הרושם של האדם נוצר לא רק מן ההופעה, הנימוסים והבגדים שלו - תנוחתו משחקת תפקיד ענק. תנוחת ישיבה קבועה, לבוש משקולות מוגזמות לאחר נסיעה לחנות, תרגילים פיזיים לא מתאימים, אכפתיות לטיפול בגינת הגן ובמטבח ובהתייחסות רשלנית לבריאות עושה את הגובה ואת העקמומיות של עמוד השדרה אחת הבעיות הנפוצות ביותר של זמננו. בהקשר זה, עד היום, תשומת לב מיוחדת מוקדשת לנושא כיצד לתקן את היציבה.
גורם לתנוחה לא נכונה
צורת עמוד השדרה מושפעת ממידת העומסים במהלך היום, משך חייהם, מצב הגוף בסוגים שונים של פעילות אנושית. מידת חוסר האיזון בפיתוח השרירים של החזה והגב העליון קובעים את תנוחת האדם. בהקשר זה, אחת הדרכים לתקן יציבה היא משאבה אחידה את שרירי השד ואת הגב העליון. זה חל לא רק על אותם אנשים שיש להם שריר חלש פיתוח, אלא גם אלה אשר בקביעות לבקר את חדר הכושר או לעסוק תרגילי ספורט אחרים. אם חלק מהקבוצות שלהם יתפתחו מהר יותר והשנייה תיפגר אחורה, אז במוקדם או במאוחר תהיה בעיה עבור כל אחד עם הגב נראה, ואתה צריך לתקן במהירות את התנוחה כדי להישאר אטרקטיביים מכל הבחינות.
על מנת לקבוע האם ניתן לתקן ולתקן את התנוחה, כדאי לגלות כי אדם פשוט יש כפוף כתוצאה משרירים או שיש כבר הפרעות חמורות, כגון עקמת, שהיא עקמומיות של עמוד השדרה. כמובן, בשביל זה זה הכי טוב ללכת מומחה, אבל אפשר גם להעריך את המצב בבית מראש. אם את המיקום נוטה, כאילו האדם לא שינה את עמדתם, יש עקמומיות של עמוד השדרה, ואז העקמת היא חד משמעית, וזה פשוט צריך ללכת לרופא. אתה יכול גם להסתכל על רמת הכתפיים והאוזניים, את מידת הקימור של הלהבים ואת הפערים בין הידיים והירכיים יורדת למטה בחופשיות: אם הם שונים מן הצד הימני והשמאלי, אז הגיע הזמן לחשוב איך לתקן את היציבה.
גם אם אבחנה של עקמת הוקמה, זה עדיין לא פסק דין של היציבה. אבל חשוב להבין כי במקרה זה זה ייקח יותר מאמץ לתקן את זה. מיוחד, הטוב ביותר שנבחרו בנפרד תרגילים - התשובה הנכונה ביותר לשאלה כיצד לתקן יציבה בכל מקרה. הם יעזרו למבוגרים, הרבה יותר מהר - לילדים. אבל ילדים עם הפרות של תנוחה בימינו הוא יותר ויותר. וזה מוביל לעתים קרובות לקוי ראייה, נשימה ובעיות בריאותיות אחרות.
כיצד לתקן את תנוחת הילד?
כדי להבטיח שהילד לא יחוש כאב בגב ובצוואר בעתיד, כאבי ראש עקב הידוק הכלים עם חוליות צוואר הרחם ושמרו על היופי החיצוני, ההורים צריכים לדעת כיצד לתקן את תנוחת הילד. ראשית, זה רצוי מאוד רוב הזמן בחלום לשכב על הגב בדיוק עם הידיים שלך על התפרים. המיטה צריכה להיות חזק ככל האפשר. זה גם שימושי עבור 15-20 דקות מדי יום לעמוד עם הגב אל הקיר, לחוץ לחלוטין נגדה. בנוסף, ניתן לבצע תרגיל פשוט 8-10 פעמים ביום: אתה צריך לשים את הידיים מאחורי הגב, חיבור אותם מתחת להבי הכתף. לאחר מכן להסיר את עצם השכמה, אשר יכול להיות מלווה מחנק. זה מציין כי לפני התרגיל חוליות היו בעמדה עקורים. בבעיה של איך לתקן את היציבה של הילד, תרגילים עם מקל מאחורי הגב יכול לעזור. חתיכת עץ או משהו דומה לזה צריך להיות הפצע מאחורי הגב, מחזיק כל קצה זה ביד שלך. במצב זה, אתה יכול לעשות תנועות מעגליות ומדרונות בצד, אשר ישפיע לטובה על השרירים הגבי.
כיצד לתקן את היציבה למבוגר?
בשאלה כיצד לתקן את התנוחה למבוגר, אותה עצה יכולה לעזור. אבל אתה יכול גם להמליץ עיסוי גב עם הרגליים. זה טוב אם הילד הוא כמו רגל על הגב. בתחבורה הציבורית, עדיף לעמוד עם הגב על המהלך עם יד אחת או שתיים מאחורי הגב. המדרונות צריכים להיות מלווה כיפוף של הרגליים בברכיים בחלק הירך.
שימושי כיצד לתקן את היציבה יהיה ריצה או רכיבה על משטח חשוף על אופניים. הימנע סיבוכים רציניים יעזור פריקה קבועה של עמוד השדרה:
יש כמות עצומה של תרגילים כדי לתקן את הגובה, אבל בשאלה איך לתקן את היציבה, אתה לא יכול לעשות בלי ניטור מתמיד של אם אדם הוא מחזיק ישירות גב או לא. ועדיף להרגיל את עצמך, ובמיוחד את הילד, כל הזמן לשלוט על השטיחות של הגב - אז זה יהיה קל יותר להימנע מבעיות עם הגב בכל גיל.