פלמני הוא לא צלחת דיאטה בכלל. רבים מאמינים כי זה יכול רק להשתפר. והעובדה כי ירידה במשקל על כופתאות אפשרי, קשה מאוד להאמין. אמנם, מסתבר, יש כאלה ניסים.
באילו תנאים ניתן לרדת במשקל עם כופתאות?
Pelmeni דיאטה היא לא שטות בכלל. כמובן, זה לא מזון בריא ביותר, ואם יש ברירה, עדיף לתת עדיפות ירקות ומזונות חלבון. אבל אם אין לך זמן לבשל, אם אתה אוהב את המנה הזאת יותר מכל דבר אחר, אז אתה לא צריך לוותר על זה. עם זאת, כדי לרדת במשקל על כופתאות היה יעיל, עליך לבצע את הכללים הבאים:
- את כמות הקלוריות הכוללת של דיאטה יומית לא יעלה על 1200 קלוריות;
- צריך להיות לפחות 4 פעמים ביום, לאחרונה - לא יאוחר מ 6 אחר הצהריים;
- את החלק של רביולי לא צריך להיות יותר מ 10 חתיכות - זה בערך 200 קק"ל;
- אין להשתמש ברוטב שומן, חמאה, מיונז , כתוספת שמנת דל שומן או יוגורט;
- לבשל כופתאות תוצרת בית, באמצעות קמח מלא קמח בשר טחון דל שומן עם תוספת של ירקות.
מתכון להרזיה כופתאות
בסופי שבוע, זה שווה לבלות קצת זמן ולהכין את עצמך במשך שבוע כופתאות טעים דל קלוריות. ניתן לאחסן את המוצר במשך זמן רב במקפיא.
המצרכים:
- ביצה אחת;
- 1 כוס קמח מלא קמח;
- 1 כוס מים;
- חזה עוף;
- נורה;
- כרוב מבושל (או ירקות אחרים לפי הטעם);
- תבלינים.
כופתאות מועילות מוכן מוכנים באותה דרך כמו אלה רגילים.
תפריט דיאטה על כופתאות
המנה האהובה עליך היא לארוחת צהריים וערב במשך שבוע. ארוחת הבוקר הבאה יוגורט או דייסה, אתה יכול לקבל קפה ותה ללא סוכר. אחר הצהריים, אתה צריך להרתיח חלק כופתאות ולאכול אותם יחד עם מרק, כמו מרק. ניתן להוסיף סלט ירקות טריים. לארוחת ערב, חלק של רביולי, מתובל יוגורט או שמנת, מותר - לא יותר מ 2 כפות.