הרגשות הם ייחודיים לכל אדם, אבל יש אנשים כאלה, אשר הביטוי שלהם באה לידי ביטוי מעל לנורמה. במילים אחרות, אלה אנשים רגשיים. מצד אחד, מה לא בסדר להראות לך את הגישה האמיתית למצב דברים אחרים? נכון, מצד שני, נותן פורקן הרגשות שלהם, אתה שוכח איך להביס אותם ולא לשבור את העץ.
כיצד לשמור על רגשות תחת שליטה?
כללים בסיסיים:
- מה שאתה חווה כרגע יכול להיות רק גוון רחוק של הרגש הראשי. מתוך כך, צריך לדעת את האישיות שלך, רגשות.
- כל מצב רגשי אינו מופיע משום מקום. רק כאשר אתה לומד להבין כי פעולות מסוימות בוצעו על בסיס של רגשות, שליטה עליהם תינתן לך הרבה יותר מהר.
- לכן, כאשר אתה מרגיש את הלידה של הרגש , לפני שאתה מאבד את הראש, מנסה להחליט מה אתה מרגיש: כעס, פחד, קנאה, שמחה. העיקר - לא לשים אותם למטה.
- שמור יומן "שליטה על מחשבות ורגשות", שבו אתה כותב את המצבים ואת הרגשות הנלווים שקרו בחיים שלך. זה מאפשר ללמוד את עצמך טוב יותר. יתר על כן, למצוא זמן במהלך היום כדי לנתח מה המחשבות שלך היו תפוסים לפני שהתחלת לקרוע ולזרוק.
- לאחר שנקבע מצב רגשית משלך, לבוא עם כמה אפשרויות לצאת מהמצב.
- ברגע קבלת החלטה המסייעת להבין איך לפעול, להיות בשבי של רגשות, לקבל רשימה של מה אתה תמיד יהיה מונחה על ידי. אז, זה יכול להיות עקרונות אישיים, היגיון צליל, מטרות, אשר מעל לכל, וכו '
- במקרה שאתה רוצה להתגבר על רגשות שליליים, אתה צריך, קודם כל, או לשנות את הגישה שלך, להבין שיש דברים שאתה לא יכול לשנות, או למצוא בכל צד חיובי.