אין ספק, כל מין הוגן יודע על התפקיד החשוב בגוף האדם הוא שיחק על ידי ויטמינים. חוסר ויטמינים משפיע מיד על המראה - העור מתחיל לקלף, מופיעים גירויים, מצב השיער והציפורניים מחריף. כדי למנוע בעיות אלה, אתה צריך לדעת מה הם ויטמינים הדרושים לעור.
עד כה, מדענים בחן את ההשפעה של שישה ויטמינים על הגוף שלנו: A, B, C, D, E, PP. אם הגוף מקבל באופן קבוע קומפלקס של ויטמינים אלה בכמות הנדרשת, אז אפשר לשכוח מחלות עור רבות.
מחסור בויטמינים לעור, לשיער ולציפורניים יכול להיקבע על פי הסימנים הבאים: קילוף עור, קשקשים, נשירת שיער, ציפורניים שבירות, דלקת עור, כתמים אדומים על העור.
אם העור על הגוף הופך רופס, זה אומר שהגוף מאט את הייצור של קולגן. שינויים אלה גיל, למרבה הצער, לא ניתן להימנע על ידי כל אישה. אבל כדי להזיז את הזמן של הביטוי שלהם ולהפוך אותם פחות מורגש יכול לעזור ויטמין C. זהו אחד הויטמינים הדרושים כדי לשפר את העור של הגוף. זה מקדם את הייצור של קולגן ועושה את העור אלסטי יותר אלסטי. ויטמין C ניתן למצוא צמחייה, כרוב, חצילים, תפוחי אדמה, פלפל ירוק, הדר, דומדמניות. עם זאת, עם השימוש במוצרים המכילים ויטמין C צריך להיות זהיר. מנת יתר של ויטמין זה מוביל גירוד על העור, גירוי ואת המראה של כתמים אדומים.
לשבור מסמרים, נשירת שיער וקילוף העור - אירועים לא נעימים אלה מצביעים על מחסור בוויטמין A בגוף. זה ידוע כי ויטמין A נמצא ירקות טריים ופירות. בנוסף, ויטמין זה נמצא במוצרים ממוצא מן החי - בשר, חלב, ביצים. ויטמין A מתייחס ויטמינים הדרושים הקרקפת, מסמרים ושיער. כדי לספק את הגוף עם הנורמה היומית של ויטמין זה, אתה צריך לאכול 300 גרם של גזר יומי, 2 כפות שמן דגים או 100 גרם של משמשים מיובשים.
בעיה בעור, נוכחות של אקנה אקנה - צרות אלה נצפים עם מחסור של ויטמינים E ו- B בגוף. ויטמינים אלה נחוצים לעור יפה, שכן הם תורמים לנורמליזציה של חילוף החומרים בגוף והסרת רעלים. ויטמין E, גם, מסייע לחזק את השרירים של הגוף האנושי, מה שהופך את העור מתוח יותר. לחם מחיטה מלאה, קטניות, ביצים, דגנים, חלב, סלק ואורז חום - שימוש קבוע במוצרים אלה תורם לרוויה של הגוף עם ויטמינים B ו- E. נשים רבות סובלות עור יבש לאחר 25 שנים. לחימה עם עור יבש מסייע לצריכה קבועה של ויטמין D. זהו אחד הויטמינים החיוניים לעור הידיים, שכן הוא מסייע להרוות את העור עם לחות. כמו כן, ויטמין D מחזק את השיער ועושה את הציפורניים פחות שברירי. מכיל ויטמין זה במאכלי ים, ביצים ואגוזים.
להיפטר גירוי בעור, פריחות אלרגיות וצורות מתון של דרמטיטיס מאפשר שימוש קבוע של מזונות המכילים ויטמין PP. מוצרים אלה כוללים: שמרים, בשר, סובין, בוטנים.
נשים מודרניות רבות מעדיפות לשתות קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים לעור. קומפלקסים כאלה מתוכננים בעיקר לחודש. מנה אחת ביום של כל הוויטמינים הדרושים, אשר מבטלת את הצורך להתאים את הדיאטה היומי. כדי לקנות את הויטמינים הטובים ביותר לעור מכל השפע של מתחמי שונים, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך. עם זאת, מומחים מנוסים ממליצים כי כאשר השאלה "מה הם ויטמינים לעור - טבעי או מלאכותי?", לתת העדפה למוצרים טבעיים.