עולמו הפנימי של האדם מלא ברגשות ובחוויות שונות, ולפעמים הרגשות מקדימים את הקשר הרציונלי. יש אנשים שיודעים שעדיף להמתין את הסערה, לחכות עד שהתשוקות הרוחניות שככו, והם יוכלו שוב לחשוב על ההיגיון, אבל עבור קטגוריה אחרת של אנשים חשוב מאוד לשלוט ברגשות כדי לא לשבור את עצי הסקה במצב של השפעה. איך זה יכול להיעשות ואת אחד יכול לכבוש רגשות פתאומיים? בנושא זה נדבר.
רגשות ורגשות של האדם
החוויות הפנימיות שלנו הן סוג של איתות אם הצרכים שלנו מרוצים. על מה שאנחנו אוהבים או לא אוהבים, הרגשות שלנו יגידו בהכרח. ובמקרים רבים, כל מה שאנו חווים במקלחת מוצג לעתים קרובות על הפנים שלנו. כאשר אנו עצובים או במצב רוח טוב, כועס או אפילו ממהר - כל זה ישים לב על ידי אחרים לקחת בחשבון. לכן לכל אדם צריך לפחות מידע מינימלי על הרגשות והרגשות.
מדען ידוע אחד, בשם איזארד, יצר סיווג של רגשות אשר חווים לעתים קרובות על ידי אדם, או ליתר דיוק - פירוט הרגשות העיקריים שלו:
- שמחה - רגש זה משקף את שביעות הרצון של כל צורך;
- ריבית - מצב חיובי המעודד רכישת ידע ומיומנויות חדשים;
- הסבל הוא רגש שלילי המשקף את חוסר האפשרות לספק את הצורך. זה זורם על רקע של מתח כלשהו;
- כעס או כעס כמו רגש היא תחושה שלילית שיכולה לקום פתאום ולהיות משפיע עקב התרחשות של מכשול כלשהו בדרך לספק את הצורך;
- זלזול הוא רגש שלילי העולה ביחסים בין-אישיים ונוצר כאשר יש הבדל בין עמדות ועמדות חיוניות המוצגות לנושא כבעלות נמוכה ולא בהתאם לסטנדרטים מוסריים;
- הפתעה - רגש שאינו ברור במובן החיובי או השלילי, המאופיין על ידי עצירה ועכבות של כל הרגשות הקודמים ואת הופעתה של עניין באובייקט כי יש תשומת לב ממוקדת;
- פחד - מצב שלילי, שבו הגוף מקבל איתות על איום אפשרי על החיים ועל הבריאות;
- בושה היא רגש שלילי הנובע מהגשמת חוסר היעילות של האדם, וכן מן הפער בין הציפיות של אחרים בהתנהגות לבין המראה.
הפונקציות של רגשות ורגשות גם לשחק תפקיד ענק בחייו של כל אדם. אם אתה רוצה ללמוד איך לנהל אותם, חשוב לדעת למה אנחנו צריכים אלה או אחרים של החוויות שלנו:
- מוטיבציה ותפקוד רגולטורי - הרגשות שלנו יוצרים מוטיבציה מסוימת ומעוררים בנו פעולות ומעשים מסוימים. לפעמים רגשות מחליפים את דעתנו ומכתיבים את ההתנהגות שלנו.
- פונקציה תקשורתית - מתבטאת ביכולת של רגשות כדי לשקף את המצב הנפשי והפיזי שלנו. הודות לפונקציה זו, אנו יכולים להבין מתי בן השיח כועס, וכאשר הוא במצב רוח טוב, וכו ' לעתים קרובות זה עוזר ליצור קשר עם אזרחים דוברי החוץ.
- פונקציית אותות - היא מתייחסת לכל מה שמכונה בדרך כלל הבעות פנים, מחוות ופנטומימה. זהו נגזרת של פונקציה תקשורתית, אבל הוא בוחן את הדרכים של תקשורת לא מילולית בפירוט רב יותר.
ביטוי הרגשות והרגשות קורה לעתים במהירות כזו שאין לנו זמן לעשות דבר ולהסוות את מה שקורה בליבנו. ואם בחיים שלך יש מצבים כאשר יש צורך לשמור על שליטה עצמית, אז זה הזמן לחשוב על מיומנות כמו שליטה ברגשות.
ניהול רגשות ורגשות
בשאלה: "איך תלמד לשלוט ברגשות שלך?" הפסיכולוגיה היא עוזרת אמיתית וחשובה. מצבים רגשיים הופכים לעתים קרובות לסימן הראשון לקיומה של מחלת נפש. כדי לא להיות חולה של מרפאה נוירוזה, עדיף ללמוד לקחת את עצמך מראש. ישנן מספר דרכים לעשות זאת:
- השתמש בדמיון שלך כמו בד. אם, במשא ומתן קשה, אתה פתאום רוצה להתחיל מהדק בן שיחו - לעשות את זה! אבל נפשית! צייר מסלול טיסה ואת רגע ההשפעה נגד הראש של האדם מעצבן אותך. הרגש ייעלם מיד.
- אם מדברים על דברים לא נעימים, דמיינו שסביבו יש קיר מוצק, שדרכו האנרגיה החיונית של בן השיח לא חודרת. אתה חם שם, נחמד ונעים.
- צייר על נייר. אם הרגשות השתלטו עליך בעבודה, אתה יכול לצייר מה מגיע בראש שלך, לאפשר להוביל לקרוע את הנייר, בצל התמונה בכוח, ובסופו של דבר לשבור את הסדין, להתפורר ולזרוק אותו.
- למד כיצד לאמן את הרגשות שלך עם האלגוריתם הבא:
- להכיר את הרגשות שלך. זכור כי יש רגשות מעורבים, אשר מהפעם הראשונה קשה להבין;
- להכיר בעובדה כי יש לך שליטה על הרגש הזה או אחר;
- לנתח מה גרם לכך. אולי אתה כועס על הבוס ונסוג רק בגלל הקפה באותו יום לא היה טעים;
- תארו לעצמכם מה התגובה שלך לרגש יהיה, ולנסות למנוע ממנו משקף את המראה שלך מראש.
אם אתה חושב ברצינות על איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך, תצטרך להצטבר הרבה סבלנות. הרגשות שלנו הם תגובה מיידית, אשר קשה מאוד לעקוב. חזרו לפני המראה, לטחון ולעבוד על הבעות פנים. ואז המצב הפנימי שלך לא ישפיע על המראה שלך בכל דרך שהיא. וקצת מאוחר יותר, הרגשות יפסיקו לדאוג לך, להיות נשלט על ידך.