שחיקה מקצועית

עבודה עם אנשים היא גם נעימה וקשה בעת ובעונה אחת. מצד אחד, אדם צריך להחליף מידע, רגשות, מחשבות. אבל מצד שני, לפעמים, מן התקשורת, אדם יכול ברצינות להתעייף. במקרה האחרון, עייפות כזו יכולה להיות כרונית, שהיא תחילתה של שחיקה מקצועית.

דוקטור, מה לא בסדר איתי? ..

אז, עכשיו לפנות לעצמך, להרגיש את הנשימה, רגשות, מצב רוח ... לרוץ דרך הנקודות המפורטות להלן, ומנטלית לשים סמן איפה אתה חושב משקף את המהות של המצב הנוכחי שלך:

אלה הם הסימנים העיקריים של שחיקה מקצועית. במקרה של התבוננות סימפטומים דומים עדיף לבקש עזרה מפסיכולוג, כי זה בלתי אפשרי להיפטר תסמונת השחיקה באופן עצמאי. כן, כאפשרות, אתה יכול לקחת חופשה בדחיפות, ולבלות שבועיים "על ידי הים, על ידי הים הכחול." השמש, לדברי פסיכולוגים, עוזרת להתמודד עם מתח ועייפות. אבל אם אין אפשרות כזאת, ואתה נאלץ להמשיך ולהמשיך לעבוד, לעזוב את המיזם עם פיטורים, ואז, בבקשה, למומחה חבר. אתה צריך שלושה עד שבעה מפגשים, אשר מורכב של אימונים מיוחדים ותרגילים, ושם - עייפות להתראות!

עדיף למנוע מאשר לרפא

הסיבות השכיחות לשחיקה מקצועית בעבודה הן רגשנות מופרזת, יוזמה והעדר חופשה ממושך. יש צורך לדעת איך להתמודד עם שחיקה מקצועית, ואפילו טוב יותר איך להימנע מכך. בואו נתחיל בסדר.

  1. בעת תקשורת עם אנשים בעבודה, לנסות לממש את האיפוק ולהגן על "השמורה הרגשית" שלך. במיוחד אנחנו כפופים הרס רגשית מראה רגשות שליליים, למשל, דיון רכילות ותככים בקבוצה, או אדם לא נעים מסוים. לפני שתעשה זאת, חשוב אם זה כל כך חשוב ואם זה שווה את זה לבזבז זמן ואנרגיה.
  2. יוזמה מוגזמת בעבודה לא מבטיחה לך שום דבר טוב, במונחים של בריאות פיזית. אל תיקח על עצמך, בנוסף לעבודה שלך, גם של מישהו אחר, מאמין שרק אתה יכול לעשות את זה איכותית. בסופו של דבר, ללמוד להאציל ואתה תראה שיש לך דקה נוספת לשתות קפה להסתכל דרך המגזין האהוב עליך.
  3. ולבסוף, על החופשה. אתה צריך לנוח, ואתה צריך לעשות את זה נכון. במשך יומיים חופשיים לא תיפטר מעייפות ומגירוי. השאר שלך צריך להיות לפחות עשרה ימים, וזה צריך להיות איכות. תחשוב על כמה זמן אתה לקח חופשה מלאה והלכתי למקום, שבו אתה טוב מאוד, ועם מישהו שהוא מאוד יקר לך? כנראה, הגיע הזמן שלך הגיע הזמן לשנות את המצב.

עמידה בכל האמור לעיל תהיה מניעה יעילה של שחיקה מקצועית.

הידע שלך, ניסיון ומיומנויות צריך להיות מוערך במלואו. אי שביעות רצון מהעבודה שלך, שכר וחוסר צמיחה בקריירה, יוביל אותך באופן בלתי נמנע לשחיקה רגשית בעבודה. אתה תיתקל בהתמרמרות מתמדת ובטינה, לחץ מתמיד. במקרה זה, כדאי להחליף מקומות עבודה, כי אתה צריך לכבד את עצמך ואת יודעת את הערך שלך.