חרדה ולחץ הם מוכרים לכל אדם, וכמה מחשבות רעות הביאו נדודי שינה ו פאניקה - לא נחשב. פסיכולוגים אומרים כי לחץ לטווח קצר הוא שימושי לגוף, כפי שהוא מגייס את כוחותיה, אך קבע - מזיק, כפי שהוא מוביל לדיכאון ותוצאות שליליות אחרות. איך להיפטר מחשבות רעות ומה העצה הפסיכולוג יכול לתת בהקשר זה - במאמר זה.
איך אוכל להיפטר מאובססיות רעות?
הנה כמה דרכים יעילות:
- אם יש חשש שמשהו נורא יקרה, למשל, מוות של חולה אהוב, אתה יכול לנסות לתת לעצמך פרק זמן מסוים, או שאתה יכול להגיד פיגור זמן שצריך לחיות בלי לדאוג או לחוות. לאחר ששרד בשלווה שלב אחד בלי לחכות למוות, לשים את הבא אחריו, וכו '
- אנשים רבים מעוניינים איך להיפטר מחשבות רעות לפני השינה, כי הם לעתים קרובות להכניע אדם בשלב זה. יש דרך קלה, אשר אומר המפורסם סקרלט אוהרה: "אני אחשוב על זה מחר." משמעות הדבר היא כי כל הבעיות הקיימות צריך להיות נדחה עד למחרת, אבל עכשיו את הזמן לישון.
- אלה המעוניינים כיצד להיפטר דיכאון אובססיבי מחשבות רעות,
אנו יכולים לייעץ לך להשתמש בטכניקה של עימות. לדוגמה, לדאוג לעובדה כי בעלה מרוויח מעט, להרגיע את עצמו כי הוא עושה הכל סביב הבית מבלה הרבה זמן עם ילדים. - אופטימי מאוד הצהרות עבודה, אשר האגדי ל 'חי דיבר. האשה לא היתה מתוקה בחייה, אבל היא לא ויתרה. היא כל הזמן אמרה לעצמה שהיא הכי אינטליגנטית, הכי יפה ומאושרת. להגדיל את האפקטיביות של הצהרות כאלה יכול להיות, אם אתה כותב אותם על הנייר ולתקן אותם במקומות בולטים ברחבי הבית. מחשבות הן חומריות ויש לזכור זאת.