איך ללמוד לקום מוקדם?

מוקדם לא כולם אוהבים לקום מוקדם, אבל ההתעוררות המוקדמת מביאה את "הינשופים" לגיל צעיר - הם הולכים למיטה מאוחר, כך שקשה מאוד שהם יתעוררו עם עלות השחר. ואיך ללמוד לקום מוקדם? הרשויות אינן מסבירות את מוזרויות האורגניזם שלהן.

למה זה מוקדם לקום מוקדם?

כל מי שרוצה לדעת איך ללמוד לקום מוקדם, פסיכולוגים מייעצים לך למצוא מוטיבציה טובה לעצמך, זה יעזור לך להתעורר במהירות בבוקר מוקדם ככל שאתה צריך. בינתיים, לחשוב על איך להניע את עצמך, לקרוא כיצד טיפוס מוקדם יכול להיות שימושי.

  1. כמה קשה שיהיה לך זמן, אם לא תתרגל לקום מוקדם. ככל שתתעורר מוקדם יותר, כך יהיו יותר זמן לעניינים חשובים.
  2. אם אתה מתעורר מוקדם, אתה לא יכול ללעוס על כריך ללכת, מנסה לקבל זמן לפצות לפני היציאה. יהיה לך זמן להתאסף בשקט, להכין ארוחת בוקר ולפגוש את הבוקר עם חיוך על כוס תה או קפה חם.
  3. אנשים הלומדים Vedas אומר כי לבריאות טובה יש צורך ללכת לישון בשעה 21-22 שעות לקום ב 4-5 בבוקר. על פי דעה זו, משטר כזה מאפשר לאדם לחיות בהרמוניה עם הטבע. וזה מחייב אותנו עם האנרגיה של מעשים של היום.
  4. מדענים אומרים שאנחנו מתעוררים שליש מהחיים, ואם אתה ישן לפחות שעה בכל יום, אז אתה יכול לזכות עד 7 שעות נוספות בשבוע. ועל מה אתה מבלה את זה, להחליט בעצמך.
  5. בוקר לגבירות המשפחה הוא כמעט הזמן היחיד שבו הם יכולים להיות לבד עם עצמם. זה כמובן, בכפוף לעלייה מוקדמת. אבל אם אתה קם עם שאר הבית, אז את הבלגן בבוקר ואת המהומה מובטחת לך.

איך ללמוד לקום מוקדם?

האם אתה רוצה להתעורר בקלות בבקרים, אבל לא יודע איך לגרום לעצמך לקום מוקדם? אולי עצות אלו יעזרו לך להשיג את המטרה הרצויה.

  1. כדי להתעורר מוקדם, אתה צריך ללכת לישון מוקדם מדי מהרגיל. אבל אל תלך למיטה מיד שעה או שתיים לפני שאתה רגיל לזה. הגוף כנראה מסרב "לכבות" כל כך מוקדם, ואתה מבלה זמן נוסף על זורק מצד לצד ומחכה לשינה. אז מתחילים בהדרגה להתרגל למשטר החדש. ראשית, לשכב במשך 15 דקות קודם לכן ולהתעורר מוקדם יותר במשך 15 דקות. הגדל בהדרגה הפעם. בהדרגה, הגוף מסתגל ויבחר את הזמן הנוח ביותר למצב תרדמה והתאוששות.
  2. האם אתה חושב כמה מהר להתעורר מוקדם בבוקר ולשמור על נוף עליז במשך כל היום? ואז יש קצת סרוגה. לדוגמה, לשים מנגינה רם (רצוי שיר מועדף שנותן לך תשלום של רגשות חיוביים) על השעון המעורר והניח אותו אז אתה צריך לקום כדי לכבות אותו. וגם לשכוח להחליף את השעון המעורר עבור זמן חדש! עליז במשך כל היום יספק ארוחת בוקר טעימה, לא ניתן להחמיץ מוקדם risers, אחרת אתה בקושי לשנות את הרגליים כל היום.
  3. התעוררתי, כיבית את האזעקה ומיד כיסיתי את המיטה (כל או חצי), כך שאין פיתוי לשכב קצת יותר תנומה. באופן אידיאלי, כדי לנהוג לחלוטין את החלום, אתה צריך לעשות התעמלות, לפחות כמה תרגילים.
  4. להתעורר הוא הרבה יותר קל בחדר בהיר. לכן, לא לסגור את החלונות בלילה עם וילונות עבים, ובחורף לאחר התעוררות, להדליק את האור מיד.
  5. כדי להתרגל למשטר החדש, יהיה עליך להתבונן בו אפילו בסופי שבוע. אין מה לעשות, אם אתה רוצה לפתח את הרגל להתעורר בבוקר ללא בעיות, ואז לעשות את זה.
  6. לפני השינה, נסו לא לצפות הרבה זמן בטלוויזיה (במיוחד את החדשות האחרונות עם פרטים דמים וסרטי אימה), ולא לשבת ליד המחשב. מהר להירדם וקל להתעורר יעזור אוויר צח בחדר. אז אל תשכח לאוויר.

ילידים "ינשופים" הם די קשה להסתגל למשטר החדש של היום, אבל זה אפשרי ברמה נאותה של התמדה. אז לא לוותר על הניצחון יהיה שלך! אתה עדיין אוהב לפגוש את זריחות!