התעמלות סלאבית לנשים מורכבת ממערכת של תרגילים (יש 27 בסך הכל). טכניקה זו תוכננה במיוחד כדי לשפר את המיניות הנשית הטבעית ואת הפוריות. היום אנחנו רוצים לדבר על הטכניקה של "תנוחה מופלאה", שהיא חלק ממכלול ההתעמלות של נשים סלאביות.
טכניקה "תנוחה נהדרת"
Racks, המתואר במאמר, מכוונים בעיקר לשיפור עמוד השדרה יעזור לכם למצוא יציבה יפה וקלות ההליכה. ביצוע תרגילים סלאבית התעמלות, אתה יכול לטהר את המחשבות שלך ולקבל תשלום של אנרגיה חיובית.
תרגיל 1. לשמים. מחשבות טהורות
שים את הרגליים על הכתף רמה, לשמור את הברכיים כפופות. ליישר את הגב שלך לצייר את הבטן, לקחת את העצה בחזרה. זה המיקום הזה של העצה המספקת יציבה מצוינת. אנחנו מניחים את שתי הידיים מאחורי הגב ומתכופפים ליד המרפקים. אנחנו מרוכזים אנרגיה, בצורה של כדור מבריק, בתוך הרחם. אנחנו מנסים להרגיש את הרטט והחום. ברגע שזה הושלם, אנחנו נפשית להעלות את כדור האנרגיה עד לרמה של הגבות. לאחר מכן אנו מורידים אותו לנקודת ההתחלה.
תרגיל 2. על הקרקע. משפחה ויצירתיות
זה הכרחי לכרוע, הרגליים להאריך עד לרמה של הכתפיים. ליישר את הגב, לשים את החזה שלך קדימה לצייר את הבטן, לקחת את העצה בחזרה. בדיוק כמו בתרגיל הקודם, אנו מתמקדים ברחם ומנסים לדמיין כדור קורן. הפעם, אנחנו מרימים את הכדור כלפי מעלה נפשית, ציור אותו באמצעות מקלעת השמש.
תרגיל 3. ארבע נקודות. שמחה ואהבה
אנחנו כורעים על ברכיים ומרפקים. הבטן נמשכת פנימה, הגב צריך להיות כפוף בגב התחתון. יש להניח את הרגליים על הכתף. כפות הידיים מופנות חזרה אל הפנים. הפעם, האנרגיה עולה מן הרחם אל העצה.
קבוצה זו של תרגילים נועד במיוחד עבור נשים, אבל כמה טכניקות בסיסיות הן התעמלות סלאבית. אין לעסוק תרגילים אלה במהלך התקופה של החמרה של מחלות עמוד השדרה. רצוי לקבל ייעוץ מהרופא לפני התחלת ההתעמלות הסלאבית בריאות.