זה לא סוד עבור כל אחד הספורט לאפשר לגוף להיראות רזה בכושר. שרירי הפנים פועלים באותו אופן כמו שרירי הגוף. למנוע הזדקנות מוקדמת להדק את הפנים הסגלגל יעזור התעמלות התחדשות מיוחדת.
כיצד פועלת התעמלות?
לחקות את שרירי הפנים מדי יום, כאשר אנו מקדירים פנים, מחייכים, אוכלים, מדברים. אבל הבעיה היא שכאשר עושים תנועות מונוטוניות, אותם שרירים מכווצים, מה שאומר שהאדם לא מושך, אלא מגביל.
תרגילי התחדשות הפנים מאפשרים לך לטעון את השרירים שאינם משתתפים בתנועות הרגילות (לעיסה וכו '). זה מאפשר לך להסיר את הקמטים ואת "להדק" את העור במקומות שבהם הוא הפך להיות מרופט.
ישנן שיטות רבות של המחבר של התחדשות התעמלות על הפנים. אנחנו נותנים רק תרגילים קלאסיים.
כללי כללי
לבצע מורכבת של תרגילי התחדשות הוא שימושי בבוקר ובערב, יושב עם גב ישר על כיסא נוקשה. ההליך לוקח לא יותר מחמש דקות. העור צריך לנקות מראש.
ביצוע תרגילים, חשוב לדמיין איך השרירים לעבוד. עצה זו ניתנת על ידי כל המאמנים - רק על ידי הצגת התוצאה הסופית של האימון, זה באמת יכול להיות מושגת. לכן, במהלך התחדשות התעמלות, מחשבות על בעיות יומיומיות לא יביאו לשום דבר את כל האפקט. אתה צריך לדמיין את הפנים היפות שלך ואת העור אלסטי - ואז הכל יתברר. רצוי כי המשפחה שלך לא להפריע לך.
התעמלות על המצח
- שים את הידיים שלך על המצח מעל הגבות. התחל להזיז את הגבות למעלה ולמטה, מחזיק את העור עם הידיים שלך כך שהוא מתמתח.
- עם האמצע והאצבע של שתי הידיים, לגעת בהתחלה של הגבות (ליד גשר האף). להזיז את הגבות שלך עם האצבעות זה לזה.
- הזז את האוזניים שלך - דמייני לעצמך שהמשקפיים הדמיוניים שלך נעים על האף שלך, ואתה מנסה לא לתת להם ליפול. אוזניים בעוד זה יהיה מעט לעלות.
תרגילי התחדשות אלה חוזרים על עצמם 10 פעמים.
התעמלות לעיניים
- לפתוח את העיניים רחב ככל שתוכל. החזק בתנוחה זו במשך 3 עד 5 שניות, ולאחר מכן להירגע.
- לחץ על אצבעות האצבעות שלך לעצם בעפעף העליון (ליד הקצה החיצוני). לפתוח ולסגור את העיניים, מרגיש כמו מתיחה את העור מתחת לאצבעות.
- אצבעות, אצבעות ואצבעות על העצמות מתחת לעיניים. להרים את העיניים ככל האפשר, תוך משיכת העור שלך עם האצבעות.
תרגילי אנטי אייג'ינג לעיניים מבוצעות גם 10 פעמים.
התעמלות על הלחיים
- איסוף מלא של הלחיים האוויר, להחזיק אותו במשך 3 - 4 שניות, לשחרר פתאום.
- חזור על אותו הדבר, אבל לפני הנשיפה, לרדוף את האוויר מצד לצד.
- צרף את אמצע כף היד אל השפתיים (phalanx הוא ניצב לאף), כך האצבעות לתפוס את הלחי. חייך. עם האצבעות, להתנגד השרירים, כאילו אתה רוצה לרסן את החיוך. תירגע. לשנות את היד (ואת הלחי).
תרגילי הלחיים נעשים 10 עד 15 פעמים.
התעמלות על השפתיים
- סביב השפתיים שלך, כאילו מבטא "o". השפה העליונה נלחצת אל השיניים העליונות, מחייכת. לחזור על 10 פעמים, ואז שוב, אבל באותו זמן למתוח את פינות השפתיים מעט בצדדים. חזור, סופר עד שלושים.
- משוך את השפתיים עם שפופרת, ואז חייך בחדות, מושך את פינות השפתיים לצדדים, אבל לא חושף את השיניים. חזור 15 פעמים.
- פתח את הפה, אמור "a", "o", "y", "s". חזור על צלילים באותו רצף, וודא כי השפתיים שלך לא זז.
התעמלות לסנטר
תרגילי התחדשות כאלה הם יעילים במיוחד עבור נשים נוטות להיווצרות של הסנטר השני.
- לטחון את השיניים, לגעת בקצה הלשון שלך לסירוגין על העליונה, ואז לחיך התחתון. זה ירגיש את המתח בסנטר. ניתן לחזור על התהליך מספר פעמים במהלך היום.
- לחץ על המלתעות לסנטר ופתח את הפה בכוח. חזור 5 פעמים.