כיצד לשתות מים כראוי לרדת במשקל?

דיאט על המים - זה לא שביתת רעב, כאשר אתה צריך לשתות רק מים. דיאטה זו מסייעת לנקות את toxins מהגוף ואתה יכול לאכול מזונות שונים תוך ירידה במשקל. חשוב מאוד לשתות מים כראוי בשעה המתאימה של היום. דיאטה מים יהיה יעיל אם אתה יודע איך לרדת במשקל על המים וכמה לשתות מים כדי לרדת במשקל, וגם לציית לכל כללי התזונה.

אם אתה יכול לשתות מים אתה יכול לרדת במשקל מבלי לדאוג לגבי ההשפעה של יו יו, השפעה זו נקראת על שם הצעצוע המפורסם, כי אחרי סוף הדיאטה, המשקל ירד שוב חוזר לדמויות הקודמות. דיאט על המים נחשב טיהור, ולכן אפקט זה אינו בא לידי ביטוי חזק.

תזונה נכונה, כמו מים, מסייעת לרדת במשקל. מחסור של נוזלים בגוף שולח איתות למוח, אשר טועה על זה, כמו תחושה של רעב. מרגיש לא נוח, במקום לחדש את חוסר נוזל, אנחנו אוכלים, קלוריות מיותרות מאוחסנים בגוף בצורה של שומן. לכן, שימוש תכוף במי השתייה עוזר לרמות את הרעב, לכן לשתות הרבה מים כדי לרדת במשקל.

הכללים של דיאטה מים

במהלך הדיאטה, המים צריכים להיות שיכורים לעתים קרובות על לגימות קטנות. עדיף לבחור מים מינרליים לא מוגזים, אשר מבטיח את אספקתם של אלמנטים יקרי ערך ומינרלים. כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, עדיף לשתות מים קרים, כי הגוף צריך להשתמש יותר קלוריות כדי לחמם אותו. בנוסף למים, תה צמחים, תה ירוק וקפה עולש מותר.

מומחים קבעו את הנורמות, כמה מים צריך להיות שיכור ביום. ככלל, מינימום של 8 כוסות של נוזלים ליום או 2 ליטר למבוגר מוכר. כדי לקבוע בדיוק כמה ליטר מים נדרשים לגוף במהלך היום, משקל הגוף צריך להיות כפול 40. לדוגמה, אנשים במשקל 60 ק"ג צריך לשתות 2,400 מ"ל מים ליום או 2.4 ליטר מים.

ראוי לזכור כי אפילו שתיית מים בכמויות גדולות עלולה לגרום נזק לבריאות. שתייה מופרזת של מים, יותר מ 2 כוסות בכל פעם, יכול להוביל לתוצאות רעות, כגון עיכול של מינרליזציה של הגוף, דילול של דם ועלייה בכמות שלה, ירידה בריכוז של חומרי הזנה מרכזיים לתפקוד של הגוף. אדם יכול להתחיל להרגיש עייפות, כאבי ראש, ואפילו אובדן הכרה, הלב אולי אין זמן לשאוב נפח מוגבר של דם. אבל התוצאה המסוכנת ביותר עשויה להיות בצקת מוחית, אשר יכול להוביל למוות.

כיצד לשתות מים כדי לרדת במשקל - 7 כללים

1. אנחנו מתחילים לשתות בבוקר, חצי שעה לפני ארוחת הבוקר. זה יכול להיות כוס מים עם מיץ לימון סחוט טרי, משקה זה מגרה את המעיים יעזור לנקות את הגוף של רעלים.
2. במהלך היום אנו דבקים באותו חוק: חצי שעה לפני כל ארוחה אנחנו לוקחים כוס מים אחת. לכן, אתה יכול למלא חלקית את הבטן, במהירות לקבל מספיק לארוחת צהריים או ארוחת ערב. זוהי שיטה מוכחת כיצד לשתות מים כראוי כדי לרדת במשקל כדי לרמות את הרעב.
3. אנחנו שותים חצי כוס נוזלית אחת וחצי שעות לאחר הארוחה - זה יעזור למנוע חטיפים בין הארוחות העיקריות.
4. בערב 30 דקות לפני השינה לשתות עוד כוס מים. לכן, מים יכין את הגוף למנוחה והתאוששות.
5. כדאי לשתות מים בכל פעם שיש תחושה של רעב.
6. אין לשתות בזמן הארוחה. הרגל מזיק זה תורם לעובדה שאדם אינו לועס בקפידה את המזון, ובכך סופג אותו בכמויות גוברות. כתוצאה מכך, הגוף מקבל יותר מזון ממה שהוא צריך, מה שמוביל לעלייה במשקל. בנוסף, צריכת נוזלים במהלך הארוחות מוביל דילול של מיץ קיבה יכול לשבש את העיכול. כתוצאה מכך, גזים, נפיחות ועצירות עשויים להופיע.
7. לענות על השאלה מה אתה יכול לאכול על דיאטה מים - כל מזון בריא.

לכן, דיאטה צריכה לכלול בשר רזה, דגים, מוצרי חלב, דגנים מלאים, דגנים, מרקים, מנות ירקות, כמו גם פירות וירקות טריים במתינות. הימנע ממתקים, מזונות כבדים ושומניים, גבינות מלוחות מינימליות, נקניקיות ומשקאות ממותקים. רצוי להגביל את המלח ככל האפשר, כי עודף שלה יכול להוביל החזקת מים בגוף, אשר, בתורו, תורם לצמיחת משקל הגוף.