שחקן הסרט הסקוטי ג 'רארד באטלר יש טוב חיצוני דאן צמיחה המודל. לרבים הוא ידוע בהשתתפותו בסרטים "300 ספרטנים" ו"רוח רפאים של האופרה ". אגב, בעבודתו של זאק סניידר, השחקן משחק את מלך הספונטנים ליאוניד, ועל תפקיד זה הוא היה צריך להזיע הרבה בחדר הכושר. בנוסף, במשך 4 חודשים, הסלבריטאי עוסק באימון קשה, שהפך את גופו לאישיות היופי הגברי.
מה גובהו ומשקלו של ג'רארד בטלר?
הצמיחה של הסלבריטאי הוליווד בן ה -46 הוא 189 ס"מ, ומשקל - כ -90 ק"ג. כמובן, בתצלומים משאר השחקנים, השחקן לא תמיד נראה מושלם ולפעמים עולה במשקל עודף, אבל כשמדובר בהכנה לצילומים בסרט, באטלר מיד מסדר את עצמו.
תוכנית ההדרכות של השחקן
מה אתה צריך להרגיש כמו אריה אמיתי? - נכון, כדי לקבל כמות ניכרת של מסת שריר, צמצום למינימום את השומן בגוף.
לדוגמה, מאמן קבוע של באטלר, מארק טוויין, שהוא מטפס אמריקאי מפורסם, פיתח תוכנית תרגיל עבור השחקן שתפקידו העיקרי הוא לשאוב לחלוטין את גופו מבלי לעצור כדי לעורר את השרירים לפיתוח וצמיחה נוספת.
ראוי להזכיר רשימה מפורטת יותר של תרגילים שפעם סייעו לגררד למשוך את גופו עד הפרמטרים הספרטנים:
- הידוק ידי אחיזה אחורית (25-30 חזרות);
- דדליפט מהרצפה (מ 65 ק"ג 50-60 חזרות);
- לדחוף קופצים מהרצפה (50-60 חזרות);
- קופץ על הקופסה (50-60 חזרות);
- המטוטלת שוכבת (50-55 חזרות);
- לקחת על החזה ולחץ cettlebells (16 ק"ג, 55 חזרות).
- ג 'רארד באטלר על טעויות של הנוער ואת המחיר של תהילה
- הגיע הזמן: ג'רארד באטלר הוציא לראשונה את חברתו מורגן בראון
- ג'רארד באטלר "נתפס" עם זר יפה בחופשה
יחד עם זאת, כדי להיראות כשיר ורענן בשנים שלו, השחקן עוקב בקפידה אחר האוכל - הוא אוכל מנות קטנות לפחות 5 פעמים ביום.
| | | |
| | | |
| | | |
