קרדינל כדי לשחזר את הרחם, אישה צריכה לקחת פחות משקל, להתאים את הדיאטה כדי למנוע עצירות. וככל שתעשה יותר תרגילים עם הורדת קירות הרחם, כך האורגניזם יתאושש מהר יותר, ותחושת האי-נוחות תאבד.