"הו, אני כל כך לא מתחשב! "- הבזיקו בחורות צעירות. לעת עתה הוא אפילו נוגע באנשים מסביב, אבל אז הבעיות מתחילות, ואנחנו מתמודדים עם השאלה איך לפתח מודעות, כי חוסר תשומת לב אינו מאפשר להגדיל את היעילות של העבודה.
תשומת לב וקשב
הפסיכולוגיה רואה את תשומת הלב כרכוש של האישיות, ומאמינה כי בלעדיה התפתחות נוספת של האישיות יהיה בלתי אפשרי. אדם שלא יודע איך להתמקד בנושא ממשי, לא יכול לעבוד ביעילות על משימות ובעיות. לכן, הכשרה של מודעות היא חובה עבור אלה שחווים חוסר ברור של איכות זו.
כיצד להגדיל את תשומת הלב? הוא האמין כי הכל מתחיל עם הרגל נפוץ לשים לב לכל מה שקורה בחיים. מומחים רבים ממליצים לנסות לנטוש פעולות מכניות, מראה תשומת לב מה וכיצד אנו עושים. בהדרגה תשומת לב כזו לכל תהליכי החיים מתפתחת לקשב וליכולת להתרכז בכל רגע הכרחי. אבל זו רק אחת הדרכים כיצד לשפר את תשומת הלב שלך. באופן כללי, ניתן לפתח את האיכות בשיטות שונות.
כיצד לפתח קשוב אצל מבוגר?
מצד אחד, העובדה שמבוגרים שואלים את עצמם כיצד להכשיר את תשומת הלב היא שגויה - היו צריכים ללמד אותם הורים ומטפלים בגן. ומצד שני, מה לעשות לאדם שבילדותו לא יכול להחדיר את היכולת הזאת, ועכשיו הוא באמת צריך את זה? התשובה ברורה - ללמוד דרכים כיצד לפתח מודעות ולא לשכוח לאמן אותה.
- למה אנחנו צריכים תשומת לב? להרגיש את מלאות החיים ברגע מסוים. וזה אומר שאנחנו צריכים רגשות מפותחים היטב - מגע, ריח, טעם. הקשב לפרטים הקטנים - לא לבלוע כוס קפה עם עוגיות בתנועה, אבל מנסה להרגיש את כל גוון הטעם. ריח בושם, לנסות לזהות את סוג של ניחוח, להרגיש את "לב של הלב", להרגיש את שובל של ארומה. אז לעשות עם כל התחושות, מנסה לקחת בחשבון עם החושים את כל ההיבטים של האירועים הנוכחיים. במהלך כל הפעולות, אל תשכח לשים לב למחשבות שלך, לנתח את הרגשות שאתה גורם לפעולה זו או אחרת, מה אתה חושב על מה שקורה.
- לעתים קרובות אנחנו לא חיים כאן ועכשיו, אבל להתענג על העבר או לחפש נחמה בעתיד. איזה סוג של תשומת לב אתה יכול להגיד אם אתה חושב כל היום על איזה סוג של גשם היה מגיע כאשר יש לך את הווידוי הראשון אהבה בחייך? מגלגלים בראשי רגעים מתוקים, אתה לא מרשה לעצמך ליהנות היום. לכן, להתחיל את ההתפתחות של התודעה עם פרידה עם מחשבות אובססיביות כאלה. הרחב את המודעות שלך, להבין כי זיכרונות ותוכניות למחר הם כל טוב מאוד, אבל אתה חייב להיות מקום להווה. אל תהיה ביישן על מראה סקרנות בריאה על מה שקורה סביבך.
- יש מה שנקרא "מצב רוח" אנשים - להישאר במצב רוח מרומם, הם מסוגלים לגלגל הרים, וכאשר זה אפור בלבם, הם לא יכולים להיות נאלץ לעבוד מתחת לאקדח. מה אכפת! לכן, אתה צריך ללמוד איך לשלוט שלך
רגשות. נסה להיות על גל טוב כל הזמן, חיוך - אתה תאהב את זה. - תסתכל על הגוף שלך, איך זה עובד. תראי מה קורה לך כאשר אתה מתוח ועצבני ואיך אתה מתנהג במצב רגוע. ניתוח כיצד זה משפיע על תשומת הלב שלך.
- להפסיק לדאוג לגבי כל אירוע. מה שקורה לך, אתה תמיד יכול להשתנות, ורגשות אלימים רק מפריעים להערכה מפוכחת של המצב. לכן, ללמוד לקבל את מה שקורה, אז את תשומת הלב שלך לבעיה יהיה קרוב לשלמות.
- לפתור פאזלים כדי למצוא אובייקטים. זה יעזור לך ללמוד לשים לב לפרטים קטנים, ולא רק כדי להעריך את התמונה כולה.