כדי לא להרוויח יותר מדי קילוגרמים בזמן ההמתנה לחיים חדשים ולא לנסות להיפטר מהם לאחר הלידה, יש צורך לעקוב אחר המלצות שימושיות מסוימות. במאמר זה, אנו אגיד לך איך לא לגדל שומן במהלך ההריון, ומה צריך לעשות כדי לשמור על דמות רזה ויפה.
איך לא לקבל שומן במהלך ההריון?
אמהות עתידיות שלא מעוניינות להשתפר במהלך ההריון צריכות לעקוב אחר המלצות כגון:
- לאכול אישה בעמדה "מעניינת" יש לחלק - 4-5 פעמים ביום במנות קטנות;
- בתפריט היומי של האם לעתיד צריך לכלול פירות וירקות טריים, דגני בוקר, כמו גם מוצרי חלב;
- בנוסף, כדי לא לקבל שומן במהלך ההריון, יש צורך להוציא מוצרים כגון: אפייה וקונדיטוריה, מזון משומר, מוצרים מעושנים, מנות מטוגן בשמן, וכן הלאה;
- במשך כל תקופת ההמתנה של התינוק כדי לשלוט על רמת ההורמונים בגוף. אם יש סטייה משמעותית של כל אחד מהאינדיקטורים מן הערכים הרגילים, יש צורך לקחת את התרופות המתאימות שנקבעו על ידי הרופא;
- לבסוף, אלה בעתיד אמהות מודאגים לגבי השאלה איך לא לקבל שומן במהלך ההריון צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לפעילות גופנית.
בינתיים, לא כל הסוגים שלה מתאים לנשים בעמדה "מעניינת". היתרון הגדול ביותר לבריאותם של האמהות וילדם העתידי הוא שחייה, יוגה, אקווה אירובי והליכה רגלית. בנוסף, יש לזכור כי במקרים מסוימים, פעילות גופנית בהריון היא התווית, אז לפני שתתחיל, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא.