איך להתרחק מחשבות רעות?

כל אחד מאיתנו בחיים יש מצבים שבהם רגשות שליליים מחשבות עצובות להתגבר, אשר עוד להחמיר מצב רוח רע כבר. במצב זה מתעוררת השאלה כיצד ניתן להסיק את הדעת ממחשבות רעות ולחזור לחיים נורמליים. פסיכולוגים ממליצים להתחיל להבין ולנתח את המצב, להבין מה בדיוק הוביל למצב של היום.

איך להסיח את דעתם של מחשבות עצובות?

הבעיה של מצב רגשי שלילי, ככלל, יש סיבות ברורות, אשר אנו באופן לא מודע לדחוף את עצמנו. לרוב הם נגרמים על ידי פחד, חרדה, חוסר ודאות בעתיד, רגשות אלה יוצרים לחץ ממושך. איך להגיע מוסחת מן המחשבות השליליות האלה דאגות, כי ברגע שאתה נותן בפחד, להיפטר זה קשה מאוד.

כשנשאל איך לברוח ממחשבות אובססיביות, מומחים מייעצים:

1. אם אדם חווה פחד וחרדה מתמדת, יש צורך לדמיין מצב שבו כל פחדיו עברו. אנחנו חייבים לשאול את עצמנו את השאלה: "מה יקרה אם הפחד שלי יתגשם?" ברוב המקרים, זה עוזר להבין שהחיים לא נגמרים שם. לדוגמה, אדם מפחד מפטר, דמיינתי שזה כבר קרה, ומחשבותיו פנו לפתרון הבעיה, כלומר, לחפש עבודה חדשה או הכנסה חלופית.
2. הערכה מחדש של ערכים היא שלב חשוב במאבק במחשבות רעות. זה מספיק רק כדי להירגע ולכתוב בסדר יורד כל ערכי החיים ואת סדרי העדיפויות. לשים בצד שעה או שתיים, ואז שוב להסתכל ברשימה זו. ומתברר כי בריאותם של יקיריהם חשובה יותר מאשר לאבד עבודה, אושר של ילד חשוב יותר מאשר אכזבה אהבה.

איך להתרחק מחשבות רעות - ייעוץ של פסיכולוגים

עצות מעשיות, איך להסיח את דעתם של מחשבות עצובות כי פסיכולוגים מציעים:

1. אנחנו חייבים ללמוד להיות מוסחת. בעניין זה תחביבים ותחביבים טובים.
2. האם פעילות גופנית. כמה פסיכולוגים מייעצים כשהם מתחילים להתגבר מחשבות רעות, מאמץ מרבי את הגוף שלך - לשבת קופצים, שכיבות סמיכה, ריצה קלה. כאשר השרירים עובדים על הגבול, רגשות נסוגים.
3. ענישה לעצב. תרגיל פשוט הוא לשים גומי על היד שלך עם כל מחשבה רעה למשוך אותו בחזרה ולחץ על היד, ולא קל, אבל מוחשי. המוח מגיב בחדות לכאב, בכל פעם מקבל אות כאב עם מחשבות עצובות, הוא ימנע מהם.

המצב שנראה לנו הקיפאון, תמיד יש פתרון. אתה רק צריך לעשות מאמץ ולהתחיל לשחק.