כיצד להרגיע עצבים ולהקל על הלחץ?

קצב מהיר של החיים, בעיות שונות, חוסר מנוחה, כל זה משפיע לרעה על הפעילות של מערכת העצבים. במקרה זה, מידע על איך להרגיע עצבים, יהיה רלוונטי ושימושי. ישנן אפשרויות רבות ושונות עם המאפיינים שלהם.

מה לעשות כדי להרגיע את העצבים?

מוזר, אבל אנשים מודרניים צריכים ללמוד ליהנות מהחיים ולהילחם בלחץ . פסיכולוגים נותנים כמה עצות כיצד להרגיע עצבים ללא סמים:

1. תוצאות טובות ניתנות על ידי תרגילי נשימה. כדי להירגע במהירות, אתה צריך ליישר את הכתפיים שלך, ליישר את הגב ולקחת נשימה עמוקה, ואז, לעשות נשיפה איטית. לאחר מכן, לקחת הפסקה קצרה.
2. הדרך הטובה ביותר להרגיע את העצבים היא לעשות מה שאתה אוהב. תחביב עוזר להירגע, מחשבות ברורות ולקבל תשלום של רגשות חיוביים.
3. קח מקלחת ניגודיות או אמבטיה מרגיעה עם שמנים ארומטיים.
4. מומלץ להרגיע את השימוש ארומתרפיה, אז אתה צריך לשאוף או עיסוי באמצעות לבנדר, מליסה, מנדרינית, בזיליקום, קמומיל וברגמוט.
5. שיטה פשוטה ויעילה, איך להרגיע עצבים - לעשות עיסוי ראש . לך את האצבעות לאורך הקרקפת. אחרי זה, לשפשף את הלחיים, המצח והוויסקי.
6. קח הליכה כדי לקבל קצת אוויר צח. לא פחות יעיל הוא פעילות מוטורית, אשר מסייע "לנער".

כיצד להרגיע עצבים ולהקל על הלחץ?

יש הרבה אמצעים ושיטות שניתן להשתמש בהם במצבים מלחיצים להירגע. ישנן שיטות שונות של אנרגיה, קונספירציות ותפילות המסייעות לייצב את הפונקציונליות של מערכת העצבים. אם זה מעניין, איך להרגיע עצבים בבית, אז אתה יכול להשתמש בתרופות זמין או תרופות עממיות שאין להם תופעות לוואי.

אילו תרופות להרגיע עצבים?

תרופות המסייעות בתנאים מלחיצים הן קבוצה עצומה, והן משפיעות על מערכת העצבים. עבור אלה המעוניינים במה שבאמת מרגיע את העצבים, כדאי לשים לב לתרופות הבאות:

1. הרגעה . התרופות טובות להקלה על חרדה ומרגיעה, אך הן ממכרות, ולכן הן מותרות רק תחת בדיקה קפדנית של רופאים. ידוע הרגעה: "Lorazepam" ו "Atarax"
2. תרופות הרגעה . כבסיס, הם משתמשים ברום או צמחים. סוכנים כאלה משפיעים בשקט על הגוף ואין כמעט שום תופעת לוואי. משמש לעתים קרובות כזה הרגעה: "ולריאן" ו "Barbovan".

כיצד להרגיע את עצבי עם תרופות עממיות?

מאז ימי קדם, אנשים משתמשים צמחים שונים לטיפול במחלות רבות, אבל כל בגלל תכונות שימושיות שלהם. התרופות העממיות הבאות פופולריות:

1. עשב מרגיע המפורסם ביותר מן העצבים הוא מנטה, שממנו אתה יכול להכין עירוי. עם מים רותחים (200 מ"ל) לשפוך כף גדולה של מנטה מיובש לעזוב למשך 40 דקות. קח עירוי צריך להיות פעמיים ביום בבוקר ובערב.
2. אנשים רבים יודעים כי קמומיל soothes עצבים ויש להשתמש בהם כדי להכין תה. על פי המתכון הקלאסי, אתה צריך לשפוך כף גדולה של פרחים עם מים רותחים (200 מ"ל) להתעקש מתחת למכסה במשך חצי שעה. יישאר מתוח ושתה חם.

תפילה להרגיע את העצבים

המאמינים יכולים לבקש עזרה מן המעצמות העליונות. הגיית תפילה כנה תסייע לטהר את הנשמה, להירגע ולהתכוונן למצב רוח חיובי. מציאת איך אתה יכול להרגיע את העצבים שלך, כדאי לציין כי תפילות ניתן לקרוא מדי יום בבוקר כדי לקבל תשלום של אנרגיה, ואפילו ברגעים קשים, כאשר נדרשת עזרה רגשית דחופה. קרא את התפילה שלוש פעמים ואם אפשר לעשות את זה לפני סמל של הבתולה.

מנטרה, עצבים מרגיעים

לרטט האלוהי יש השפעה שונה על האדם, שכן הם עוזרים להתחבר לאנרגיה קוסמית. כאשר המנטרה חוזרת על עצמה, נוצרת קרן אנרגיה חזקה, המפזרת את השלילי. אם אתה מעוניין כמה מהר להרגיע עצבים, אז אתה יכול להשתמש פשוטה mudra - "OM NAMO BAGAGAVATE VASUDEVAYA" . זה מרגיע את הנשמה ומשחרר אנרגיה שלילית. עדיף לחזור על המנטרה 108 פעמים, אבל אם זה יותר מדי, אז לזכור כי מספר חזרות צריך להיות מספר של שלושה.

חכם, מרגיע עצבים

בעזרת הפרקטיקה המזרחית העממית, אתה יכול ללמוד להשתמש cosmo-bioenergy על עצמך טוב, למשל, כדי להילחם במצב מלחיץ. Mudras הם דרך מצוינת להרגיע עצבים בעבודה או בכל מקום אחר. השילובים היעילים ביותר:

1. Prithvi Mudra . שילוב זה יש השפעה על כל הגוף, אבל במיוחד זה יעיל במתח נפשי. יש צורך לחבר את האגודל והאצבע, בעוד שאחרים צריכים להישאר ישר. לסדר במצב נוח ולעשות mudra. התרגול אמור להימשך 15 דקות. להשתמש בו יותר משלוש פעמים ביום לא יכול.
2. שיוולינגה-מודרה . אם אתה מעוניין איך להרגיע את עצביך ולהעביר דיכאון, ולאחר מכן להשתמש במחווה זו. במצב נוח, הניחו את ידכם השמאלית על דרגת החזה בכף היד למעלה, והאחד ילחץ לתוך אגרוף, מרים את האגודל למעלה. מניחים את יד ימין על שמאל שלך להישאר במצב זה במשך 5 דקות. האם חכם כמו פעמים רבות ככל שתרצה.

איזה מאכלים להרגיע את העצבים?

אם אתה מרגיש מתח רגשי, עייפות או מצב רוח רע, אז אתה יכול לאכול מזונות המסייעים להרגיע את העצבים:

1. הוכח כי חומצות אומגה -3 , שהן חלק דגים הים, עצבים רגועים לחסום את הייצור של ציטוקינים - חומרים מעוררים דיכאון.
2. בעלים של תרד, יש ויטמין K, אשר מפעיל את הסינתזה של ההורמונים, משפר את מצב הרוח ומסייע לעמוד טוב יותר מתח.
3. ובכן מרגיע את עצבי הדבש, אשר משפר את התזונה של תאים ומקטין את ההתרגשות של קצות העצבים. רוצה להירגע, ואז פשוט למצוץ כף של דבש.
4. פירות הדר מכילים חומצה אסקורבית, אשר מוריד את רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ). מדענים טוענים שאתה יכול להירגע, אפילו רק לנקות את התפוז.
5. חפשו דרך להרגיע את עצמכם במהירות, אז כדאי לדעת כי אפילו חתיכה קטנה של שוקולד כהה יכול להוריד את רמת הקורטיזול, אשר מסייע להירגע. מדענים מאמינים כי המתיקות משפיעה על רמת הדופמין בגוף וגורמת לתחושת הרפיה, ועדיין יש טריפטופן חשוב למצב רוח טוב .