מצב הטראנס, שבו אדם נשאר בהיפנוזה, יכול "לעבוד" למען הבריאות. היפנוזה עצמית ותכנות עצמי הם אחת הטכניקות המורכבות של החשיפה האנושית. הזנת מצב היפנוטי בעזרתו של אדם אחר היא קלה יותר מאשר לעשות את זה בעצמך. מאמצים עצומים שווים ללמוד טכניקות כאלה. על זה ולדבר היום.
אחת, שתיים, שלוש
הטכניקה של היפנוזה עצמית למתחילים היא לשלוט במיומנות במהירות להירגע, תוך סגירת העיניים, כמו שאומרים, על פי דרישה. התמקדות במחשבה אחת היא גם אחת מנקודות המפתח של הלמידה.
השיטה של היפנוזה עצמית מורכבת של התרגילים הבאים:
- לקחת את המיקום יושב או שכיבה. אתה צריך להיות נוח, אתה צריך שקט מוחלט;
- לנשום בקצב אחד, להרגיש את החום של הגוף שלך;
- על ספירת ה"אחד ", אשר יש לדבר בקול רם, להתרכז מחשבה אחת:" העפעפיים שלי כבדים, העיניים שלי קרוב להיסגר. " חזור על המילים האלה, לא לכלול מחשבות אחרות. זה לא קל מהפעם הראשונה שזה לא סביר שתצליח. אל תנסו לעצום עיניים כנגד רצונכם, המתינו עד שתעשו זאת באופן לא רצוני;
- על חשבון "שניים", קבע בראש שלך את המחשבה הבאה: "העיניים שלי עצומות, העפעפיים שלי סגורים, אני לא יכול לפתוח אותם." תרגיל זה צריך ללמד אותך להישאר במצב מסוים עד שאתה רוצה במודע לצאת מזה.
- נסה לפתוח את העיניים. זה לא צריך לקרות לך, אחרת לא הגעת למצב היפנוטי. נצטרך לחזור על הכל מההתחלה;
- כדי "שלוש" חשבון, לומר את המילים המתאימות בקול רם, כמו "פתוח" או "פתוח". רק במקרה זה אתה צריך להגיע כדי לפתוח את העיניים ולצאת ממצב של היפנוזה.
על פלוסים לא מתווכחים
הזנת היפנוזה עצמית היא קשה מאוד, כי זה דורש ריכוז מיוחד של אנשים. הרבה מחשבות שונות מונעות מאנשים לעשות את זה. זה ייקח הרבה זמן להתאמן כדי ללמוד את היסודות, להיות מוכן לזה.
השיטה של היפנוזה עצמית מאפשרת לאדם לעשות autosuggestion ו אימון אוטומטי. כאשר מתברר לשלוט בטכניקות הראשונית, להיות במצב היפנוטי, אפשר לעורר מחשבות מסוימות. בהתאם למצב, אתה יכול "להרדים" את התוצאות. "יש לי הכל, אני בסדר,
כדאי להזכיר את הספרים השימושיים ביותר שיעזרו לכם ללמוד היפנוזה עצמית:
- "היפנוזה עצמית. מדריך לשנות את עצמך. " מחבר: בריאן מ 'אלמן ופיטר T. למברו
- היפנוזה והיפנוזה עצמית. מחבר: ק Tepperwein
- "היפנוזה עצמית ופסיכותרפיה של סרטן". מחבר: ק 'Simonton;
- "היפנוזה: מדריך מעשי." מחבר: Gordeev MN