כל אדם בחייו היה מפחד ויודע היטב איך הרגשה מצמררת זו מונעת מכם לחשוב באופן הגיוני ברגע הסכנה ולקחת את ההחלטות הנכונות הנחוצות כל כך במצב משבר, מהיר ובו בזמן. מטבע הדברים, תחושה של פחד נועדה להגן עלינו מפני איומים שונים, אבל יש פעמים כאשר חיוני כדי להתגבר על זה ולכן כולנו צריכים להחזיק כמה טכניקות פסיכולוגיות מידע מסוים כדי להבין איך להרוג את הפחד עצמו, אשר נקרא "בימי שלום" .
להביס את הדרקון
ישנן דרכים רבות לעזור להתמודד עם "דרקון" זה, החל מדיטציה ונשימה שליטה, לשיטות קיצוניות מאוד לאלץ אדם בכוונה לשקוע לתוך סביבה קרוב ככל האפשר לאיום אמיתי אפשרי. האחרון משמש בדרך כלל להכשרת אנשי צבא ואנשי אכיפת החוק.
אבל, כמובן, יש גם את השיטה כביכול כביכול, אשר מאפשר להבין איך להרוג את הפחד, ישירות ברגע הסכנה. קודם כל אתה צריך לכבות את המוח. ברור כי כדי לעשות זאת כאשר יש לך זיעה קרה על העור שלך ואת הלב שלך הולם כאילו אתה רץ מרתון קשה מאוד. הדבר הראשון לעשות הוא להסיט את תשומת הלב שלך. נסה להתרכז על פרט קטן, למשל על סדק בקיר או על תבנית החולצה שלך. כמה שניות לחשוב רק על הצורה והצבע של "אובייקט" שבחרת. שקול את זה בפירוט. אתה תהיה מופתע, אבל בדרך כלל זה עובד, אז כאשר אתה חוזר "הסיוט" בתוך כמה רגעים, תגלו כי אתה מסוגל להעריך באופן מפוכח את המצב.
דרך נוספת להשבית את תחושת הפחד היא מופשטת. תאר לעצמך שאתה מסתכל על הכל מלמעלה או מבחוץ, וכי אדם גוסס עכשיו עם הזוועה הוא לא אתה, אבל אדם אחר מתגורר באופן זמני בגוף שלך. אתה, בהיותך בשלום מוחלט בצורה חסרת גוף, יכול להסתכל על מה שקורה עם השלום של הבודהה ואפילו לראות דרך לצאת מהמצב הנוכחי. ברגע שאתה מבין מה צריך לעשות, "לחזור לגוף" ולקחת את המושכות של הממשלה לידיים שלך. להיפטר מהפחד הוא באמת לא כל כך קשה, אתה רק צריך להסתכל לתוך עיניו. לאחר מכן, המוח הופך להיות קר, הדופק הוא נורמלי, ומחשבות ברורות מאוד.
מאשר להילחם?
אבל מה אם הפחד רודף אותך גם כאשר אין איום? כיצד להיפטר מפחדים אובססיביים בפסיכולוגיה נכתב מסות שלמות. בשלבים הראשונים, אם הפוביה לא התפתחה עדיין לפאראנויה נוירוטית, אפשר בהחלט להתמודד עם האסון הזה בפני עצמה. נסה לפרק את הפחד שלך "ברגים ברגים." וזה לא משנה אם זה על פחד מטביעה, או על איך חוליגנים יכולים לשכב סביבך בכל פינה. ענה על השאלה: מה בדיוק אתה מפחד? כמה אמיתי האיום? מה אתה יכול להתנגד מצידך? אם היית מציע מבחר של נשק להגנה עצמית, מה היית בוחר? ובשביל התקפה? באיזו עמדה של הגוף עדיף להשתמש בו? גלול בראש כמה אפשרויות עבור "קרב". אתה מבין, אתה כבר שוקל תוכנית נגד התקפות, ולכן כבר פונה אל "האויב" ופחד הוא בהדרגה זוחל משם, מפנה את מקומו מחשבות בונה. בקרוב מאוד תראה כי הסכנה היא כנראה מיתית, ואפילו אם אי פעם היא תגדל לאיום אמיתי, אתה תהיה מוכן כל כך בשבילך כי תוכל להתמודד עם כל "מפלצות" בלי להכות עפעף.
אם אתה לא יכול לפתור את הבעיה בעצמך, ואז לפנות מומחה מוסמך והוא יבחר בשבילך שיטה אישית שיעזור לך להבין איך להיפטר פחדים פנימיים. תוצאות טובות מובאות על ידי היפנוזה, ובמקרים מסוימים זה עובד
הפסיכולוגיה של איך להיפטר פחד הוא רב פנים. וזה באמת יכול לעזור, אבל רק אם אתה רוצה את זה ולעשות את הצעד הראשון. יתר על כן, כמו שאומרים, העניין של הטכנולוגיה ואחרי זמן מה הפחדים שלך יתחילו לפחד ממך.