לעיתים קרובות, בתחילת תקופת השיקום לאחר כריתת רחם רדיקלית, יכולות להתעורר בעיות פיזיולוגיות מסוימות, למשל, עם הצטננות והשתנה, שכן במהלך הניתוח, יחד עם הרחם, הוסרו רקמות השרירים והרצועות שתמכו ברחם. בהקשר זה, האיברים באזור האגן נעים, נחלשים ושרירי רצפת האגן מאבדים את היכולת לשמור על הנרתיק.
לכן, על מנת לפתח שרירים ורצועות של רצפת האגן, נדרשים תרגילים פיזיים מסוימים לאחר הסרת הרחם. התעמלות טיפולית לאחר הסרת הרחם בדרך כלל מגיע לבצע את התרגילים שנקרא קגל .
התעמלות קגל לאחר הסרת הרחם - איך לבצע תרגילים?
את התרגיל ניתן לבצע בתפקידים שונים של הגוף: ישיבה, עמידה, שקר.
לפני שתתחיל אימון, אתה צריך לרוקן את השלפוחית.
יש צורך לדמיין כי בעת ובעונה אחת אתה רוצה לעצור את הבריחה מן המעי הגזים ואת תהליך ההשתנה. השרירים של האגן בזמן זה נראה חוזה מתכווץ מעט כלפי מעלה.
בפעם הראשונה אתה לא יכול להרגיש את הדחיסה של השרירים, אבל למעשה הם דחוסים. זוהי תופעה נורמלית למדי, אשר תעבור במהלך הזמן.
כדי לוודא כי השרירים באמת עובד, אתה יכול להזין את האצבע לתוך הנרתיק. כאשר דוחפים את השרירים, הם בחוזקה "לתפוס" את האצבע.
ביצוע התרגיל, אתה צריך לראות את המתח רק את השרירים של רצפת האגן. הבטן, הרגליים, הישבן לא צריך לסבול - הם במצב רגוע.
הנשימה צריכה להיות רגועה, ללא דיחוי של נשיפה ונשימה.
זה לא קל לשמור על שרירי הבטן רגוע במהלך התרגיל. כדי לשלוט על רמת הרפיה שלהם, אתה יכול לשים מתחת לדק הטבור ולצפות כי השרירים הממוקמים תחת כף היד שלך לא מתוחים.
בתחילת האימונים, משך הזמן מתח שריר לא יעלה על 2-3 שניות. ואז מגיע שלב ההרפיה. אחרי זה, אתה צריך לספור עד שלוש ולאחר מכן לחזור לשלב המתח. כאשר השרירים מתחזקים, המתח יכול להישמר במשך יותר מ -10 שניות. השלב הרפיה צריך גם האחרון 10 שניות.
אם לאחר הסרת הרחם, האישה סובלת מאי שליטה , ואז תרגיל קגל יכול לשמש במהלך שיעול או התעטשות. שיטה זו מסייעת לשמור על שתן.
תרגילים צריך להתבצע במהלך היום מספר פעמים. זה סוג מאוד נוח של התעמלות, שבו אתה יכול לעשות את שניהם בעבודה ובטלוויזיה. במהלך היום, עדיף לבצע שלוש עד ארבע "גישות".