במצבים קשים, העזרה של פסיכולוג היא עזרת-שרביט, ולכן לא כדאי לסחוף אותה לגמרי. לפני שתירשם לפגישה, בדוק את הטיפים החינמיים שיסייעו לך היום.
השירותים של פסיכולוג לא יכול להיקרא תענוג זול, במיוחד אם המומחה הוא ביקוש. אבל הודות לסקרים שנערכו, היה אפשר להקים את 13 המועצות הפופולריות ביותר שאנשים שומעים בהתייעצויות, עם בעיות שונות. עכשיו אנחנו יספר עליהם בלי לקחת ממך פרוטה.
1. למד לשחרר
הפרידה עם משהו היא תמיד קשה, אם מערכת יחסים ארוכה או מצב של סכסוך. אנשים יכולים, מבלי להבין, להמשיך לגלול בראש שלך, לנתח, לנסות לשנות, אבל עדיין להיתקל. במצבים כאלה, אתה צריך לשים נקודה ולומר "ביי!". תאמין לי, זה הרבה יותר קל לחיות ככה.
2. עבור אל המטרה צעד אחר צעד
ביצוע שינויים גלובליים בכל פעם קשה, ולפעמים בלתי אפשרי, אז אתה צריך לעבור את המטרה בהדרגה, ביצוע יריות קטנות קטנות. ניתן להחיל כלל זה על תחומים שונים. בנוסף, אנחנו לא יכולים לשכוח את המידע כי הרגל הוא פיתח 20 ימים והוא קבוע באותו זמן.
3. לשפוך רגשות
אם אדם מגביל את עצמו במצבים שונים, אז מתעורר המתח הרגשי, מה שעלול להוביל לתוצאות חמורות: תנודות במצב רוח לא מוצדק, התפרצויות של תוקפנות, היסטריה וכן הלאה. פסיכולוגים מייעצים לעשות פריקה, ועל זה יש כמה דרכים. לדוגמה, אתה יכול לדבר על החוויות שלך לחברים, לרכוב על אטרקציה, לקפוץ עם מצנח, להכות את הכרית או רק לצרוח.
4. אל תתמקד בהערכת אחרים
הדרך לשום מקום היא להשוות את עצמך עם אנשים אחרים, כי כולם שונים עם המאפיינים שלהם, היתרונות והחסרונות. אתה יכול להסתכל על חייהם של אחרים כדי ללמוד משהו על עצמך, אבל הנה לחיות תחת נייר פחמן - טעות.
5. קבל ואהב את עצמך
צעד חשוב לחיים מאושרים הוא לאהוב את עצמך. אתה צריך לקבל את עצמך עם כל היתרונות והחסרונות. צעד חשוב כדי להפוך לאדם מאושר הוא להבין ולקבל את כל הטעויות שלך, כי הם עשו אותך חזק יותר וחכם יותר. פסיכולוגים מאמינים שאם אתה לא לומד לאהוב את עצמך, ואז לצפות זה מאנשים אחרים גם לא שווה את זה.
6. בעיות מילדות
כמעט כל הפסיכולוגים בפגישה הראשונה מתבקשים לדבר על ילדותם ועל הוריהם. יש הרבה תיאוריות המוכיחות שרוב הבעיות באות מילדות. כדי לתקן את המצב, יש צורך למצוא הסבר מדוע במצבים שונים ההורים פעלו בדרך זו או אחרת. חשוב להבין, לסלוח ולשחרר את כל התלונות, אשר יאפשר לך לתקן את ההתנהגות שלך בהווה.
7. למד לשבח את עצמך
שבחים ועידוד הם תמריצים חשובים לא לעצור ולהמשיך לנוע בכיוון הנכון. אם אתה לא יכול לקבל את זה מאחרים, ואז ללמוד לשבח את עצמך. בתור תמריץ יכול לפעול ממתקים שונים, בגדים, הולך לקולנוע וכן הלאה. לדעת הפסיכולוגים זה עוזר ללמוד לכבד את עצמך ולא לוותר.
8. שים מגבלות לנוחות שלך
הרבה אנשים הולכים לפסיכולוג כדי לפתור בעיות הקשורות ליחסים עם אנשים אחרים, למשל, חמותם או הבוס שלהם. ייעוץ של מומחים - לשים גבולות ברורים ולא מאפשרים להם לעבור מישהו. החלטה זו תגרום ליריב לכבד, ויהווה את הצעד הראשון בדרך לפתרון הבעיה המרכזית.
9. לטפל באחרים, ולא לשנות אותם
בעיה שכיחה המתבטאת לעתים קרובות ביחסים שבין גבר לאשה. הרצון לשנות בן זוג יכול ויש לו כוונות טובות, אך ברוב המקרים הוא גורם להתנגשויות ואין לצפות לתוצאות הרצויות. אם אדם לא מבקש עצה, אז אתה לא צריך לטפס אליו עם הדעה האובססיבית שלך. ההתנהגות של אנשים מסביב היא השתקפות של ההתנהגות שלך, ואתה צריך לשנות את התפיסה שלך.
10. בעיות רבות הן רחוקות
בעיה נפוצה היא דיאלוג עם קול פנימי, אשר ברוב המקרים יש צבע שלילי. לדבר עם עצמך על מה יקרה אם אתה מתנהג אחרת, החיפוש אחר הסיבה של פעולות שונות של אחרים אינם נושאים כל תועלת בעצמם, אבל, להיפך, הם בונים בעיות. לכן, יש ללמוד לשבור שרשרת זו של מחשבות מיותרות.
11. לדבר על רגשות, אבל לא להעריך אחרים.
אחד הגורמים העיקריים לסכסוכים הוא שאנשים מעדיפים להאשים את האחר, ומצביעים על החסרונות, המאלצים את היריב להגן. ההחלטה הנכונה - לספר לנו על החוויות והרגשות שלך, ובכך לתת לאדם מזון למחשבה הזדמנות לתקן את המצב.
12. חפש יתרונות בכל מצב
לאנשים ניתנים מבחנים שונים שצריך להתגבר עליהם ולהסיק מסקנות. זהו סוג של ניסיון, שבזכותו ניתן יהיה להימנע מכך בעתיד. לדוגמה, אם פוטרת בעבודה, אז היה זמן להבין את עצמך במקום אחר, התעוררה סכסוך - זה אומר שאתה צריך לנתח את הסיבות אשר עוררו את זה, כך שלא היית עושה טעויות כאלה יותר.
13. צא מאזור הנוחות
זה עצה פסיכולוגים לתת לאנשים שיש להם בעיות בכל תחומי החיים, בין אם זה עבודה או לחפש את המחצית השנייה. אם אתה רוצה החיים לשחק עם צבעים חדשים, אתה צריך לפעול, לא לחכות.