איך לא להתאושש במהלך ההריון?

במשך 9 חודשים של המתנה לתינוק אישה יכולה להגדיל באופן משמעותי את המשקל. זאת בשל שינויים ברקע ההורמונלי, טיפול של קרובי משפחה, קודם כל, הצרכים של האורגניזם הגוברת. אבל, איך במהלך ההריון לא להשתפר, כך שאתה לא יכול אז נראה בלי דמעות על עצמך במראה?

איך לא לקבל שומן במהלך ההריון?

מאז אי אפשר להתאושש במהלך ההריון, לראות את הכרכים שלך. מדי חודש, למדוד ולהקליט את הפרמטרים הבאים פעם אחת: היקף הירך, היקף הרגל 5 ס"מ מעל הברך ואת היקף הזרוע חמישה סנטימטרים מעל המרפק. במהלך ההריון, הגדלת הפרמטרים על ידי לא יותר משני ס"מ מאפשר לשמור על הדמות כמעט ללא שינוי.

אז, קודם כל, אתה צריך לזכור, הריון הוא לא מחלה ואין סיבה לשכב על הספה. עומס פיזי של אישה בהריון הוא הכרחי. כמובן, בתוך גבולות סבירים. האפשרות הטובה ביותר היא הליכה יומית. אתה צריך ללכת הרבה בלי לקום. הליכה באוויר הצח תהיה דרך מצוינת לשמור על דמות רזה.

אפשרות נוספת נוספת תהיה ביקור בבריכה, חדר כושר או יוגה. אתה יכול ללכת קורס מיוחד המיועד אך ורק לנשים בהריון. מדריך מוסמך לא רק אומר לך מה לעשות כדי לא להתאושש במהלך ההריון, אלא גם יעזור להתכונן ללידה עצמה.

כמה אני יכול להתאושש במהלך ההריון?

קשקשים אלקטרוניים נחוצים עבור כל אישה, בהריון במיוחד. כדי לציין את העלייה במשקל נורמלי בשבילך, אתה יכול לקבל גינקולוג. ככלל, במשקל תקין יכול לנוע בין 300 ל 500 גרם. אם אישה הולכת מעבר למסגרת זו, צובר משקל עודף, אנחנו צריכים התייעצות עם רופא על האפשרות לבצע פריקה ימים.

בדרך כלל, אישה צריכה לקבל לא יותר מ 10 עד 12 ק"ג במהלך הריונה. מטבע הדברים, הנתונים האלה משוערים. יש צורך לשקול גורמים תורשתי, כמו גם, את המאפיינים האישיים של האישה בהריון. אבל עם עודף חזק של נתונים אלה, רצוי לחשוב על איך לאכול במהלך ההריון כדי לא להשתפר.

יש להבהיר כי עלייה במשקל אינה תמיד תוצאה של העדפות קולינריות. אולי אישה צריכה לעבור בדיקה יסודית כדי לזהות בעיות בריאותיות.

איך לאכול נכון, כדי לא להשתפר במהלך ההריון?

אישה המגיבה לא רק על בריאותה, יש לזכור: כל מה שהיא אוכלת, יחד איתה, והילד אוכל. לכן, כל המוצרים חייבים להיות טריים בהכרח ושימושיים. מה לאכול במהלך ההריון, כדי לא להשתפר, ייאמר לך על ידי רופא או תזונאי. זה חשוב, לאכול בהנאה, אבל במנות קטנות. מומלץ להשתמש בעקרון של כוח השבר.

עלייה במשקל במהלך ההריון מגיע מאותם מוצרים כמו קודם. עודף בתפריט של מתוק, קמח, שומן מיידי במהירות מתיישב על הירכיים ועל הצדדים. זה משהו שאתה לא צריך לאכול במהלך ההריון, כדי לא להשתפר. התפריט של אישה בהריון צריך להיות מאוזן.

חטיפים תכופים, גם, מאוד לפגוע בדמות. בדרך כלל, אישה בהריון אוכלת לחמניות עם החרדה שלה, פחד מלידה. מצא שיעור מעניין עבור עצמך ואת המחשבות המדאיגות יפסיקו כל הזמן לבקר את הראש. ועם אותם, ואת הרצון לתפוס את הפחד שלך עם משהו מאוד טעים.