ההתמקדות בבעיות העבר, מעכבת עבודה ותקשורת עם אנשים קרובים, מסתירה רגעים חשובים ונעימים של ההווה. הרצון לחזור אל העבר ולשנות בו משהו הוא שרשרת שנועדה לעברך, מונעת ממך ליהנות מההווה ... ובניית העתיד שלך. אין פלא שהם אומרים: כאשר העבר לא נשכח, העתיד סגור.
לדעת איך לעבור את העבר יכול לתת לך חופש וחיוניות. היכולת להשאיר מאחורי מערכות יחסים, אנשים, חרטות, רגשות אשמה, מחשבות הרסניות יאפשרו לך להרגיש אושר ושלווה נפשית.
איך ללמוד לשחרר את העבר?
- בחר מצב שמונע ממך לחיות בהווה. להרגיש את זה ולזכור איך הם היו לבושים אז, מה המילים שהם שמעו, מה הם חוו. להבין כמה זמן עבר, ולכתוב את המספר הזה על הסדין. להכיר בכך שיש לך לשנות ולהעריך את המצב עצמך.
- אולי אתה זוכר כמה טעויות שנעשו בעבר, אבל זה לא עושה אותך "רע". על ידי השכפול הנפשי של המצב, אתה להרוס את הביטחון העצמי שלך, להעניש את עצמך עם נזיפות קשות. כולם עושים טעויות. אבל אתה לא השגיאות שלך - אתה צריך להבין את זה.
- אם אתה מבין שאתה לא יכול לעזוב את העבר בגלל רגשות שליליים, אז זה כבר טוב. כדי להיפטר מהם, נסה לפתוח יומן ולתאר את כל מה שנצבר איתך.
- כדי להשיג איזון פנימי, להרגיע את המוח והגוף, כדי להגיע למצב נפשי רגוע, כאשר רגשות מהעבר אינם מאפיל על ההווה, השתמש במדיטציה. להיות לגמרי בהווה - להתמקד בנשימה, מנגינה או מנטרה ולחזור למצב הנוכחי, כאשר המחשבות נוטות להחזיר אותך אל העבר. טכניקה זו, לאחר תרגול קבוע, תאפשר לך לנהל את תשומת הלב שלך ולהימנע חזרה אל העבר.
- כאשר אתה יכול להודות למוח על העבר לכל מה שקרה - אתה תשחרר את כל הצער שלו. נסה להיות אסיר תודה על האירועים האלה, במיוחד כאשר אתה עובר זמנים קשים. תחשוב, אולי אתה חזק? מה המצב הזה מלמד אותך? ללא אירועים בעבר, לא היית הופך כך! יש ציטוטים בספרות שיסייעו לך להרגיש תודה.
- אתה לא יכול לשלוט על המילים והפעולות של אנשים אחרים, אבל האם לקחת אחריות על התפקיד שלך אז? להיות משתתף בפעולה, לקחת אחריות. מה היית משנה אז? להיות אסיר תודה על השיעור ועל היותו אחראי על הפעולות שלך. אתה לא צריך לחזור אל הזיכרונות אם אתה לא רוצה את זה.
- אל תדאג קצת. תחשוב אם האירועים האלה באמת חשובים אם אתה מסתכל על המצב כולו מבחוץ. אם זה קצת אז אתה לא צריך לדאוג. תפיסה אחרת תעלה את התודעה לרמה חדשה, ותתחיל לראות אפשרויות נוספות.
- תסתכל על החיים שלך מרחוק. אתה נולד לדעת אהבה. אם אתם מחזיקים את הכאב שלך, אז החוויה נותרה שיעור לא למד שלך.
נכונות לסלוח ימלא את הלב שלך עם החסד יאפשר לך ללכת המטרות שלך.
איך להרפות ממערכות יחסים קודמות?
- האם, למשל, לדמיין אנשים שאתה לא יכול לסלוח לחתוך את החוט שקושר אותך נפשית, לשחרר אותו כמו בלון לתוך הטיסה, מודה ומאחל חיים מאושרים בלעדיך,
או לכתוב מכתב על הכאב שלך ולהרוס אותו. - סלח לעצמך או למישהו אחר. זה לא אומר כי מילים או פעולות שאתה מאשר - אתה פשוט לקבל אותם. זה יאפשר לך להתקדם, משליך את הנטל של רגשות שליליים.
- לשנות את החיים שלך, להגדיר מטרות חדשות, להתחיל משהו חדש: לצאת לחופשה, להירשם לקורסים, לשנות מקומות עבודה ...
- הבינו שהרגשות שלכם הם הבחירה האישית שלכם.
האם אתה רוצה להמשיך להחמיץ את הרגעים הבהירים של ההווה, וכי החיים שלך טסים? הכל תלוי בך - נגיד, סוף סוף, פרידה מהעבר שלך!