כיום, אימון פסיכולוגי לצמיחה אישית הוא מאוד פופולרי. הם ביקרו אנשי עסקים, סטודנטים, ובכלל, כל המעוניינים לשפר את האפקטיביות האישית. עם זאת, לא תמיד יש צורך להשתתף באירועים כאלה, במיוחד משום שהם לא זולים בכלל. אתה יכול גם לארגן לעצמך אימון טוב של צמיחה אישית מקצועית, אם יש לך רצון כזה.
המטרות והמטרות של כל אימון אישי צמיחה בדרך כלל נפגשים כדי לעזור לאדם לתקן את ההערכה העצמית שלהם, כדי להבין את היתרונות והחסרונות שלהם, כדי לדעת את נקודות החוזק והחולשות, כדי לכוון כדי להשיג תוצאות מצוינות. עם זאת, זה קורה גם כי האימונים לא עובד, ואת ההשלכות של אימוני צמיחה אישית אינם באים לידי ביטוי. יכולות להיות מספר סיבות: או את התרגילים המוצעים לא בדיוק מתאים לך, או שאתה לא התמקדו מספיק על יישומם.
שקול תרגילים יעילים מן האימון של צמיחה אישית:
תרגיל "אני בעתיד"
קח גיליון אלבומים, מבלי להתחרט על הזמן ועפרונות, לצייר את עצמך בעתיד - כמו שאתה רוצה לראות את עצמך. עם זאת, אם יש לך ציור קשה, אתה רק צריך לכתוב הכל. הדבר החשוב ביותר הוא בבירור לדמיין ולהרגיש את העתיד הזה, כאילו זה כבר קרה או שאתה הועברו אליו.
תרגיל "הצגה עצמית"
תרגיל זה יכול להיעשות רק לבד! לעמוד מול מראה גדולה בחדר מואר היטב לספר לנו על עצמך, כל ההישגים המשמעותיים שלך ואירועים שונים. במקרה זה, אתה צריך להראות את המספר המרבי של רגשות: שמחה, עניין, הפתעה. כל אחד מן הרגשות האלה צריך להיות עובד בנפרד. זה בדרך כלל לוקח בערך 10 דקות (לא 2-3).
תרגיל "צעדים"
תרגיל זה שימושי במיוחד בגיל צעיר, כי בשלב זה חשוב ביותר להחליט על הערכה עצמית. צייר על הנייר סולם, וזה בדיוק 10 צעדים, ואת עצמך על אחד המדרגות של סולם זה. איפה מצאת את עצמך? רק לאחר השלמת עבודה זו, אתה יכול לקרוא את התוצאה: מ 1-4 שלבים - יש לך הערכה עצמית נמוכה, עם 5-7 - רגיל, עם 8-10 - גבוה מדי. חוזר על התרגיל הזה, מנסה לא רק כדי לצייר את עצמך על מיקום טוב, אלא גם כדי להרגיש את זה.
תרגיל "מה אני בר מזל"
עבור תרגיל כזה, אתה צריך בן זוג, אבל אם אין לך אחד, אתה יכול לעשות את זה בעצמך. תרגיל זה יחייב אתכם בחיבור חיובי וחיבורי לחשיבה קונסטרוקטיבית. אם אתם שניים, מספרים זה לזה בזה אחר זה, מתי ובאיזה מזל הייתם בחיים. אם בן הזוג לא - לספר את זה כדי השתקפות שלך במראה. העובדות מעניינות יותר אתה זוכר, יותר טוב בשבילך.
תרגיל "הכללת מניע חיובי"
תרגיל זה הוא כל כך פשוט, כי זה יכול אפילו להיעשות הנכון במקום העבודה. להירגע, לשבת בנוחות, לכסות את העיניים. תחשוב על זה, ומה הופך את החיים שלך יוצא דופן, מעניין בשבילך? מה נותן לך אושר? איזה אנשים או תופעות
אלה 5 תרגילים פשוטים צריך להיעשות מעת לעת, רצוי - אחד מהם לבצע מדי יום. עם גישה זו, תוכל ליצור הערכה עצמית נכונה, להתחיל לחשוב בצורה חיובית, להרגיש את עצמך אדם מאושר יותר, ובאופן כללי, לעבור ערוצי בונה של חשיבה. ריי של כל להתרכז בתרגילים "אני בעתיד" ו "מה אני בר מזל עם", הם אלה שקבעו את התוצאה החיובית של כל הפעולות.