הורמון של שמחה

אין ספק שיש לך לעתים קרובות שמעו את ההצהרה כי רגשות הם רציפה "כימיה". רגשות שאנו חווים הם אכן תוצאה של תגובות ביוכימיות שונות בגוף שלנו. לדוגמה, אדם מרגיש תחושה של התאוששות רוחנית, שמחה ואושר ללא גבול בזמן שחרורם של הורמונים מיוחדים, הנקראים גם "הורמוני שמחה". בארסנל שלך יש דרכים זמינות רבות שיעזרו לעורר את הפיתוח שלהם מרגיש כמעט תמיד במצב רוח מרומם.

סוגי הורמונים של שמחה

ישנם הורמונים שונים שיכולים להשפיע על המצב הפסיכו-אמוציונלי של האדם. סרוטונין הוא הורמון של שמחה ידוע כמעט לכולם. זה מסדיר את העבודה של מערכות רבות בגוף, כולל מפחית כאב. הורמון אחר של שמחה הוא אנדורפינים. זה שחרורו בקלות רבה. הוא האמין כי כדי להגדיל את הייצור של סרוטונין endorphin יכול להיות באמצעות דיקור. לבסוף, ראוי להזכיר את הורמון השלישי של שמחה - אוקסיטוצין. הריכוז בדם עולה באופן משמעותי בנשים במהלך הלידה, במהלך ההנקה, וגם במהלך ההתעוררות המינית. אוקסיטוצין מפחית תחושות של חרדה ופחד ונותן תחושה של סיפוק.

בחיפוש אחר הורמון השמחה והאושר

אחת הדרכים היעילות ביותר לעורר את שחרורם של הורמונים אלה היא ארוכה, אך לא מתישה פעילות גופנית. ריצה, ריצה, טניס או שחייה היא הטובה ביותר. סביר להניח, אתה זוכר איך באמצע הריצה היתה לך תחושה של נוחות חסרת תקדים - זה מה שמכונה "אופוריה רץ". וכמעט כל היום אחרי הספורט אני מרגיש עליזות והתאוששות רוחנית - זה גם את העבודה של אנדורפינים.

הורמון האושר endorphin מופק גם בעת האזנה יצירות מוסיקליות האהובים עליכם. זה לא כל כך חשוב איזה מוסיקה של הז'אנר שלך אתה מעדיף, העיקר הוא זה מעורר אסוציאציות נעימות. שים על השעון המעורר את המנגינה האהובה עליך, ועליית הבוקר לא תיראה כה כבדה.

ארומתרפיה היא דרך יעילה נוספת כדי לעורר את הייצור של הורמון השמחה. הוא האמין כי שחרור אנדורפינים יותר מאשר אחרים לעורר שמנים אתריים מסוימים (שמן עלה, שמן פצ'ולי, לבנדר, גרניום). אבל העיקר הוא שאתה אוהב את הבושם הנבחר. ובכן, אם האוסף שלך יהיו כמה בקבוקי בושם. הולך לאירוע בכוונה נעימה או על מסע המיוחל, להשתמש באחד הטעמים. אז בעתיד הוא הוא שיגרום לך רגשות חיוביים.

כמובן, אחת הדרכים הנעימות ביותר לעורר שחרור חזק של כל שלושת ההורמונים היא קיום יחסי מין. כמו כן, הייצור הפעיל של ההורמון של שמחה מתבצעת בזמן שאתה צוחק בלבביות.

באילו מוצרים לחפש הורמון של שמחה?

למעשה, הורמונים אלה אינם נוכחים בצורה טהורה במוצרים, אך הם מכילים חומרים שמהם סרוטונין ואנדורפינים נוצרים. אחד כזה הוא תרכובת חומצת אמינו טריפטופן.

1. מוצרים המכילים את הורמון השמחה, או ליתר דיוק - טריפטופן: תאריכים, בננות, תאנים ושזיפים.
2. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע כי הורמון השמחה הוא שוקולד. למעשה, שוקולד הוא המקור של כל טריפטופן זהה. נסה לבחור זנים כהים, כי זה בתוכם את התוכן הגבוה ביותר של חומצת אמינו זו.
3. טריפטופן ניתן למצוא גם עגבניות, ולכן זה אפשרי כי סלט עם עגבניות יעזור להעלות את מצב הרוח קצת.
4. חלב הוא גם מקור של פפטידים, על בסיס אשר synotonin סינתזה מתבצעת בגוף שלנו.

אם אתה משתמש בשיטות שתוארו לעיל כדי להגדיל את הייצור של הורמונים של שמחה, אתה יכול לשכוח מצב רוח רע בכל עת של השנה במצבים רבים.