פחד מגבהים

ככזה, פחד הגבהים הוא מנגנון ההגנה הטבעי של התודעה שלנו. פחד סביר מסייע למנוע פציעות ומצבים מסוכנים לבריאות האדם ולחיים. אבל כשפחד הגובה מתפתח לפוביה, מלווה בפאניקה ומצבים רגשיים אובססיביים, הוא פוגע לא רק בנפש, אלא גם מהווה סכנה פיזית.

מה שמו של פוביה של גובה ברשימת הפוביות?

בפסיכולוגיה הפסיכולוגית, הפחד האובססיבי, הלא רציונאלי, מתבטא באקרופוביה. מילה זו באה מן המילים היוונית העתיקה "אקרוס" - העליון, "phobos" - פחד. פוביה זו שייכת לקטגוריה של תסמונות פסיכו-וגטטיביות, המאופיינות באי נוחות של תנועה וחלל.

פחד מפני גובה - סיבות

ישנם מספר גורמים עיקריים המשפיעים על התפתחות אקרופוביה:

1. זיכרון גנטי . מועבר מדור לדור במשך זמן רב בצורה של פחד מבוקר תת הכרתי, אשר גדל לתוך פחד פאניקה של גבהים.
2. טראומה פסיכולוגית לילדים. זה קורה בגלל פציעות גופניות שונות שהתקבלו מגיל צעיר, כאשר נופל מגובה.
3. חלל מנגנון שיווי המשקל. כאשר אתה בגובה, אתה צריך בזהירות לאזן את הגוף, למתוח את השרירים ולשלוט בתנועות שלך. זה גורם עומס רגשי וחשש לא רציונאלי של הגבהים.
4. רגישות מולדת מוגזמת לגורמים חיצוניים. סיבה זו קשורה בחרדה מיותרת של אדם במצבים שונים שבהם הצופה עצמו אינו מעורב. לדוגמה, לאחר ששמע סיפור על הפציעות שנגרמו מנפילה, או לראות קורבן, אדם הוא נבהל עם אקרופוביה, אם כי הוא עצמו לא קיבל שום פציעות.
5. הפחד מגובה בחלום אינו שייך לפוביה עצמה. פחד כזה נחשב לאובססיה פסיכולוגית הקשורה לחוויות החיים בגלל השינויים הצפויים, למשל, קידום, תנועה.

איך להיפטר מהפחד של גבהים?

כדי לברר כיצד להתגבר על הפחד שלך מפני גבהים, עליך להכיר בקיומה של הבעיה ולא להתבייש בה. השלב הבא הוא לפנות פסיכולוג מוסמך מאוד. מומחה זה יעזור לגלות את הגורמים לאקרופוביה, לזהות את הגורמים הקובעים שתורמים להתפתחותה. הפסיכולוג יוכל להראות כיצד להתמודד עם חשש גובה במקרה מסוים.

הטיפול בפחד מהגבהים, בנוסף להתייעצות עם מומחה, הוא כדלקמן:

• הדרכות נפשיות, שבמהלכן יש לייצג את עצמך בצורה ברורה ככל האפשר במהלך קפיצה מצנח או ביקור גורד שחקים. פנטזיה צריכה להיות בהכרה מלאה, בסוף האימון צריך להיות נחיתה בטוחה או ירידה שקטה מהקומה העליונה של גורד השחקים על המדרגות;
• מקבל מידע על בטיחות בגובה. מומלץ לצפות בסרטים דוקומנטריים או תוכניות חינוכיות על צניחה, היכרות עם טכניקות בטיחות. בנוסף, כדאי לקבל מידע על אמצעי זהירות במהלך בניית גורדי שחקים, כדי לאמת את עוצמת המבנים;
• התגברות אמיתית של פחד. אם הטיפים הקודמים מיושמים בהצלחה, תוכל להתחיל ליצור קשר ישיר עם הגובה. לא מיד לטפס למרחק רב, אתה צריך להגדיל בהדרגה את הגובה, אשר אינו גורם לתחושות של אי נוחות ופחד פאניקה. עם הזמן, אתה יכול ללכת עוד יותר - לרכוב על גלגל פריס, ליהנות מהנוף מהמרפסת של גורדי שחקים.