לאחרונה, המונח התמכרות מזון הוא לעתים קרובות מדי בשימוש חופשי מדי. הסכנה של גישה כה חסרת דאגות למחלה אמיתית טמונה בעובדה שאנשים נוטים לאכילת יתר, מעבירים את האחריות שלהם לאוכל הנצרך ל"כתפי "המחלה. תלות מזון אינה נפוצה כפי שהיא נראית לנו, עם זאת, לרבים מאיתנו יש "הבזקים" של זה.
סיבות
בקבוצת הסיכון יש אנשים שאין להם מספיק רגשות והופעות בחייהם. אם המקור העיקרי של הנאה בחיים שלך הוא מזון, לפחד או כבר להיפטר התמכרות מזון.
אם אתה לא מרוצה מעצמך, הדמות שלך, החיים, היחסים עם המין השני, עבודה ומעמד חברתי - הסיבות העיקריות להופעת התמכרות מזון שכבר יש לך בכיס.
תסמינים
לפני שאתם מדברים על איך להתמודד עם תלות מזון, בואו נודה בזה ולקבוע אם אתה כבר יכול להתפאר שיש עוד מחלה של הציוויליזציה:
- אתה אוהב שומן, מאכלים מלוחים ומתוקים;
- מנות שלך בהדרגה גדל, תוספי תכופים;
- למרות ההחלטה לרדת במשקל, אתה לא יכול להכחיש את עצמך "טועה" מזון;
- אתה אוכל בסתר מכולם, אפילו בלילה;
- לארגן קינוח לאחר ארוחת ערב דשנה;
- אוכל טעים מזוהה איתך עם עידוד וגמול.
זה מזון מתוק, כי לעתים קרובות גורם לתלות, כי פחמימות הם האוכל האהוב עליך של המוח. ממתקים, כמו סמים, משפיעים על מרכזי העונג של המוח, אז זה כל כך קל וממכר.
טיפול
כדי לטפל בתלות מזון, אתה צריך למצוא דרכים אחרות כדי לתגמל, לעודד, אתה צריך ללמוד איך להרים את מצב הרוח שלך להיפטר מתח באמצעים אחרים.
אתה צריך למלא את החלל, אשר נוצר בהכרח כאשר אתה נוטש חידודים מזון מעבר למינונים נורמליים, בכך שהוא גם מגדיל את הייצור של סרוטונין:
- ריצה;
- ריקוד;
- שחיה
- תחביבים פנאטיים;
- אורח חיים בריא;
- פגישות ומכרים;
- מטרות חיים חשוב (למשל, לרדת במשקל, לרפא, לשפר, להגיע לגבהים משהו).
אתה צריך להסיר מן הראייה את כל המוצרים של "גרגרנות": שומן, מתוק, מזון מהיר, מליחות. בנוסף, אתה חייב ללמוד להתמודד עם הלחץ ללא עזרה של מזון. במקום גסטרונומיה, לקחת את הנוהג נשימה, הרפיה, לקחת מקלחת בניגוד.
בכל פעם שאתה מרגיש שאתה רוצה לאכול, כדי למלא את הריקנות הפנימית שלך, לשתות כוס מים, לקחת הפסקה לסרט, מוזיקה, תחביב חדש. האם ציור, טיח, ויטראז ', סריגה - לא משנה איך אתה מקבל את זה, העיקר הוא התהליך עצמו.