התעמלות לעיניים כדי לשפר את הראייה

מדענים בפעם הראשונה שאל את השאלה, האם מראה העין לשפר את התעמלות העין לפני מאות שנים. עוד אביצנה האמין כי בדרך זו, ניתן לחזק באופן משמעותי ערנות. המחקר המודרני גם מאשר כי בעזרת תרגילים מיוחדים ניתן להתמודד עם קוצר ראייה מתקדמת ואף לשחזר את החדות הראייה האבודה. התעמלות לעיניים כדי לשפר את החזון יתאים לאלה שעובדים שעות ארוכות במחשב, כאמצעי מניעה.

האם התעמלות מסייעת לעיניים לשפר את ראייתם?

התעמלות לעיניים עבור שחזור ראייה עובד על חשבון שני גורמים - אימון האיברים של הראייה ישירות להשפיע על מרכזי המוח אחראי על היכולת של אדם לראות. וזה, ועוד פונקציה האדם המודרני הוא כל הזמן על הגבול.

עבודה מול מחשב, נהיגה במכונית, קריאה ואפילו ניטור חדשות על טלפון חכם ליצור לחץ מוגבר על העיניים. לכן הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד לעשות הוא לתת את איברי הראייה ואת המוח הזדמנות להירגע באופן אינטנסיבי, להירגע. זה מספיק 1-2 דקות לשעה כדי לשחזר לחלוטין את המשאב החזותי. התעמלות לעיניים, שחזור חזון, מתחיל בתרגילי מנוחה:

1. לעצום את העיניים בכפות הידיים, להשאיר מקום קטן, כך שתוכל לפתוח ולסגור את העיניים בחושך. תרגיל זה מבוצע ישיבה, עבור 3-4 סטים של 10-15 שניות כל אחד.
2. תנוחה הראשונית היא זהה. הבסיס של אצבעות הידיים הקטנות נשען על גשר האף. עיסוי קטן. האם 3-4 נשימות עמוקות ונשיפה מלאה.
3. לעצום את העיניים ולעסות את הגבה.

ביצוע התרגילים האלה פעם או פעמיים ביום, תוכלו להפחית באופן משמעותי את הנטל על העיניים, סביר מאוד, להיפטר כאבי ראש . אם אפשר, עדיף לעשות התעמלות כזאת בחלון הפתוח, או באוויר הצח. יחד עם זאת, התאורה לא צריכה להיות בהירה מדי.

התעמלות לעיניים ותיקון ראייה

אלה שיש להם ראייה ירודה, התעמלות לעיניים יעזור לראות טוב יותר. עבור התרגיל הזה הרפיה צריך להיות לסירוגין עם הכשרה בעין מיוחדת:

1. מבלי לעצום את העיניים, להרים את הגבות שלך ככל האפשר. להוריד אותו. חזור על התרגיל עד שאתה מרגיש פרץ של דם על החלק העליון של האוזניים.
2. בצע כמה תנועות סיבוביות עם העיניים שלך, לעצור בכל נקודה במשך 5-10 שניות. משמאל לימין.
3. תסתכל לסירוגין, ריכז את החזון על קצה האף, ואז - על המטרה מרחוק. עדיף לעשות את התרגיל הזה בחלל הפתוח, ליד החלון. הנקודה במרחק צריך להיות גלוי בבירור, אבל להיות במרחק המרבי.
4. עצום את העיניים. תאר לעצמך שהאף שלך הוא עיפרון. בלי לפקוח את העיניים, להתחיל לכתוב את עיפרון דמיוני שמך, מילים פשוטות, לצייר צורות גיאומטריות. משך התרגיל הזה לא צריך להיות פחות מ 2-3 דקות.

יוגה היא מאוד חשובה עבור התעמלות. בחרנו בשבילך קבוצה פשוטה של ​​תרגילים שיסייעו לחזק חדות הראייה, ובמקרים מסוימים לחלוטין להיפטר קוצר ראייה. חשוב לזכור כי לפני התעמלות רצוי לא לאכול, לעשות כמה תרגילים פיזיים אינטנסיביים כדי לחזק את זרימת הדם, לשתות קצת מים ולנשום כמה נשימות עמוקות ונשיפה. הנה קומפלקס זה:

1. ► C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C לעצום את העיניים ולספור עד 10 בהפרש של 1 לספור לשנייה.
2. פקח את העיניים. תסתכל ימינה. תסתכל ישר קדימה. הבט שמאלה. חזור 10 פעמים. Ши C д C C C C и C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
3. פקח את העיניים. תסתכל למעלה. תסתכל למטה. חזור 10 פעמים. חזור על התרגיל בכיוון ההפוך - שמאלה וימינה. לעצום את העיניים למשך 10 שניות.
4. לעשות 5 תנועות מסתובבת עם התלמידים. Ши C д C C C C и C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C פקחו את העיניים - התרגיל נגמר.