אתה זוכר את המשל של הקוף הלבן? כאשר נשאל חאג'ו נאסרדדין מהו סוד האלמוות, הוא השיב שהסוד פשוט - לא לחשוב על הקוף הלבן. לא קשה לנחש מה חשב התלמיד שהעז להרהר בו מאוחר יותר.
כאשר אנו שואלים את המחשבה לא לעשות משהו, אנחנו מתרכזים בתשומת הלב הזו, ולכן אנחנו חוזרים יותר ויותר לבעיה. בואו נעביר קצת את מוקד המאמץ ונלמד איך להפסיק לחשוב על עבר רע, על חבר לשעבר (אולי עדיין אהוב), לשנות את דרך החיים.
שלב ראשון: סליחה וקבלה
טינה וכעס ירעילו את הפצע ולשלול את כל המאמצים לרפא אותו: שלך, ואת הזמן. להבין שאתה לא יכול להעניש אדם בעבירה שנצבר, בדיוק כפי שאתה לא יכול ולא יוכל להפסיק לחשוב עליו. לכן, רק על עצמך, סלח לו. בשביל זה, אתה אפילו לא צריך להיפגש, רק לדמיין (בחור או מצב מן העבר כמכלול), לבקש סליחה לסלוח. קבל את העובדה כי העבר קרה. אתה לא יכול לשנות את זה, ואת המחשבות ואת הרגשות הרעים הם רק עוגן באותו מקום מזויף שבו הכל קרה. הוא לא ייתן לך להמשיך הלאה. ולפנינו יש כל כך הרבה דברים מעניינים!
שלב שני: הסרת תזכורות
איך אפשר להפסיק לחשוב על גבר שתמונתו תלויה על שולחן העבודה שלך? כאשר "השיר שלך" משחק 100 פעמים ביום בפלייליסט שלך. אם אתה ישן, מתחבא מאחורי שטיח, תרם להם ביום ההולדת. הגיע הזמן להתכונן עם הרוח, לאסוף את כל התזכורות סביבו ולהחביא אותן. הם לא ייעלמו בשום מקום (אלא אם כן, כמובן, תחליט לשרוף אותם או לזרוק אותם). אבל הם יעזבו את התוכנית הראשונה. וגם, תאמין לי, כדי להשלים עם היעדרותם יהיה הרבה יותר קל מאשר להקדיש את הזמן היקר של כל יום זיכרונות כואבים.
שלב שלישי: שינוי החיים
הגיע הזמן לשנות את חייך, לעבור מן העבר אל ההווה. לשם כך:
- לעזוב פחות זמן פנוי. אנו מקדישים זמן רב יותר לעבודה, ללמוד, מפגשים רועשים עם חברים (הימנעו מלהתיישב בחברה קטנה שבה קל יותר להעלות שיחות וזיכרונות). באופן אידיאלי, את הרעיון של "איך להפסיק לחשוב על אדם אהוב" צריך להיות מוחלף על ידי "לאן לקחת כמה שעות ביום";
- למצוא את עצמך תחביב. אתה לא יודע איך לרקום צלב, צמר או לבשל סבון? למרבה המזל, בעולם יש תחביב לכולם. לדוגמה, לרקוד או ללמוד שפה זרה. אל תפחד להשתתף בתחרויות, לתקשר עם העולם כולו. חשוב לך להרגיש כמה גדול העולם הזה וכמה הוא מעניין אותו;
- אנחנו נוסעים. לאחר גיוס הכוחות שלך, אתה יכול להרשות לעצמך נסיעה ארוכה (אידיאלי - לקחת חופשה ולחיות במדינה אחרת), עם זאת, אתה יכול להתחיל עם מחקר מפורט של האזור שמסביב. בכל מקום שבו אתם גרים, תמיד תמצאו מקומות מעניינים ועובדות שלא היה לכם מושג עליהם. זה לא רעיון רע להזמין חברים ממקומות אחרים ללמוד את אדמותיך יחד;
- אנו משנים את עצמנו. האם שינית את סגנון השיער שלך במשך זמן רב? האם ניסית עם סגנון?
קניתי מים חדשים לשירותים? הגיע הזמן לתת יותר אהבה לעצמך, כדי למצוא את "אני" מאושר ומאושר; - לטפל באחרים. את הרכות שהצטברה בימי הסבל ניתן להתיז על ידי מתן טיפול לאחרים. לדוגמה, בעל חיים. או אנשים הזקוקים לחום שלך. אהבה היא תחושה שהעולם זקוק ויהיה זקוק לעד. זה טוב שיש לך את האנרגיה של אהבה, רק אתה צריך לתעל אותו לערוץ אחר. אתה צריך להרגיש את השמחה כי הרגשות שלך נדרשים, לבבות אחרים להדהד איתם. אם זה קשה לך לתקשר עם אנשים אחרים, לתת אהבה יקיריכם. תאמין לי, זו השקעה נפלאה של האהבה שלך, אשר יביא ריבית גבוהה מאוד.