חומצה גלוטמית בספורט

חומצה גלוטמית חשוב מאוד עבור הגוף. האדם שלה יכול לקבל מאוכל או להשתמש בו בצורה מסונתזת. אתה יכול לקנות אותו בבתי מרקחת, כמו גם בחנויות תזונה ספורטיבית. אנשים המעורבים באופן פעיל בספורט באופן קבוע לקחת חומצה כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף ולשפר את התוצאות.

מה היתרון של חומצה גלוטמית בספורט?

גלוטמין לוקח חלק בסינתזה של חומצות אמינו רבות. הגדלת מספר שלה בשרירים, אתלט מגביר את הסיבולת שלהם ואת הביצועים. בזכות זה אתה יכול להתאמן עם הרבה משקל ועצימות מוגברת. בנוסף, שימוש בחומצה גלוטמית בנוסף, הזמן הדרוש לשרירים להתאושש מצטמצם. גלוטמין מגדיל את כמות החנקן בגוף, וזה, בתורו, מסייע להאט את תהליך ההזדקנות.

אנו להבין אילו מוצרים מכילים חומצה גלוטמית, שכן שילובם לתוך הדיאטה שלך, אתה יכול להרגיש תועלת עצומה. המקום הראשון ברשימה הוא גבינת פרמזן, שבה 100 גרם הם 1200 מ"ג של גלוטמט חינם. שימושיים הם גם מוצרים כגון: אפונה ירוקה, ברווז בשר עוף, בשר בקר, חזיר, פורל, תירס , עגבניות, גזר וירקות אחרים. גלוטמט כתוצאה מן המזון אינו מספיק עבור אנשים העוסקים בספורט, ולכן הם צריכים להשתמש בו בנוסף.

איך לקחת חומצה גלוטמית בספורט?

חומר זה ניתן לקחת בצורה טהורה, בהרכב של תרופות אחרות. אתלטים מעדיפים גלוטמט בצורת אבקה, כי זה זול יותר מאשר כמוסות, אבל ההשפעה היא זהה.

מחליט לעצמו איך לקחת חומצה גלוטמית ב פיתוח גוף, הספורטאי חייב לקחת בחשבון מדדים בודדים, וגם את ההמלצות של המאמן ואת הרופא. ברוב המקרים, משטר נראה כך: 2 פעמים ביום עבור 5-10 גרם עדיף לקחת את החומצה בבוקר ומיד לאחר אימון או לאחר הארוחה. חומצה ניתן לצרוך על ידי דילול זה במים או על ידי הוספת אותו חלבון או geyner.