פסיכוגימיזם

מה הוא התעמלות ידוע לכולם, זה מורכב של תרגילים שנועדו לשפר את מצב הבריאות או לשמור על הצורה הפיזית של אדם. אבל מה זה פסיכו-התעמלות, על ידי אנלוגיה זה צריך להיות קבוצה של תרגילים עבור הנפש שלנו, אבל זה יכול להיות מאומן?

מטרת השיעורים בפסיכו-גינקולוגיה

לראשונה שימש המונח "התעמלות פסיכו" על ידי גאנגה יונובה, פסיכולוג מצ'כיה. היא באה עם מערכת זו, המבוססת על טכניקות של פסיכודרמה. בתחילה נועדו תרגילי התרגילים לילדים במטרה ליצור ולתקן את הנפש. לכן, הפסיכו-התעמלות נבנתה בצורה של משחק, פסוקים ומוסיקה עליזה שימשו. שיעורים כאלה נערכו בקבוצות גיל שונות - עבור ילדים בגני ילדים ובבתי ספר יסודיים.

היום התרגילים של התעמלות פסיכו משמשים למבוגרים, לעתים קרובות יותר בתבנית האימון. זה תמיד שיעורים קבוצתיים, הכוללים ביטוי של רגשות, חוויות, בעיות בעזרת הבעות פנים ותנועות. במובן הרחב, המטלות של ההתעמלות הפסיכו-קוגניטיבית הן הכרה ותיקון אישיותו של האדם. ביתר פירוט, את המטרות של אימון כזה ניתן לתאר כדלקמן:

• צמצום הלחץ של המשתתפים;
• הסרת איסורים ופחדים;
• פיתוח תשומת הלב;
• צמצום המרחק הרגשי בין המשתתפים בכיתה;
• התפתחות הרגישות לתנועותיהם ולפעילותם של אחרים;
• היווצרות היכולות לבטא רגשות ורגשות משלכם ולהבין את רגשותיהם של אנשים אחרים ללא ביטוי מילולי.

תוכנית ההתעמלות הפסיכוטית באימונים

תרגילים של התעמלות פסיכו קיים הרבה, אבל יש תוכנית כי הוא דבק בעת גיבוש תוכנית אימונים.

חלק מכין

השיעור מתחיל, ככלל, כולל תרגילים שמטרתם לפתח תשומת לב. להלן תרגילים כדי להקל על המתח ולהפחית מרחקים רגשיים. באימונים הראשונים, האימון יכול להכיל רק את תרגילי ההכנה.

1. התעמלות עם עיכוב. כולם חוזרים על תרגיל התעמלות של אחד מחברי הקבוצה, עם פיגור מאחורי המנהיג לתנועה אחת. בהדרגה, קצב התרגיל גדל.
2. מעביר את הקצב במעגל. כל משתתפי הקבוצה חוזרים אחרי אדם אחד בקצב נתון, מוחאים כפיים.
3. העברת תנועה במעגל. אחד מחברי הקבוצה מתחיל תנועה עם תנועה דמיונית, כך שניתן יהיה להמשיך בה. יתר על כן, תנועה זו ממשיכה עם שכן, עד שהאובייקט עובר סביב הקבוצה כולה.
4. מראה. הקבוצה מחולקת לזוגות וכל אחד מהם חוזר על תנועותיו.
5. להסרת מתח בשימוש במגוון של משחקים חוצות, תחרויות עבור סוג של "תוספת שלישית" ואת התנועות הפשוטות ביותר. לדוגמה, "אני הולך על חול חם", "אני ממהר לעבוד", "אני הולך לרופא".
6. כדי להקטין את המרחק הרגשי, התרגילים הכרוכים במגע ישיר משמשים. לדוגמה, כדי להרגיע אדם פגוע, לשבת על כיסא כי הוא נכבש על ידי אדם אחר, בעיניים עצומות להעביר את ההרגשה במעגל בעזרת מגע.

חלק פנטומימה

הנה נושאים נבחרים לפנטומימה, שאנשים מייצגים. נושאים יכולים להיות מוצעים על ידי המטפל או על ידי הלקוחות עצמם יכולים להתייחס לבעיות של הקבוצה כולה או את הבעיה של אדם מסוים. בדרך כלל נעשה שימוש בחלק מהנושאים הבאים.

1. התגברות על קשיים. מתעוררות כאן בעיות יומיומיות וקונפליקטים. כל חבר בקבוצה מראה איך הוא מתמודד איתם.
2. פירות אסורים. כל אחד מהלקוחות צריך להראות איך הם מתנהגים במצב שבו הם לא יכולים לקבל את מה שהם רוצים.
3. המשפחה שלי. הלקוח בוחר מספר אנשים מהקבוצה ומסדר אותם בצורה כזו כדי להדגים את היחסים במשפחתו.
4. פסל. אחד המשתתפים באימון הופך לפסל - נותן את שאר חברי הקבוצה לתנוחות אלה, אשר, לדעתו, משקפות בצורה הטובה ביותר את הקונפליקטים והמאפיינים שלהן.
5. הקבוצה שלי. חברי הקבוצה צריכים להיות ממוקמים בחלל כך שהמרחק ביניהם משקף את מידת הזיקה הרגשית.
6. "אני". נושאים הקשורים לבעיות של אנשים ספציפיים - "מה שאני נראה", "מה אני רוצה להיות", "החיים שלי", וכו '
7. אגדה. כאן מתארים משתתפי ההדרכה דמויות שונות.

אחרי כל משימה, הקבוצה דנה במה שהם ראו, כל אחד מבטא את דעתו על המצב, מדבר על החוויות שהתעוררו.

החלק האחרון

היא נועדה להקל על המתח שעלול להתעורר בתהליך של פנטומימה, שחרור רגשות חזקים, להגביר את הלכידות קבוצתית להגביר את הביטחון. בחלק זה משמשים תרגילים ממחלקת ההכנה. בדרך כלל, המוסיקה המלווה את התרגילים משמש להשפעה גדולה יותר של התעמלות הפסיכו. לרוב משתמשים במוסיקה קלאסית, כמו גם בצלילי הטבע.