שיטות התקשות

בעבר, הליבה מרווה היו פופולריים מאוד. היום, למרות הקצב המשוגע של החיים, מדגיש מתמיד, תזונה לא בריאה ואקולוגיה מגעילה מערערים באופן שיטתי את החסינות, דפוסי ההקשחה נשכחים על ידי רבים. לחלקם, הם נראים חסרי תועלת לחלוטין, ומישהו פשוט מתייחס לחוסר הזמן.

מה הם 10 דרכים עיקריות של התקשות?

חשוב להבין כי הליכי התקשות קבועים הם הדרך הבטוחה והאפקטיבית ביותר לשמור על בריאותך. ודרך אגב, עבור ביצוע רובם רובם אפילו מאמצים מיוחדים לא צריך להיות מיושם.

אז, את הדרכים הבסיסיות של התקשות נראית כך:

  1. התקשות האוויר ידועה ביותר. אתה פונה אליהם, מבלי לדעת את זה בעצמך - בעת הליכה ביער או רק בפארק. במהלך ההליכה, חלקיקי החמצן חודרים לגוף דרך דרכי הנשימה והעור. שימושי במיוחד הוא אוויר החורף.
  2. קצת יותר מתוחכם הדרך של התקשות - זרימת האוויר. זה דורש מאוורר בית מיוחד. המכשיר יש צורך לעבוד על הגוף עם קר.
  3. כמובן, אמבטיות השמש הם שימושיים, אבל רק בכמויות סבירות וכאשר קרניים אולטרה סגול לא יכול להזיק לגוף (עד 11-00 ואחרי 17-00).
  4. מנוחה הים טוב לא רק עבור הזדמנות לנשום אוויר מועשר עם חומרים שימושיים. במצב בריאותי טוב, רחצה משפיעה גם.
  5. דרך בלתי קונבנציונלית של התקשות - הליכה יחפה. הליכה על פני השטח הקלה יהיה לאמן את כלי ולהפחית מזיע. ואת ההליך יעזור להיפטר יבלות.
  6. זה לא שווה את זה כדי לרסק עם אמבטיות אדים, אבל מעת לעת בטיפול הגוף עם טמפרטורות גבוהות מאוד שימושי.
  7. מנוחה חורף הוא לא רק מרתק, אלא גם שימושי. זה עוזר להקשות בו זמנית על ידי תנועה, השמש והאוויר אמבטיות, מפתחת את מערכת השרירים והשלד ומקדמת את הנורמליזציה של הנשימה.
  8. אי אפשר שלא להזכיר את שיטת ההקשחה במים . אין צורך מיד לשפוך מתוך הדלי. ראשית, אתה יכול לנסות לשפשף. זה כבר יהיה שימושי!
  9. הקשחת השלג היא תהליך קיצוני, אבל יעיל מאוד. במיוחד אם אתה מבלה את זה אחרי אמבטיה.
  10. בחורף שחייה או, בפשטות יותר, שחייה בחורף הוא התקשות עבור אנשי מקצוע. כדי להשפיע על טמפרטורות נמוכות מאוד הגוף צריך להיות מוכן בקפידה.