אקווה אירובי לנשים בהריון

מכל התרגילים הפיזיים האפשריים עבור נשים במצב, הכי שימושי הם התרגילים במים. לכן אקווה ארובה לנשים בהריון הם כל כך פופולרי היום.

מה מועיל להליכי מים בהריון?

בשל העובדה כי בכל יום את המשקל של אמא בעתיד רק מגביר, זה הופך להיות קשה יותר לה לבצע את התרגילים הבסיסיים הבסיסיים כי הגוף האנושי צריך. מים, במקרה זה, מאפשר לך לא לשים לב למשקל שלך. בנוסף, שחייה במהלך ההריון מסייע להביא את השרירים לתוך הטון.

איזה תרגילים צריכים להתבצע על ידי נשים בהריון בבריכה?

כיום, כמעט כל קומפלקס ספורט שבו יש בריכת שחייה, קבוצה של קבוצות Aquaitness עבור נשים בהריון מתבצע. בקבוצות כאלה, כל התרגילים לנשים בהריון מבוצעות במים תחת פיקוחו של המדריך, מה שנותן אמון של האם לעתיד שהיא עושה הכל נכון. כמו כן, עבור כל שיעור מוקצה פרק זמן מוגדר. מרווח זה תלוי, קודם כל, על מה המונח אישה בהריון על, בממוצע, לא יעלה על 40 דקות.

כל שיעור כולל סדרה של תרגילים שמשתנים גם במהלך ההיריון. בין אלה, אלה שמאפשרים לאישה להתכונן לתהליך הגנרלי הקרוב גוברים.

דוגמה לכך היא תרגיל מתיחה . כדי למלא אותו, אישה הופכת לאחד הצדדים של הבריכה, מחזיק אותו כמו מכונת התעמלות. במצב זה יש צורך לנסות לבצע חוט שולי או רוחבי או פשוט קופץ במים כדי להפיץ את הרגליים בנפרד, בלי לכופף אותם באותו זמן בברכיים.

כמו כן, כדי לשפר את הביצועים של איברים פנימיים, לנהל את מה שנקרא כבישה פיתולים . כדי לבצע את זה, אתה צריך לשבת במים, מחזיק בצד בצד עומד על בהונות, מעט מפנה את הגוף בתורו לשני הכיוונים. כדי להקל על התרגיל, אתה יכול לנסות לבצע אותו בעמידה.

תשומת לב מיוחדת מוקדשת לתרגילים כאלה על תרגילי שרירי העיתונות . הם מעורבים ישירות בתהליך של קידום התינוק דרך תעלת הלידה. לכן, כדי להגביר את הטון שלהם, זה מספיק כדי לבצע את התרגיל פשוט: שוכב על הבטן שלך מחזיק בצד, לסירוגין כיפוף הרגליים בברכיים, בהדרגה מוביל אותם אל שטח הבטן. תרגיל זה הוא גרסה פשוטה של ​​מרים פלג הגוף העליון המבוצעים בחדר הכושר.

האם כל הנשים ההרות עסוקות ב- avcaaerobics?

כמעט כל בחורה יכולה לבקר את הבריכה במהלך ההריון. כאן הכל תלוי, קודם כל, על רווחתה ורצונה. בימים הראשונים, נערות לעיתים קרובות מעונה עם רעילות עד כדי כך מאמץ פיזי לא נשאר.

עם זאת, להריון מושלם, יש גם התוויות נגד אקווה אירובי. אחד מהם עשוי להיות צוואר הרחם פתוח מעט. מצב זה מגביר את הסיכון לתהליך דלקתי באיברים פנימיים של הגוף.

לכן, לפני ההרשמה עבור אירובי אקווה, אישה בהריון צריך לשאול את הרופא אם היא יכולה ללכת לבריכה, לעבור את הבדיקה ולבצע את הבדיקות הנדרשות.

לכן, הבריכה וההריון הם מושגים תואמים לחלוטין. עם זאת, אישה בהריון לא צריך בשום מקרה לקבל החלטה עצמאית, וללמוד שיעורים בבריכה. לפני זה, זה בהחלט הכרחי להתייעץ עם גינקולוג שמוביל את ההריון. לאחר שקיבל את רשותו, אתה יכול בבטחה ליהנות נהלים מים בבריכה.