השאלה כיצד לרדת במשקל בצדדים, היא רלוונטית עבור נשים רבות, כי זה אחד התחומים הראשונים שסובלים מעודף משקל . על מנת להשיג תוצאות מהירות, אתה צריך לגשת לבעיה זו באופן מקיף, ולאחר מכן בחודש הראשון של שיעורים תראה תוצאה בהירה.
כיצד לרדת במשקל בצדדים ובבטן?
הדבר הראשון שאתה צריך לסקור את האוכל שלך. לא משנה מה התרגילים שאתה עושה, אם אתה אוכל יותר מדי פחמימות פשוטות (מתוק, קמח, מאפה, וכו '), ואז הצדדים יישארו איתך. זו הסיבה להתחיל, להוביל את הדיאטה שלך בצורה נכונה יותר:
- ארוחת בוקר: תה, כמה ביצים קשות, סלט של כרוב ים.
- ארוחת צהריים: סלט ירקות, מרק קל, קומפוט.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח או כתום.
- ארוחת ערב: בשר רזה, עוף או דגים עם קישוטי אור של ירקות מבושלים.
אם אתה לא לדמיין את החיים שלך בלי מתוק, לאכול חלק קטן של המנה האהובה עליך לארוחת בוקר, להחליף אותם עם ארוחת בוקר מביצים (אבל לא משלים!)
מה לעשות כדי לרדת במשקל בצדדים?
בלי לעזוב את הבית אתה יכול למצוא מותניים יפה, דק. בשביל זה תצטרך רק שני קלעים פשוטים זולים: חבל מדלג חישוק (יותר מודרני, כבד, במשקל 3 ק"ג). כל בוקר לקפוץ עם חבל דילוג במשך 10-15 דקות לסובב את החישוק הרבה. אחת משתי הפעילויות האלה יכולה להידחות לערב.
רבים מאמינים כי הצדדים נעזרים בתרגילים בעיתונות . כן, השרירים יתחזקו, אבל השומן שלך מהם לא ייעלם בשום מקום. בגלל זה אתה צריך תזונה נכונה ועומס אירובי (דילוג על חבל), כמו גם עיסוי פעיל (מה שהופך חישוק בשבילך).
רוצה לדעת כמה מהר לרדת במשקל הצדדים? לאכול נכון כל יום, להתאמן כל יום. זה כל הסוד. וכאשר שכבת שומן מצטמצם, חבר את התרגילים, כמו בסרטון להלן.