נשימה מאוחרת

נשימה (נשימה חיצונית) היא תהליך הניתן על ידי מערכת הנשימה ומייצג חילופי גז בין הגוף לסביבה. כאשר הנשימה, החמצן נכנס לגוף, אשר הכרחי עבור תהליכי חמצון ביולוגי, שבו כמות גדולה של אנרגיה חיונית נוצרת. ואת דו תחמוצת הפחמן המיוצר בתהליכים אלה מוסר. מה קורה בגוף עם עיכוב בנשימה ואם זה מזיק - בזה אנחנו מנסים להבין את זה.

פיזיולוגיה של מעצר נשימתי

נשימה היא אחת היכולות המעטות של אורגניזם הנשלט במודע או שלא במודע. כלומר, זוהי פעילות רפלקס, אבל זה יכול להיות מנוהל במודע.

עם נשימה רגילה, מרכז ההשראה שולח דחפים לשרירי החזה וה הסרעפת, מה שגורם להם להתכווץ. כתוצאה מכך, האוויר נכנס לריאות.

כאשר הנשימה מתעכבת, דו תחמוצת הפחמן, לא להיות מסוגל לצאת דרך הריאות, מצטבר בדם. חמצן מתחיל להיות נצרך באופן פעיל על ידי רקמות, מתפתח היפוקסיה מתקדמת (תוכן חמצן נמוכה בדם). אדם רגיל הוא מסוגל לעצור את הנשימה למשך 30 עד 70 שניות, ואז המוח עושה נשימה. כמו כן, אם מסיבה כלשהי אספקת החמצן מוגבלת (למשל, בהרים), ולאחר מכן באמצעות קולטנים מיוחדים המגיבים לירידה בחמצן ועלייה של פחמן דו חמצני בדם, המוח מקבל אות ומגביר את עוצמת הנשימה. אותו הדבר קורה עם פעילות גופנית פעילה. כך מתרחש הרגולציה הלא מודעת, האוטומטית של הנשימה.

כאשר מדברים, אוכלים, משתעלים, פיגור נשימה מתרחש מעת לעת בהשראה או בנשיפה - דום נשימה. מעכב נשימתי לא מודע במשך יותר מ 10 שניות יכול להתרחש באופן קבוע אצל אנשים מסוימים בלילה (תסמונת APNEA לישון).

בזמן תרגול תרגילי נשימה מיוחדים ועיכוב עיכובים נשימה מודעת (לדוגמה, ביוגה או במהלך freedive), אתה יכול ללמוד לעצור את הנשימה במשך זמן רב מאוד. צוללנים מחזיקים את נשימתם במשך כ 3-4 דקות, ויוגה אדונים - במשך 30 דקות או יותר.

פגיעה באיחור של נשימה בחלום

כפי שצוין לעיל, לעצור את הנשימה בלילה במהלך השינה הוא דום נשימה בשינה לא רצוני. משך הזמן הממוצע שלו הוא 20-30 שניות, אבל לפעמים מגיע 2-3 דקות. סימפטום של מחלה זו נוחר. אדם הסובל דום נשימה בשינה לילית חדל לנשום בחלום, ואז מתעורר כדי לשאוף. אז זה יכול להימשך עד 300 - 400 פעמים בלילה. התוצאה של זה היא שינה נחותה, אשר מוביל כאבי ראש, עצבנות, ירידה בזיכרון ותשומת לב, ותוצאות שליליות אחרות.

גורם דום נשימה הלילית:

• המרכז לנשימה מוחית חדל לתת אותות לשרירי הנשימה מזה זמן מה;
• זרימת האוויר לא יכול להגיע לריאות עקב הצטברות לומן של דרכי הנשימה (larnx, מעברי האף);
• כמה מחלות סומטיות ועצבניות.

עצירת הנשימה בחלום יכולה להיות מסוכנת, ולכן הטיפול הוא הכרחי.

עיכוב נשימה משקם

על פי מחקר מדעי, עיכוב נשימה מודע הוא בעל תועלת רבה לגוף. הוכחה לכך היא ההישגים של יוגה אדונים.

לתרגילי הנשימה יש השפעה כיוונית על מנגנון הנשימה, מגביר את הרזרבות הפונקציונליות שלו וגורם לשינויים באיברים שונים ומערכות של הגוף. לאדם יש את האפשרות להשתמש בחמצן בכמויות קטנות יותר, לווסת את ריכוז דו תחמוצת הפחמן והחמצן בגוף, לעורר נשימה פנימית (סלולרית). אבל יש לפתח אפשרות זו. זה מאפשר לך לחזק את הבריאות הגופנית והנפשית, להאריך את תוחלת החיים. השמירה על נשימה על השראה ונשיפה היא בעלת חשיבות עליונה בתרגילי נשימה.

חשוב לבצע כראוי לעיכוב נשימה טכניקות בטוח ומוצלח. כדי להיות בטוח בביצוע נכון כדי להשיג תוצאות חיוביות, את העזרה של מדריך מוסמך הוא הכרחי.