מחברת שיטת הגופה, גריר צ'ילדרס, שפיתחה ושהופיעה בו-זמנית לפנים (היא קראה לזה "faceflex"), מבטיחה לנשים שבגיל 60 היא נראית טוב יותר מאשר בגיל 35, דווקא משום שהיא נוהגת מדי יום במערכת שלה. עם זאת, זה כנראה טוב להיראות טוב לה אורח חיים בריא שהיא מובילה - אחרי הכל, מערכת bodyflex מניח תזונה נכונה. בנוסף, האמריקאי כל הזמן מבקר ספא ומרפאות ריצה. עם זאת, שרירי אלסטי של הפנים - זה סיכוי אמיתי להיראות טוב יותר לחתוך את הסנטר השני.
Bodyflex: תרגילים על הפנים
קחו אחד מהתרגילים הבסיסיים bodyflex על הפנים, כדי להבין טוב יותר מהי מהות הטכניקה, ואיך אפשר לאמן שרירים כאלה בכלל. זה נקרא "העוויה מכוערת".
לעמוד ישר, מתוך עמדה זו לכופף את הברכיים, התחתון הירכיים שלך במקביל עם הרצפה להישען עליהם עם הידיים. במצב זה, לבצע את הנשימה הרגילה של bodyflex. בקלילות קדימה את הצוואר, סביב הפה, חזק השפתיים הלחיים ואת הלחיים. מכניסים את הלשון, מרגישים כי המתח באזור הצוואר התעצם. שמור את המיקום במשך 8-10 שניות. חזור על כל השלבים 5 פעמים.
בסוף, הזדקפתי, הושיט את ידיך. תשמרי על זה את השכמות מקופלות, ולשמור על הידיים שלך ישר. במצב זה, הרגישו כיצד שרירי החזה נמתחים. הצוואר במהלך זה צריך להיות מתוח בזווית של כ 45 מעלות על עמוד השדרה. להדק את השרירים, לדחוף את הלסת קדימה, ולמשוך את הלחיים. עם אימון, תלמד איך לעשות את כל זה בתנועה אחת: מיישר את הזרועות, מיישר את הרגליים, מתיחה את הצוואר ואת הלסת.
זהו תרגיל גופני על הפנים והצוואר, ואתה צריך להרגיש את המתח שמגיע מן הגומחה בין עצם הבריח, לא מן הסנטר, ומכסה את הצוואר. אם אתה לא מרגיש את זה, זה עשוי להיות שווה לקחת את הכתפיים לאחור ובחזרה וסגירת להבי הכתף שלך. בעיה נוספת יכולה להיות גבוהה מדי הצוואר - לא לשכוח את הזווית של 45 מעלות! זה כל התרגיל. זה יכול להתבצע יחד עם תרגילים bodyflex אחרים.
אל תחשוב כי אלה אשר נעזרו על ידי bodyflex נראה בן 25 בשנות ה -60 שלהם.המערכת מאפשרת לך להדק את השרירים, להפוך את הפנים אלסטי יותר, לחתוך את הסנטר הכפול, יותר בבירור לסמן את הפנים סגלגל. אבל זה לא סביר כי בדרך זו תוכל להחליק קמטים וכדומה - בשביל זה, עדיין צריך אמצעים נוספים, ולא רק התעמלות עבור bodyflex הפנים.
כיצד לתרגל bodyflex?
על מנת לחוות באופן מלא את התועלת של bodyflex, חשוב לבצע את זה כראוי באופן קבוע:
- עדיף לתרגל bodyfax בבוקר, על בטן ריקה. עם זאת, הזמן יהיה מושלם 3-4 שעות לאחר ארוחת הצהריים;
- bodyflex דורש סדירות: ההוצאה היומית על המערכת במשך 15-20 דקות. לא צריך
במרדף אחר תוצאות לעשות שעה ביום - זה לא עוזר לך להאיץ את התוצאה הברורה, אבל מרגיש סחרחורת או ליפול לתוך קלוש אפשרי; - אם החמצת לפחות כמה פגישות, כל העבודה תצטרך להתחיל מההתחלה, כך כדי להשיג תוצאות חשוב לבצע את המתחם בדיוק כל יום;
- כך שהסגלגל של הפנים מיהר לחזור, לוותר על המתוק, הקמח והשומן, לתרגל תזונה נכונה;
- לפני תרגול תרגילים, ללמוד את חמשת הנשימה של bodyflex. אם אתה לא לומד לנשום כראוי, לא יהיה הרבה תרגיל.
שיעורים רגילים לתת תוצאות מהירות ונעימות. אל תצטער על היופי שלך רק חמש עשרה דקות ביום!