אירובי לנשים בהריון

על מנת לשמור על צורה מושלמת מצב רוח טוב בתקופה קשה עבור אישה, מומלץ תרגילים אירוביים במהלך ההריון. זה יכול להיות גם קבוצה שיעורים עצמאיים המתרחשים באולם או בבית.

חלק מהקורסים לאמהות הרות מציעות את שירותיהן, שם, תחת השגחתו של מאמן מנוסה המתמחה במיוחד בנשים הרות, מתקיימים שיעורים אלה. לא משנה באיזו דרך תבחר אישה, יש לקחת בחשבון את מצבה, שכן המטען עבור אמהות לעתיד נמוך בהרבה.

1 שליש

בתחילת ההיריון יש לעיתים קרובות איום של הפלה, וגם אם הכל נורמלי, זה בתקופה זו כי יש צורך לגשת בכל תחום פעילות גופנית, כולל אירובי. המאמן צריך לבחור תרגילים מסוימים שאינם מובילים את הטון של הרחם.

ברגע שהאישה ההרה מרגישה שקשה לה להתמודד עם התרגילים, יש לעצור אותם בדחיפות. במהלך השיעורים, מומלץ לשתות מים נקיים כדי למנוע התייבשות. אירובי במהלך ההריון אפשרי רק בהסכמת גינקולוג המחוז.

2 שליש

זוהי התקופה הבטוחה ביותר בכל המובנים, משום שהאיום של לידה מוקדמת חלף, והמשקל עדיין לא גדל כדי לגרום לאי-נוחות במהלך התרגילים. אבל עדיין עומסים אינטנסיביים עכשיו יהיה לא הולם.

במהלך שיעורי אירובי, המותאמים לנשים בהריון, התינוק מקבל מספיק חמצן, אשר ללא ספק שימושי מאוד. השרירים כי הם כל הזמן טונוס יהפוך בונוס במהלך הלידה. תרגילי מתיחה יגן על רקמות perignal מפני קרעים.

3 שליש

בשליש האחרון, אם אישה מרגישה טוב, אין להתעלם מהתעמלות האירובית. זה רק כדי לבדוק את מערכת התרגילים. אלה אשר יכולים להשפיע על יציבות כבד מדי עבור המפרקים יש לא לכלול.

מתברר סוג של התעמלות קלה, אבל עכשיו עוד ולא נדרש. נשים המנהלות אורח חיים פעיל במהלך הריון של ילד, הרבה יותר מהר לשחזר את הטופס הפיזי לשעבר. כן, וטיפול בילד לאמן מאומן הרבה יותר קל.

כמו כן כדאי לשים לב אקווה אירובי לנשים בהריון.