סיבי שיבולת שועל לירידה במשקל

אחד המוצרים היעילים לירידה במשקל הוא שיבולת שועל. לקבלת מידע, שיבולת שועל הוא קמח כי הוא עשוי מדגנים מלאים של שיבולת שועל. שיבולת שועל, כפי שאתה יודע, יש קומפלקס מלא של ויטמיני B, יש אינדקס גליקמי נמוך מספקת את הגוף עם פחמימות איטיות, אשר מספקים תחושה של שובע במשך זמן רב. תוכן קלורי של שיבולת שועל לירידה במשקל הוא כ 120 קק"ל לכל 100 גרם.

היתרונות של שיבולת שועל

השימוש בסיבים קובע את הרכב. אז, הוא כולל 20% חלבון ורק 7% שומן. חומרים מזינים אחרים המופיעים שיבולת שועל להפריע להיווצרות של גידולים ולהגן על כלי הדם מפני חסימות. זה גם מקל על הסרת משקעי שומן מהגוף, משפיע על מרכזי המוח האחראים על הזיכרון. עוד סיבים יש antioxidant ו antidepressant נכסים ומקדם התחדשות תאים בגוף האדם. אם אתה כולל שיבולת שועל בתזונה, אז אתה תמיד לשכוח את הבעיות עם מטבוליזם.

איך לבשל קוקר?

יש הרבה מתכונים מתוך שיבולת שועל, היום נציג לך כמה מהם:

1. שיטת הבישול של עוגיות שיבולת שועל. המצרכים: 250 גרם חמאה מומסת, קילו של שיבולת שועל, ביצה אחת, מים או קוואס. כל המרכיבים מעורבים ונשלחו לתנור במשך 20 דקות. אם אתה רוצה את העוגיות להתברר להיות מתוק, אז אתה יכול לשמן אותו עם דבש או ריבה.
2. ניתן גם להכין צדפה טעים מאוד בריא שיבולת שועל. כדי לעשות זאת, מרתיחים את החלב, כאשר הוא רותח, ביד אחת, מערבבים אותו במהירות, והשני לאט לשפוך תערובת של שיבולת שועל חלב קר. כדי לא לקבל גושים, התערובת מוכנה לאט, כל הזמן לשבור את הגושים הקיימים. אם אתה רוצה נשיקה לצאת מתוק, אתה יכול להוסיף ממתיק קטן.
3. ארוחת בוקר מצוינת בשבילך יכול להיות דייסה של דייסת שיבולת שועל. קח 250 גרם חלב כ 3.2% שומן לדלל אותו 130 גרם של מים. שים אותו על תנור והניח לו לרתיחה. בשלב זה בצלחת, לדלל 40 גרם של סיבים ו 160 מ"ל מים, יש צורך לערבב היטב עד המוני הומוגנית, כך שאין גושים. כאשר החלב רותח, יוצקים את השועל לתוך המחבת, תוך ערבוב מתמיד, להחזיר אותו לרתיחה. אתה יכול להוסיף פירות או פירות יער כדי למנוע הוספת סוכר. אם אתה אוהב דייסה עבה יותר, לדלל את החלב עם פחות מים.