כל הנשים יש את הרצון לשמור על הנוער של הנפש והגוף, כדי למנוע זקנה, להישאר יפה בכושר. ואת המטרה הזאת היא די ריאלי. כמובן, כדי למנוע את המראה של קמטים הוא קל יותר מאשר להיפטר מהם מאוחר יותר, כדי לשמור על בריאות הגוף, גמישות של השרירים והעור הוא הרבה יותר קל מאשר לשחזר. ובכל זאת, כל דבר אפשרי. אחת הדרכים הקדומות ביותר ויעיל של התחדשות היא התעמלות אירובית עבור השרירים של הפנים והצוואר. הפופולריות של קבוצות כאלה של תרגילים החלה לגדול רק לפני כמה עשורים. מחברים רבים התאימו את הידע העתיק לצורכיהם וליכולותיהם של נשים מודרניות, המתארים את מהות התרגילים, טכניקות הבטיחות והמלצות שימושיות בשפה נגישה. כמו כן היו התפתחויות חדשות רבות המבוססות על תגליות בתחום האנטומיה ופיזיולוגיה אנושית. אנו נכיר את התכונות של מתחמי המפורסם ביותר.
הקרמלין ארוביקה על הפנים
המחבר של הטכניקה קובע כי ההתעמלות הקרמלין על העור והשרירים של הפנים הוא מתחם עילית סודית של תרגילים, אשר שימש בזמנים של ברית המועצות. עם זאת, כמה קוסמטיקאים לשקול כמה תרגילים לא בטוחים. מקורם של אירובי הקרמלין עבור שרירי הפנים מכיל גם הרבה מידע סותר שמטיל ספק ביעילותו. בעת בחירת זה מורכב, טיפול מיוחד יש לנקוט בעת ביצוע תרגילים עבור השרירים של החלק התחתון של הפנים, במיוחד באזור השפתיים.
ארוביקה לעור ולשרירי הפנים קרול מדג'יו
קומפלקס זה נחשב לאחד היעילים ביותר. תרגילים מאפשרים לך לתקן פגמים קוסמטיים רבים, והתוצאה היא ניכרת בשבועות הראשונים של האימון. אבל אם נעשה בצורה לא נכונה, התרגילים יכולים להיות בעלי השפעה הפוכה. לכן, לפני השיעורים מומלץ לקרוא בעיון את הטיפים וההזהרות, וללמוד את התרגילים טוב יותר בעזרת וידאו שניתן למצוא באינטרנט ללא בעיות.
התחדשות מורכבת ג'ולייט קנדו
שלא כמו טכניקות אחרות, אין אנלוגים של התרגילים האלה. בהתפתחותם, השתתף אחיו של המחבר, פרופסור לפיזיולוגיה. בנוסף תרגילים עבור מורכבות הפנים דורש מספר המלצות, אשר ימנע את המראה של קמטים לשפר באופן משמעותי את העור ואת כל הגוף.
עיצוב פנים
אתה לא יכול להתעלם טכניקה פופולרית של בניט Cantieni - faceforming. הטכניקה מבוססת לא כל כך על תרגילים כמו על ההיבט האנרגטי של תהליכים המתרחשים בגוף. זה לא קל לשלוט על המערכת, אבל התוצאה יכולה לעלות על כל הציפיות.
בפועל, מתברר כי עבור נשים רבות קשה מספיק להקדיש זמן ארוביקה על הפנים כל יום, גם למרות התוצאות הגבוהות כי מתחמי רבים לתת. את התרגילים הבאים ניתן לבצע במהלך היום, ועם ביצועים רגילים הם גם יש השפעה מועילה.
- תרגיל עבור קפל nasolabial מן שיטות טאואיסטי. לפני ביצוע התרגיל, אתה צריך לשפשף את כפות הידיים. אז אתה צריך לסגור את האצבעות - את האצבע עם האמצע, ואת האצבע הקטנה עם האצבע האנונימית, בתנוחה זו הידיים מוחלות על הפנים - המדד הסגור והאצבעות האמצעיות ממוקמות מעל השפה העליונה, והקמיצה והאצבע ממוקמות מתחת לשפה התחתונה. תנועות רכות חלקות צריכות להיות 22 פעמים להחזיק ידיים באוזני האוזניים, ומציירות חיוך על פניו. תרגיל ניתן לעשות כמה פעמים ביום בזמן נוח, אבל עושה כמה מחזורים בגישה אחת לא מומלץ.
- תרגיל עבור הסנטר והצוואר. יש צורך לשבת שטוח, ליישר את היציבה. תסתכלו על התקרה ובתנוחה זו יש לסתור את הלסת התחתונה ולנסות לכסות את השפה התחתונה עם הלסת העליונה.
- תרגיל עבור השרירים סביב העיניים. יש צורך לשבת שטוח, להירגע את האצבעות עם האצבע האמצעית עד לנקודה לאורך מרכז הגבות, מצביע על הפינות החיצוניות של העיניים ללא שם את הפינות הפנימיות. בעדינות תיקון נקודות לנסות למצמץ, להתגבר על ההתנגדות של האצבעות. גם עבור העיניים, סיבוב עגול שימושיים. כדי לעשות זאת, להירגע את הפנים, לעצום את העיניים, לסובב את גלגל העין במעגל 6-8 פעמים בכיוון השעון ואותו בכיוון ההפוך.
- תרגיל עבור השרירים superciliary ו עור המצח. אצבעות מצביע צריך להיות מחובר
אל הגבות, בעדינות לתקן להתגבר על ההתנגדות של האצבעות כדי להעלות את הגבות עד 4-5 פעמים. - תרגיל על הלחיים. לאחר הלחיים מנופח, יש צורך לגלגל אוויר מלחי אחד אחר.
- תרגיל של אלכסנדר מיקולין לכל שרירי הפנים. שרירים מתוחים, תנועות אימפולסיביות אימפולסיביות צריכות למשוך לסירוגין קבוצות שרירים שונות 8 פעמים (שרירי המצח, העיניים, הלחיים, השפתיים, הסנטר של הצוואר). מהמתח בזמן ההוצאה להורג הראש צריך לרעוד. מתח זה יכול להיות גם התווית, עם בעיות שונות עם כלי דם וראייה.
כמובן, תרגילים בודדים לא ייצרו אפקט כזה כמו כל המורכב, עם רצף מתחשב ופיתוח כל קבוצות השרירים. אבל אפילו שיפור קטן יכול לעורר מעשים גדולים, וזה יכול להיות זמן בחודש לשלוט שיטות יעילות יותר. שילוב אירובי עבור הפנים עם שיטות חידוש אחרים יכולים להשיג תוצאות מרשימות ולשמור על יופי במשך שנים רבות.