אדם עיר, ככלל, הוא כל הזמן במצב מלחיץ: זה עבודה, הלוואות, ואת הצורך לפגוש הרבה דרישות מכל הצדדים השונים, לוח זמנים עמוס. חשוב להיות מסוגל לזהות את הסימנים של מתח עצבי על מנת שיהיה זמן לנטרל אותו, בעוד זה עדיין אפשרי.
אפילו עכשיו, כאשר הפסיכולוגיה כמדע מפותחת היטב, הסימנים והמנגנון של מהלך הלחץ עדיין מהווים בעיה מורכבת. העובדה היא כי הלחץ הוא תופעה סובייקטיבית עמוקה, ומה רלוונטי עבור אדם אחד יכול להיות לא רלוונטי עבור אחר. זה אישר בקלות על ידי דוגמה פשוטה: זה ידוע כי אנשים רבים "לתפוס את הלחץ". עם זאת, יחד עם זאת, ישנם אנשים רבים שאינם יכולים לאכול לרדת במשקל במצב מלחיץ.
לכן, בואו ניקח בחשבון את הסימנים שיכולים להתבטא בצירופים שונים בבני אדם.
1. סימנים אינטלקטואליים של מתח:
- בעיות עם לזכור מידע חדש;
- בעיות בריכוז תשומת הלב;
- שכחה, חוסר ארגון;
- חרדה מתמדת;
- חרדה או קפיצות של מחשבות;
- בלגן שלא מרגש;
- קשיים בקבלת החלטה;
- קוצר ראייה;
- נדודי שינה, סיוטים;
- פסימיות;
- חלומות חרדים.
2. סימנים רגשיים ללחץ:
- התקפי בוכה תכופים או מחשבות התאבדות;
- חרדה, אשמה;
- דיכאון ותחושה של אומללות;
- גחמנות;
- עצבנות או מזג קצר;
- כעס, אכזבה, עוינות;
- התקפי פאניקה פתאומיים;
- תחושה של בדידות ובידוד;
- חוסר אפשרות להירגע;
- דיכאון, תנודות מצב רוח תכופות;
- תחושה של גודש;
- חרדה, עצבנות;
- תגובה מוגזמת לצרות קטנות.
3. סימנים פיזיולוגיים של לחץ:
- כאב בצוואר, כאבי גב, עוויתות שרירים;
- אורטיקריה, בליטות אווז, פריחות, גירוד;
- כאבים בחזה, פעימת לב מהירה;
- נקישת מלתעות, חריקת שיניים;
- לא מוסברת ואלרגיות תכופות;
- ידיים קרות או מיוזעות, רגליים;
- יובש בפה, בליעה קשה;
- עייפות, עייפות, חולשה;
- בחילות וסחרחורת;
- אובדן תשוקה מינית;
- האדים תכופים והזעה;
- שלשול או עצירות;
- השתנה תכופה;
- צרבת, כאבי בטן;
- כאב וסבל;
- השתקות וגזים;
- קוצר נשימה;
- הצטננות תכופה;
- רעד רגליים, ידיים או שפתיים;
- מצלצל וזמזום באוזניים;
- מגמגם.
4. סימנים התנהגותיים של לחץ:
- לשקר או תירוץ במצבים קשים;
- התנהגות אובססיבית או כפייתית;
- ירידה בפריון;
- הזנחת תפקידים רשמיים ואחרים;
- הגנה מוגזמת או חשד;
- שימוש באלכוהול, עישון, סמים;
- דיבור מהיר או ממלמל;
- הימורים או קניות אימפולסיבית;
- בעיות בתקשורת;
- שינה ארוכה מדי או קצרה;
- עודף מזון או תת תזונה;
- בידוד עצמי מאנשים אחרים
סימנים של מתח חמור, ככלל, מורכבים בשפע של סימפטומים בכל הרמות, כמו גם את עוצמת גבוהה של אינטנסיביות.